10 alimentos para hipertensão

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Joe Dispenza
@joedispenza
FONTES CONSULTADAS:

wikipedia.org

Autor e referências

A hipertensão é uma doença muito comum e representa um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares.


Previna-o com uma dieta adequada é uma ótima maneira de mantê-lo sob controle.

Vamos ver então alimentos contra pressão alta.

 

Os 10 principais alimentos que ajudam a combater a hipertensão

Existem deuses pensão de alimentos específico, o que pode afetar valores de pressão ajudando a reduzi-lo. Esses alimentos são:


1. Alho: ajuda a baixar a pressão arterial, promovendo diurese.

2. Pimenta: é um vasodilatador, graças à sua rica capsicina, ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e, consequentemente, reduz a pressão arterial.

3. Aipo: graças ao dele propriedades de drenagem ajuda o sistema renal a eliminar o excesso de renina, uma enzima que aumenta a pressão arterial.

4. legumes. Os vegetais são alimentos curativos devido ao seu alto teor de sais minerais. A presença, em particular, do potássio torna-o um alimento essencial na dieta de quem sofre de hipertensão. Potássio é um mineral que participa da regulação da contração das fibras musculares que compõem e fazem parte da parede dos vasos sanguíneos. É por isso que a introdução de bananas, que contêm uma alta porcentagem de potássio, na dieta diária garante que os valores da pressão arterial sejam mantidos baixos. 


5. Cereais. O ácido glutamático contido nos cereais é um remédio válido para manter os valores da pressão arterial baixos

6. Queijos e laticínios. Os produtos derivados do leite contribuir significativamente para a redução da pressão arterial elevada. Esta ação benéfica sobre a pressão arterial é devido a presença de alguns peptídeos que atuam ativamente na pressão arterial, ajudando a mantê-la dentro de certos valores normais. 


7. Legumes. Graças à presença de uma proteína, hidrossalato de proteína, as leguminosas contribuem para reduzir a pressão arterial elevada. As leguminosas introduzidas na dieta para hipertensão são capazes de baixar a pressão e, além disso, evitar que qualquer dano renal ocorra que muitas vezes estão sobrecarregados devido à hipertensão.  

8. Noites. As nozes, especialmente as nozes, têm a capacidade de reduzir a pressão arterial elevada. Essa propriedade deles se deve à presença de antioxidantes e ácidos graxos insaturados contidos neles. 

9. Peixe. Os peixes, em particular os oleosos, graças ao alto teor de ômega 3, têm um efeito benéfico no controle da hipertensão e na prevenção de doenças cardiovasculares. 

10. Beterraba vermelho. A beterraba possui alto teor de nitratos que, por meio de uma reação química que ocorre na boca durante a mastigação, são transformados em nitritos por algumas bactérias e ajudam a manter baixos os valores da pressão arterial.

 

Pressão alta: conhecendo e reconhecendo

A hipertensão, também chamada de hipertensão, é um distúrbio circulatório caracterizado por um aumento da pressão arterial, que ultrapassa os valores normais, geralmente estabelecidos entre 80-90 mmHg para o mínimo e 120-140 mmHg para o máximo.


A pressão arterial se refere à força exercida pelo sangue contra as paredes das artérias, essencial para garantir o funcionamento do sistema circulatório.

Na maioria das pessoas, a pressão alta é assintomático, enquanto em alguns ele se manifesta com dor de cabeça, suor, episódios de tontura e até sangramentos nasais.


A hipertensão pode ser causada por vários fatores, incluindo maus hábitos alimentares, abuso de álcool, ingestão elevada de sódio, exercícios inadequados, obesidade, estresse, tabagismo e o uso de estimulantes como cafeína.

O aumento da pressão arterial também pode depender de fatores emocionais, como tensão e hiperexcitabilidade.

 

Saiba mais sobre o que fazer se você tiver pressão alta

 

 

Para saber mais:

> A fonte de alimentação em caso de pressão alta

 

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