Si bien no todos vemos la vida de la misma manera, siempre podemos entrenar nuestra mente para mantener o cultivar el optimismo.
Última actualización: 20 de febrero de 2022
Alcanzar nuestras metas, enfrentar cualquier desafío y superar los fracasos depende en gran medida del optimismo con el que vivimos nuestras vidas. Aunque no todos vemos la vida de la misma manera, siempre podemos entrenar nuestra mente para mantener o cultivar el optimismo.
Nuestro cerebro es un órgano que necesitamos entrenar. Así como entrenamos para mantener el corazón o los pulmones sanos, el cerebro requiere algunos cambios para explotar todo su potencial.
Tendemos a prestar más atención o a mantener la información negativa. Esto no es del todo malo, ya que al recordar y abordar nuestros fracasos adquirimos las habilidades para encontrar mejores soluciones en el futuro.
Pero si estas ideas captan toda nuestra atención, volvemos a caer en el pesimismo y las ideas negativas. ¿Cómo evitarlo y aprender, en cambio, a cultivar el optimismo?
Cultivar el optimismo con conciencia
Nos enfocamos en los aspectos negativos de manera inconsciente y es importante trabajar para cambiarlos conscientemente. Los siguientes consejos le ayudarán a cambiar su perspectiva.
1. Cambia los pensamientos negativos
Siempre que tengamos un pensamiento negativo, contrastémoslo con uno positivo. Nuestras mentes absorben los recuerdos negativos y los hacen más grandes y significativos de lo que realmente son.
Para minimizarlos, necesitamos analizarlos y visualizarlos más objetivamente. El siguiente paso es minimizarlos comparándolos con recuerdos relacionados o similares que son más agradables.
En esto los transformamos radicalmente y seleccionamos nuestros nuevos pensamientos.. Esto es posible gracias a un proceso de aprendizaje que llevará algún tiempo, pero con paciencia conseguiremos los resultados deseados.
2. Expresar gratitud
Nuestra mente agrava los eventos negativos a menos que los equilibremos con la conciencia. A la hora de afrontar un reto, conviene analizar qué va bien. Tomarse el tiempo para hacer esto le permite registrar los aspectos positivos.
Para ayudar al cerebro a memorizar eventos positivos, debemos analizar cada semana por lo que debemos estar agradecidos. El siguiente paso es escribir o dejar saber a nuestros seres queridos que los amamos y por qué les estamos agradecidos.
3. Repetir afirmaciones positivas para cultivar el optimismo
Las afirmaciones positivas son cruciales para mantener el optimismo obtenido con los dos pasos anteriores. Los mensajes que nos repetimos con más frecuencia son aquellos en los que creemos y determinar nuestra visión de la vida. Estos deben repetirse con convicción y ser una constante en nuestra vida diaria.
Podemos comenzar con una o dos declaraciones que representen nuestros valores de vida y las metas que queremos alcanzar. Por ejemplo, “cada día me siento mejor” o “este es mi mejor momento”.
Repetir frases similares permitirá que el mente para interpretar los eventos negativos de manera diferente, te hará más fuerte frente a ellos y te ayudará a mantener el optimismo.
