La carence en vitamine D est beaucoup plus répandue qu'on ne le pense puisque, désormais, notre vie se déroule à l'intérieur dans des chambres, des bureaux, des usines qui n'ont, comme source lumineuse, que la lumière électrique et non la lumière solaire, unique facteur important dans la production et l'activation de cette vitamine.
Mais même pendant le printemps-été la situation ne s'améliore pas beaucoup car, en plus de passer notre vie à l'intérieur, lorsque nous nous exposons au soleil, nous nous aspergeons de crèmes solaires qui inhibent l'absorption de la quasi-totalité des rayons UV, croyant , sans raison , que le soleil est nocif et représente la cause du mélanome, un fait qui n'a aucun support scientifique valable sauf chez les sujets particulièrement prédisposés.
Pour remédier à cette possibilité lointaine, il existe cependant un terrain d'entente raisonnable : s'exposer au soleil sans protection pendant au moins 20-30 minutes puis saupoudrer tranquillement de crèmes et de crèmes solaires. De cette façon, nous sommes sûrs d'avoir fait un apport quotidien suffisant en vitamine D mais nous ne nous exposerons pas à d'autres facteurs de risque, bien qu'hypothétiques.
Certains chercheurs prétendent que le saison automne-hiver, avec son manque de soleil, est la cause la plus importante des maladies saisonnières, liée à une moindre exposition au soleil, notamment dans les régions et pays du nord.
En conclusion sauvegarder le système immunitaire c'est à la fois facile et difficile : facile parce que la nature nous a toujours montré les moyens les plus simples et les bonnes conditions pour atteindre et maintenir la santé. La difficulté est que nous les ignorons systématiquement.
La vitamine D dans la prévention des maladies
Comment compléter la vitamine D.
La principale source de vitamine D. est la lumière du soleil et il devrait être le premier choix chaque fois que possible (bien que récemment des cas de patients ayant des difficultés dans la synthèse de la vitamine D apparaissent même lorsqu'ils sont exposés au soleil).
Parmi les aliments, le plus riche est certainement lehuile de foie de morue, suivi d'autres huiles de poisson, de champignons et de lait. Mais aucun de ces aliments ne permet d'atteindre un niveau adéquat de vitamine D dans le sang grâce à une alimentation simple, il est donc presque toujours nécessaire de prendre des suppléments à base de suppléments de vitamine D3 (cholécalciférol).
Comment renforcer le système immunitaire
Pour renforcer le système immunitaire, il en faut un bon équilibre hormonal en particulier la thyroïde, une quantité adéquate de micronutriments (vitamine D, A, C, magnésium, sélénium, etc.), une alimentation variée et saine (en évitant les sucres raffinés, les graisses hydrogénées, les huiles de graines), certains mouvement et un bon équilibre émotionnel (prenez plaisir à ce que vous faites et ayez une vie amoureuse paisible). Malheureusement, ces objectifs ne sont pas toujours faciles à atteindre.
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Article tiré de Science et Connaissance n. 50 - Vive le système immunitaire
