Maca en complément : bienfaits, utilisations et contre-indications 🆙

Maca ou Ginseng des Andes : qu'est-ce que c'est ?

La plante de maca c'est une plante qui vit sur les hauts plateaux péruviens à plus de 3500 mètres d'altitude. Il fait partie de la famille des crucifères. La maca est principalement consommée tubercule, séchés ou frais. Malheureusement dans le pays il n'est pas possible de trouver la plante fraîche, elles ne sont donc disponibles que sur le marché gélules et comprimés à utiliser comme suppléments ou poudre séchée qui peut également être utilisé comme aliment. Dans ses lieux d'origine, la Maca est utilisée comme aliment commun et comme plante médicinale.

Maca : composition nutritionnelle

La racine de maca est composée à 60 % de glucides et à 10 % de protéines. 8% est composé de fibres et 2% de graisses. Le volume restant est réparti entre l'eau (dans la racine fraîche), les vitamines et les minéraux. Contient vitamines B, pour la plupart, et vitamines A, C, D et E. Il contient également de nombreux minéraux : fer, zinc, potassium, iode, magnésium et manganèse. Sa composition complexe en fait un aliment très riche, un remède naturel et un complément très polyvalent avec un grand potentiel.

Maca en complément : propriétés et bienfaits

En commun avec d'autres plantes crucifères, à savoir le chou, le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou-fleur, la racine de Maca a la bonne quantité de flavonoïdes. la propriété de flavonoïdes Ils sont ce qu'ils sont antioxydants naturels, contrecarre le vieillissement cellulaire et aide à prévenir certaines formes de cancer dans le cadre d'un mode de vie sain.

I bienfaits de la maca ils sont étonnants:

utile pour dysfonctionnements hormonaux et les problèmes de fertilité masculine et féminine. Il augmente la production de spermatozoïdes et stimule la maturation des follicules. Il est également considéré comme un aphrodisiaque;
énergisant et stimulant le métabolisme, permet au récupération mentale et physique rapide de l'énergie, de la concentration et de l'endurance, et aide développer la masse maigre;
antidépresseur, permet de contrer la perturbations dues aux cycles hormonaux à la fois dans la phase fertile de la femme et dans la période de ménopause. Pendant le cycle soulage les douleurs menstruelles, prévient les troubles prémenstruels tels que les sautes d'humeur et la rétention d'eau. Pendant le ménopause est une aide dans sautes d'humeur calmes, les bouffées de chaleur et la diminution physiologique de la densité osseuse ;
ralentit le vieillissement cellulaire, grâce à sa concentration en flavonoïdes et vitamines ;
augmente les défenses immunitaires et est un excellent remède naturel en cas de maladies de refroidissement;
la présence de iode le rend utile en cas de problèmes thyroïdiens, tout en évitant son apport dans les syndromes hyperthyroïdiens.

Maca : utilisation et contre-indications

Un supplément avec de telles propriétés marquées doit être pris avec précaution. Si c'est bien comme complément en période de plus grand besoin, cela peut cependant être trop en cas de normalité. Elle peut en effet conduire à développer insomnie, inquiétude, précisément parce que c'est un fort tonique et stimulant. De plus, un apport prolongé et excessif provoque maux d'estomac et brûlures d'estomac. Son utilisation est déconseillée en cas de grossesse, d'allaitement, d'enfant et d'adolescent. La concentration d'iode peut également perturber le fonctionnement normal du thyroïde, si cela a déjà établi des dysfonctionnements hormonaux.

Il est recommandé de commencer progressivement avec la prise de ce supplément, en observant les réactions physiques et émotionnelles, en commençant par une quantité minimale. Une utilisation prolongée n'est pas recommandée : comme tous les toniques à la longue il s'use plutôt qu'il ne se recharge et conduit à augmenter progressivement la charge de contrainte à laquelle on est soumis. La racine de maca est un complément et à ce titre doit être considérée : elle doit être utilisée uniquement dans les moments de besoin réel et momentané, elle ne doit pas devenir un aliment quotidien sauf à de très faibles concentrations.