La vida se encarga de presentarnos situaciones que nos provocan dolor y tristeza, como la pérdida de un ser querido o problemas económicos. No podemos evitar estas situaciones, y es normal que las nuestras equilibrio emocional Se corta, al menos hasta que volvamos a montar las piezas. Pero las pequeñas decisiones que tomamos todos los dÃas tienen un efecto mariposa y también afectan nuestro estado de ánimo, mucho más de lo que pensamos. Nuestros hábitos diarios pueden hacernos felices o desmoralizarnos y hacernos sentir frustrados, irritables y vacÃos. La buena noticia es que conocer estos hábitos es el primer paso para deshacerse de ellos.1. Camina con los hombros encorvados y arrastrando los pies.Nuestro cerebro se alimenta constantemente de las sensaciones que recibe a través del cuerpo. Esto significa que las posturas y los gestos que hacemos sirven como indicadores de cómo nos sentimos y pueden mejorar o empeorar el estado de ánimo. Un estudio realizado por la Universidad de Witten Herdecke reveló que cuando las personas caminan con la espalda y los hombros encorvados, arrastrando los pies y haciendo pequeños movimientos con los brazos, su estado de ánimo empeora. El problema es que este ritmo está asociado a la depresión y la desesperación, por lo que desencadena recuerdos y preocupaciones negativas. La buena noticia es que en ese mismo experimento se observó que cuando caminamos erguidos moviendo los brazos enérgicamente, nuestro estado de ánimo mejora casi instantáneamente.
2. Fotografiar todo lo que encontramos en nuestro caminoCon la llegada de las cámaras digitales dejamos de ver el mundo a través de nuestros ojos y lo hacemos a través de la lente. Pero esta tendencia a fotografiar todo puede afectar tu estado de ánimo. Lo confirmó un curioso estudio realizado en la Universidad de Fairfield, en el que se pidió a los participantes que visitaran un museo. Algunos solo podÃan mirar, mientras que a otros se les permitió tomar tantas fotos como quisieran. Al final de la visita, las personas que tomaron muchas fotos tuvieron mucha dificultad para recordar los objetos que habÃan fotografiado. En la vida real, esto significa que podemos estar perdiendo esos pequeños detalles que hacen que cada momento sea único y especial. La lente de la cámara es como un velo que oscurece nuestras experiencias. Por eso, trata de centrarte en el mundo y en lo que sientes, serás mucho más feliz.
3. Procrastinar continuamenteNo hay nada más estresante que la carga de actividades incompletas. Recordar constantemente estas tareas abiertas es simplemente agotador y agotador. Un estudio realizado en la Case Western Reserve University ha demostrado que, si bien en un principio la dilación nos libera del estrés y la ansiedad que generan las actividades que queremos evitar, al final aumenta significativamente el nivel de tensión, disminuye nuestra efectividad y también debilita nuestro sistema inmunológico, haciéndonos más propensos a las enfermedades. Otro estudio realizado en la Universidad de Carleton reveló que la culpa y la vergüenza que genera la dilación nos impiden disfrutar de otras actividades. La solución es simple: no posponga lo que puede hacer hoy para mañana.
4. No pases demasiado tiempo soloPasar tiempo con amigos y familiares es importante, el contacto social es fundamental para prevenir la depresión y ser más feliz. Sin embargo, no encontrar tiempo para estar solos también puede tener un gran impacto emocional en nosotros. Un curioso estudio realizado en la McDonough School of Business reveló que las personas a menudo sobreestiman lo bien que se sienten en compañÃa de otros, solo para descubrir que realmente pueden disfrutar mucho más haciendo algunas cosas. Muchas veces nos limitamos y no hacemos las cosas que nos harÃan felices solo porque no tenemos a alguien con quien compartirlas y tenemos miedo de lo que otros puedan pensar de nosotros, que podrÃan etiquetarnos como "raros" o "solitario". Pero pasar tiempo contigo mismo es inmensamente liberador y es muy bueno para tu equilibrio emocional.
5. Depende constantemente del teléfono móvil¿Cuándo fue la última vez que pasó un dÃa entero sin su teléfono celular? Si no lo recuerda, es una mala señal. Depender constantemente del teléfono móvil genera una gran tensión y estrés, aunque no siempre seamos conscientes de ello. De hecho, las llamadas y mensajes entrantes generan una sobreestimulación que acaba afectando la atención y la memoria. Cuando siente que su teléfono vibra o suena, pero en realidad no lo hace, significa que tiene esta preocupación constantemente en su mente, es una alarma encendida continuamente en su cerebro. Y eso no te ayuda a relajarte. Y según un estudio reciente realizado en la Universidad Northwestern Feinberg, cuanto más tiempo pasamos usando nuestros teléfonos celulares, más probabilidades tenemos de sufrir depresión. De hecho, las personas con depresión triplicaron el tiempo que usaban sus teléfonos celulares, aproximadamente 68 minutos al dÃa. La solución es simple: programe un dÃa de descanso electrónico una vez a la semana, o al menos medio dÃa.
6. Practica la multitareaTodos hemos practicado la multitarea. Pero cuando hacer muchas cosas juntos se convierte en un hábito puede ocasionarnos serios problemas. Contrariamente a la creencia popular, la multitarea no ahorra tiempo. Un estudio realizado en la Universidad de Utah reveló que los conductores tardan más en llegar a sus destinos cuando usan sus teléfonos celulares mientras conducen. De hecho, se estima que la multitarea reduce la productividad en un 40%. Pero el problema más grave es el daño emocional que causa. Una investigación realizada en la Universidad de California midió la frecuencia cardÃaca de los trabajadores mientras realizaban sus trabajos en silencio y cuando eran interrumpidos por correos electrónicos y llamadas telefónicas que los obligaban a estar constantemente alerta. Se descubrió que la multitarea aumenta el estrés y la frecuencia cardÃaca, con graves consecuencias para la salud a largo plazo. Por lo tanto, siempre es mejor hacer una cosa a la vez, concentrarse en esa actividad y pasar a la siguiente una vez que haya terminado.
7. Tómate la vida demasiado en serioHay gente que se enoja por todo, que siempre está lista para atacar y tiene la denuncia siempre lista. Es normal que nos enojemos en algunas circunstancias, pero si se convierte en nuestro estilo de comportamiento, tenemos un gran problema. Tomarse la vida demasiado en serio y enojarse por todo es como intentar sostener un gran globo bajo el agua. Tendremos que hacer un gran esfuerzo porque intentará emerger continuamente. Por eso no es de extrañar que un estudio realizado en la Universidad de Michigan, en el que participaron 696 voluntarios mayores de 17 años, encontrara que tanto quienes reaccionan mostrando ira como quienes la sienten pero la reprimen, corren un riesgo tres veces mayor de morir prematuramente. . Afortunadamente, la solución es sencilla: rÃe más y aprende a afrontar los problemas con humor.
