Ne laissez pas les autres projeter sur vous leurs peurs, leurs insécurités et leurs préjugés

Nous avons tous, à un moment ou à un autre, reçu des critiques injustes, des critiques qui peuvent même aller jusqu'à être offensantes et qui n'ont même pas de base solide. Et dans la plupart des cas, ces critiques s'accompagnent de sentiments très forts. On constate ainsi que la personne qui nous critique se sent profondément en colère et manifeste une réaction émotionnelle totalement disproportionnée, de sorte qu'elle finit par sortir nos propos, nos actions ou nos attitudes de leur contexte.

Ces critiques peuvent faire beaucoup de mal, elles peuvent se transformer en de véritables fléchettes empoisonnées qui ont un impact énorme sur notre estime de soi et notre confiance en soi. Nous ne pouvons pas éviter ces critiques, mais nous pouvons devenir immunisés contre elles. Pour ce faire, la meilleure barrière de protection est de savoir que derrière de nombreux mots se cache souvent un mécanisme de projection compliqué.

La critique offensante en dit plus sur le critique que sur le critiqué

La projection est l'un des mécanismes d'autodéfense les plus courants dans la vie quotidienne. C'est un mécanisme qui sert à la personne à se défendre contre ces impulsions, désirs ou pensées qu'elle refuse de reconnaître comme siennes. Il en résulte un déni profond qui conduit la personne à les attribuer aux autres, à les projeter sur les autres.

Reconnaître ces pulsions, désirs ou pensées serait trop douloureux pour la personne car elles vont à l'encontre de l'image idéalisée qu'elle se fait d'elle-même. Par conséquent, il les projette continuellement sur les autres, et les critique lorsqu'il les reconnaît, établissant ainsi une distance psychologique, les éloignant inconsciemment de lui-même. Mais comme il s'agit de ses propres impulsions, la critique s'accompagne toujours d'une forte réaction émotionnelle.

De toute évidence, la projection ne se produit pas arbitrairement. Il arrive que la personne identifie un défaut chez l'autre (peut-être présumé) et l'amplifie. Par conséquent, un petit lapsus ou quelques mots qui peuvent être mal interprétés deviennent le détonateur qui fait exploser la critique destructrice.

Le mécanisme de projection est basé sur l'idée que nous analysons et réagissons au monde tel que nous le voyons. C'est-à-dire qu'autant que nous essayons de cacher ces pulsions ou préjugés, ils continuent à conditionner notre vie psychologique et nos réactions.

Un exemple typique de projection est lorsque quelqu'un accuse son partenaire d'être infidèle, mais ce qui se passe réellement, c'est qu'il se sent coupable parce qu'il nourrit ces pensées, mais refuse de l'accepter, parce qu'il pense que l'infidélité est quelque chose de très mauvais.

En effet, le sentiment de culpabilité fait partie des sentiments le plus souvent projetés sur les autres, au même titre que les stéréotypes. Il y a donc des gens qui s'en tiennent à une parole sans trop réfléchir et accusent les autres de racisme, de sexisme ou d'homophobie... alors qu'en réalité ce qui se passe, c'est qu'ils projettent leurs propres préjugés, cette partie d'eux-mêmes qu'ils refusent d'accepter.

Le 'je' désavoué

Il existe également une théorie très intéressante selon laquelle notre personnalité est composée d'une multiplicité de « moi Â» qui prennent l'initiative en cas de besoin, pour nous protéger du danger, garantir notre survie et nous rendre moins vulnérables.

Avec certains de ces « moi Â», nous nous sentons à l'aise tandis que d'autres sont décidément étranges ou désagréables, ils sont le « moi Â» renégat. Selon cette théorie, nos « moi Â» sont formés à partir de comportements réprimés qui ne sont pas socialement acceptés. Mais les idées, les impulsions et les émotions sous-jacentes ne disparaissent pas, mais continuent d'exister, refoulées dans l'inconscient.

Pour identifier ces « moi Â» désavoués, il suffit de penser aux caractéristiques qui nous irritent le plus chez les autres. Lorsque nous croyons voir nos caractéristiques chez les autres, une réaction émotionnelle intense se produit qui nous incite à punir ou à critiquer l'autre. De cette façon, nous libérons cette énergie psychologique et nous ne nous voyons pas obligés d'intégrer ces qualités que nous n'aimons pas dans notre personnalité.

Comment survivre à une attaque verbale ?

- Découvrir les émotions sous-jacentes. Normalement, la critique constructive est générée par la rationalité et le respect. Cela signifie qu'ils ont une émotivité contenue. Lorsqu'une critique déborde d'émotion, il y a de fortes chances que ce soit une projection, un de ces « je » désavoués. Par conséquent, le problème n'est pas le vôtre mais celui de ceux qui vous critiquent de cette manière.

- N'oubliez pas que la critique n'est qu'une opinion. Trop de gens sont faciles à critiquer et ont toujours le mot prêt. Dans tous les cas, n'oubliez pas que la critique n'est qu'une opinion, valable ou non, comme une autre. En fait, vos critiques sont susceptibles de s'appuyer sur une image complètement déformée de vous, sans vous connaître en tant que personne ni connaître votre histoire. N'oubliez pas que la critique constructive est basée sur la compréhension et construit des ponts, la critique destructive est basée sur des malentendus et construit des murs.

- Rester calme. Il est parfois difficile de rester calme, mais c'est la meilleure arme dont nous disposons pour faire face à ce genre de critique. Si vous perdez le contrôle et laissez couler les émotions, le poison de la critique commencera à entrer en vous. Alors, essayez de garder une attitude calme et rationnelle. Demandez-vous si vous pouvez profiter de cette opinion pour grandir en tant que personne, et sinon, éliminez-la simplement de votre esprit. Une bonne stratégie pour vous empêcher de vous faire du mal est d'en identifier l'aspect le plus absurde. Lorsque nous rions des choses qui nous arrivent, nous enlevons l'impact émotionnel et, par conséquent, nous pouvons avancer sans conséquences majeures pour notre équilibre émotionnel.

Que se passe-t-il si nous n'apprenons pas à nous défendre des critiques destructrices ?

L'estime de soi et la confiance en soi sont les structures qui souffrent le plus de ces critiques. Si vous laissez les autres projeter sur vous leurs peurs, leurs insécurités et leurs préjugés, vous commencerez à douter de vos capacités et vous ressentirez ainsi de la culpabilité et du rejet. Ce sont des sentiments qui ne mènent nulle part et qui ne feront que vous faire vous sentir mal.

Ce genre de critique vous enlève l'un de vos principaux trésors : la capacité de vous sentir bien dans votre peau, de vous exprimer librement et, finalement, la capacité d'être qui vous êtes. Il vaut donc bien mieux se protéger de ces critiques.

• 79