Con demasiada frecuencia vivimos bajo la presión del futuro y el peso del pasado, cuando en realidad sólo podemos intervenir en el presente. Limitar nuestra forma de vida en base a lo que ha sido y lo que será puede llevarnos a un estado de ánimo negativo.
Última actualización: 03 de mayo de 2020
Aprender a vivir el presente ofrece grandes beneficios; sin embargo, vivir aprovechando el momento presente no siempre parece fácil. Suele pasar que los protagonistas de nuestra vida son la ansiedad y la tristeza. ¿Te pasa a ti también?
Recordamos el pasado con nostalgia, esos momentos en los que nos reÃmos tanto que se nos saltaron las lágrimas o estábamos convencidos de que serÃan para siempre. Imaginamos y hacemos mil planes para el mañana en busca del futuro perfecto. Un esfuerzo que a menudo requiere una gran cantidad de tiempo y energÃa. Muchos de nosotros pasamos nuestro tiempo asÃ, planificando el futuro y recordando el pasado con nostalgia.. Pero veamos en este artÃculo cómo aprender a vivir el presente.
Las angustias del pasado.
Tenemos que admitirlo, todos hemos hecho una explosión del pasado al menos una vez con la memoria. No tiene nada de malo, somos seres humanos y como tales nos definimos a partir de nuestros recuerdos. A medida que avanza nuestra vida, nos sentimos tentados a volver sobre el pasado porque en el presente no encontramos estÃmulos y sensaciones positivas.. Es en estos momentos cuando tendemos a aferrarnos a nuestros mejores recuerdos como si fueran nuestro tesoro más preciado.
El problema es que a veces nuestro deseo de anclarnos en el pasado acaba por entorpecer nuestro crecimiento. Estamos librando una batalla que corre el riesgo de dañar nuestra salud psicológica, sobre todo si revivimos obsesivamente el pasado, sin disfrutar el presente.
Hay recuerdos que despiertan en nosotros emociones capaces de despertar un gran malestar. Hablamos de tristeza y culpa, capaces de minar nuestro estado emocional; especialmente si no podemos manejar los efectos secundarios.
“No podrÃas haberlo hecho de otra manera, porque no lo hiciste de otra manera. Todo lo que has hecho en el pasado es perfecto para el nivel de conciencia que tenÃas en ese momento. Si lo ves diferente ahora, celebra tu conciencia, pero no permitas que el ego te controle con su arma más poderosa: la culpa".
-Alejandra Baldrich-
La incertidumbre de un futuro por construir
Todos hemos hecho estos argumentos. Aquellos en los que los pensamientos se suceden uno tras otro sin posibilidad de interrumpirlos, generando una excesiva preocupación por el futuro. Este hábito, muy extendido en la sociedad actual y muy arraigado en nuestro estilo de vida, obliga a nuestra mente a derrochar recursos, atrapada en un estado de alerta continua.
El futuro nos asusta; el miedo que despierta viene dado por el escenario potencial, lleno de amenazas, que imaginamos. Estamos hablando de un proceso mental que, como especie, hemos utilizado muchas veces para sobrevivir. Sin embargo, esta estrategia falla cuando somos incapaces de erigir un muro de incertidumbre o prevenir y contener nuestra ansiedad.
"La verdadera generosidad hacia el futuro consiste en dar todo al presente".
-Albert Camus-
Aquà y ahora: nuestra nueva gama de acción
La única realidad sobre la que realmente podemos intervenir es el presente.. Es donde sucede la vida, es lo que sucede justo mientras estás leyendo estas lÃneas. Solo podemos disfrutar el presente., de los pequeños momentos de los que se compone la vida.
Cuando viajamos al pasado y al futuro, lo importante es poder utilizar todas nuestras habilidades para reconocer objetivamente los obstáculos que estos traen como dote.. Es importante aprender a desvincular nuestras emociones de la situación y ser capaces de identificar nuevos caminos para seguir adelante. Para ello, la mejor técnica es centrarse en el momento presente y aprender a vivir en el presente.
Lo sabemos, es más fácil decirlo que hacerlo; pero con un poco de práctica seremos capaces de añadir esta actitud a nuestra personalidad. El primer paso puede ser aceptar la idea de que los cambios son positivos. La vida, después de todo, es cambio y evolución. Ambos están muchas veces a nuestro alcance desde el momento presente.
"El pasado se ha ido, lo que estás esperando está ausente, pero el presente es tuyo".
-proverbio árabe-
En sus conferencias y libros sobre liderazgo y gestión, Francisco Alcaide habla con mucha claridad sobre cómo podemos gestionar nuestras emociones y tomar el control de nuestra vida:
- Mira el pasado con gratitud.
- Disfruta el presente con entusiasmo.
- Construyendo el futuro con esperanza.
Y para ti que estás leyendo este artÃculo, digamos que estás exactamente donde deberÃas estar... bien encaminado para aprender a vivir en el presente.
Aprendiendo a vivir el presente
A veces tenemos que frenar la inercia de nuestro foco emocional, dirigiéndolo mejor. Detener esta agitación, o al menos el peligroso diálogo interior al que estamos acostumbrados, es fundamental. Solo asà seremos capaces de adoptar una perspectiva que nos permita centrarnos en el momento presente y disfrutar del presente.
Podemos recurrir a la atención plena. Es una técnica que ayuda a tomar plena conciencia del momento presente.. Una técnica que nos proporciona la calma necesaria para responder, y no solo reaccionar, a las circunstancias a las que nos enfrentamos.
Hay que dejar de pensar en todos los momentos únicos que componen nuestra vida, también porque pensándolo bien, los más estimulantes son aquellos que llegan de improviso, no previstos. No los buscamos, pero los encontramos mientras vivimos, disfrutando el presente.
