O ácido fólico, ou vitamina B9, é responsável pela síntese de DNA e RNA, é utilizado no tratamento da anemia e é útil para mulheres grávidas, pois reduz o risco de malformações no feto. Descubra quando e como tomar, quais são os benefícios e quais são as contra-indicações.
Ácido fólico, ou folato, é uma vitamina B solúvel em água, também conhecida como Vitamina B9. Útil em processos de crescimento, reduz o risco de malformações nos fetos. Vamos descobrir melhor.
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Estrutura 3D de uma molécula de ácido fólico
Para que é usado o ácido fólico
L'ácido fólico intervém no síntese de ácidos nucléicos DNA e RNA e, portanto, em todas as reações de reparo e síntese de DNA e nos processos de crescimento e divisão celular. Ajuda reduzir o risco de malformações congênita em crianças e adultos é essencial para um melhor aproveitamento do ferro. Juntamente com as vitaminas B6 e B12, está envolvido no metabolismo da homocisteína.
Onde o ácido fólico é encontrado
Ele está contido em vegetais de folhas verdes, legumes, nozes, aspargos, tomates, fermento, ovos e vísceras.
A cabaça, ou cabaça, também é rica em vitaminas B e ácido fólico. Pode ser sintetizado pela flora bacteriana intestinal, quando esta está em bom estado. O ácido fólico é absorvido no intestino delgado e armazenado no fígado e nos eritrócitos (glóbulos vermelhos).
um dieta balanceada garante a necessidade dessa vitamina. A RDA (dose diária recomendada) é de 400 µm por dia, que aumenta na gravidez e em indivíduos com doença hepática.
A deficiência de ácido fólico causa umanemia megaloblástica em crianças e adultos. Na dieta de mulheres grávidas, a suplementação com ácido fólico é rotina, pois evita anormalidades no desenvolvimento do feto, como defeitos do tubo neural (por exemplo, espinha bífida).
Eles levam à deficiência de ácido fólico: drogas, álcool e diarréia prolongada.
A deficiência de ácido fólico costuma ser acompanhada por uma deficiência de vitamina B12, pois o metabolismo das duas vitaminas está ligado.
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Contra-indicações
No caso de doses excessivas de ácido fólico, estes não são absorvidos, pois são eliminados na urina, apresentando, portanto, baixa toxicidade.
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