La vie prend soin d'elle-même pour nous présenter des situations qui causent de la douleur et de la tristesse, comme la perte d'un être cher ou des problèmes financiers. Nous ne pouvons pas éviter ces situations, et il est normal que les nôtres équilibre émotionnel est tranché, au moins jusqu'à ce que nous réassemblions les morceaux. Mais les petites décisions que nous prenons chaque jour ont un effet papillon et affectent également notre humeur, bien plus que nous ne le pensons. Nos habitudes quotidiennes peuvent nous rendre heureux ou nous démoraliser et nous faire nous sentir frustrés, irritables et vides. La bonne nouvelle est qu'être conscient de ces habitudes est la première étape pour s'en débarrasser.1. Marchez avec les épaules voûtées et en traînant les piedsNotre cerveau est constamment alimenté par les sensations qu'il reçoit à travers le corps. Cela signifie que les postures et les gestes que nous faisons servent d'indicateurs de ce que nous ressentons et peuvent améliorer ou aggraver l'humeur. Une étude menée par l'Université de Witten Herdecke a révélé que lorsque les gens marchent le dos et les épaules voûtés, traînent les pieds et font de petits mouvements avec les bras, leur humeur se détériore. Le problème est que ce rythme est associé à la dépression et au désespoir, de sorte qu'il déclenche des souvenirs négatifs et des inquiétudes. La bonne nouvelle est que dans cette même expérience, il a été observé que lorsque nous marchons debout en bougeant vigoureusement nos bras, notre humeur s'améliore presque instantanément.
2. Photographier tout ce que nous rencontrons sur notre cheminAvec l'avènement des appareils photo numériques, nous avons cessé de voir le monde à travers nos yeux et nous le faisons à travers l'objectif. Mais cette tendance à tout photographier peut mettre un lourd tribut sur votre humeur. Cela a été confirmé par une curieuse étude menée à l'Université de Fairfield, dans laquelle les participants ont été invités à visiter un musée. Certains ne pouvaient que regarder, tandis que d'autres étaient autorisés à prendre autant de photos qu'ils le souhaitaient. A la fin de la visite, les personnes qui prenaient beaucoup de photos avaient beaucoup de mal à se souvenir des objets qu'elles avaient photographiés. Dans la vraie vie, cela signifie que nous pouvons passer à côté de ces petits détails qui rendent chaque moment unique et spécial. L'objectif de la caméra est comme un voile qui obscurcit nos expériences. Par conséquent, essayez de vous concentrer sur le monde et dans ce que vous ressentez, vous serez beaucoup plus heureux.
3. Procrastiner continuellementIl n'y a rien de plus stressant que le fardeau d'activités incomplètes. Se souvenir constamment de ces tâches ouvertes est tout simplement épuisant et épuisant. Une étude menée à la Case Western Reserve University a montré que, bien qu'au début la procrastination nous libère du stress et de l'anxiété générés par les activités que nous voulons éviter, au final, elle augmente considérablement le niveau de tension, diminue notre efficacité et affaiblit également notre système immunitaire, ce qui nous rend plus vulnérables aux maladies. Une autre étude menée à l'Université Carleton a révélé que la culpabilité et la honte générées par la procrastination nous empêchent de profiter d'autres activités. La solution est simple : ne remettez pas à demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui.
4. Ne passez pas trop de temps seulPasser du temps avec ses amis et sa famille est important, le contact social est essentiel pour prévenir la dépression et être plus heureux. Cependant, ne pas trouver le temps d'être seul peut également avoir un impact émotionnel important sur nous. Une curieuse étude menée à la McDonough School of Business a révélé que les gens surestiment souvent à quel point ils se sentent bien en compagnie des autres, pour découvrir qu'ils peuvent en fait prendre beaucoup plus de plaisir à faire certaines choses eux-mêmes. Souvent, nous nous limitons et ne faisons pas les choses qui nous rendraient heureux simplement parce que nous n'avons personne avec qui les partager et nous avons peur de ce que les autres pourraient penser de nous, qui pourraient nous qualifier de « bizarres » ou "solitaire". Mais passer du temps avec vous-même est extrêmement libérateur et est très bon pour votre équilibre émotionnel.
5. Dépendre constamment du téléphone portableÀ quand remonte la dernière fois que vous avez passé une journée entière sans votre téléphone portable ? Si vous ne vous en souvenez pas, c'est mauvais signe. Dépendre constamment du téléphone portable génère une grande tension et un stress, même si nous n'en sommes pas toujours conscients. En effet, les appels et messages entrants génèrent une surstimulation qui finit par affecter l'attention et la mémoire. Lorsque vous sentez que votre téléphone vibre ou sonne, mais que ce n'est pas le cas, cela signifie que vous avez constamment cette inquiétude dans votre esprit, c'est une alarme allumée en permanence dans votre cerveau. Et cela ne vous aide pas à vous détendre. Et selon une étude récente menée à la Northwestern University Feinberg, plus nous passons de temps à utiliser nos téléphones portables, plus nous sommes susceptibles de souffrir de dépression. En fait, les personnes souffrant de dépression ont triplé le temps qu'elles utilisaient leur téléphone portable, soit environ 68 minutes par jour. La solution est simple : programmer un jour de repos électronique une fois par semaine, ou au moins une demi-journée.
6. Pratiquez le multitâcheNous avons tous pratiqué le multitâche. Mais lorsque faire beaucoup de choses ensemble devient une habitude, cela peut nous causer de sérieux problèmes. Contrairement aux idées reçues, le multitâche ne fait pas gagner de temps. Une étude menée à l'Université de l'Utah a révélé que les conducteurs mettent plus de temps à atteindre leur destination lorsqu'ils utilisent leur téléphone portable au volant. En fait, on estime que le multitâche réduit la productivité de 40 %. Mais le problème le plus grave est le dommage émotionnel qu'il provoque. Des recherches menées à l'Université de Californie ont mesuré la fréquence cardiaque des travailleurs alors qu'ils vaquaient tranquillement à leur travail et lorsqu'ils étaient interrompus par des e-mails et des appels téléphoniques qui les obligeaient à être constamment vigilants. Il a été constaté que le multitâche augmentait le stress et la fréquence cardiaque, avec de graves conséquences sur la santé à long terme. Par conséquent, il est toujours préférable de faire une chose à la fois, de se concentrer sur cette activité et de passer à la suivante une fois terminée.
7. Prendre la vie trop au sérieuxIl y a des gens qui se fâchent pour tout, qui sont toujours prêts à attaquer et qui ont toujours la plainte prête. Il est normal que nous nous mettions en colère dans certaines circonstances, mais si cela devient notre style de comportement, nous avons un gros problème. Prendre la vie trop au sérieux et se mettre en colère à propos de tout, c'est comme essayer de tenir un gros ballon sous l'eau. Il va falloir faire un gros effort car il va essayer d'émerger en continu. Il n'est donc pas surprenant qu'une étude menée à l'Université du Michigan, qui a porté sur 696 volontaires de plus de 17 ans, ait constaté que tant ceux qui réagissent en montrant de la colère que ceux qui la ressentent mais la refoulent, courent un risque trois fois plus élevé de mourir prématurément. . Heureusement, la solution est simple : rire davantage et apprendre à gérer les problèmes avec humour.
