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Suplementos alimentares para perda de peso, como chá verde e cardo leiteiro, reduzem o apetite e auxiliam na digestão, também facilitando a eliminação de líquidos. Vamos descobrir melhor.
> Obesidade e cálculo do peso ideal
> Nutrição saudável contra o excesso de peso
> Suplementos alimentares para perda de peso
Chá verde entre os suplementos dietéticos para perda de peso
Obesidade e cálculo do peso ideal
Il excesso de peso, Também chamado obesidade em suas manifestações mais extremas, é um aumento do peso corporal acima das características físicas da pessoa, devido ao acúmulo excessivo de tecido adiposo (gordura) no corpo.
Começamos a falar sobre obesidade quando o o peso de um indivíduo excede o ideal em 25% para homens e 30% para mulheres.
Como saber qual é o nosso peso ideal? Existe um método simples, um tanto aproximado, que consiste em retirar da nossa altura em centímetros o número 100 para o homem, 104 para a mulher: o número restante, em kg, deve representar o peso normal, mesmo que este método não leve em conta a "constituição" da pessoa.
Um método mais atualizado é o chamado índice de massa corporal que é calculado da seguinte forma:
divida o seu peso em kg pelo quadrado da sua altura em metros (ou seja, peso / altura²); o número obtido deve estar entre 18,5 e 25 se o peso for normal: valores maiores certamente indicam excesso de peso corporal.
Nutrição saudável contra o excesso de peso
O tratamento do excesso de peso é essencialmente baseado em adotar uma dieta adequada com base na nutrição adequada e atividade física aeróbica constante e moderada para ativar o metabolismo e atividades destinadas a tonificar os músculos.
Uma alimentação saudável, sob supervisão de pessoal competente (preste atenção às dietas faça você mesmo!) Proporciona redução na ingestão de calorias (redução da porção mas especialmente eliminação de alimentos ricos em açúcares, bebidas adoçadas, gorduras hidrogenadas, junk food, alimentos fritos e alimentos ricos em conservantes) favorecendo:
- Grãos inteiros
- fibras solúveis e insolúveis
- azeite virgem extra
- frutas frescas e secas
- legumes
- vegetal
- Acqua Naturale
Descubra também quais são os alimentos para perda de peso
Suplementos alimentares para perda de peso
- O glucomanano rico em mucilagem tem a capacidade de reduzir o apetite e a assimilação de gorduras, colesterol, açúcar e promover a evacuação.
- Chá verde, Citrus aurantium.
- O Fucus estimula o metabolismo ao estimular a função tireoidiana, de forma que o corpo "queime" mais calorias do que o normal, portanto consome mais; consequentemente, se a ingestão calórica dietética for controlada, haverá diminuição do peso (o pressuposto de Fucus é contra as indicações em caso de hipo-hiperfuncionalidade da tireoide, portanto, deve ser tomado sob supervisão médica).
- O Ortosifão, o Vidoeiro, A Pilosella atua na diurese, facilitando a eliminação de líquidos e, portanto, reduzindo a retenção de água nos tecidos.
- Dente de leão, Alcachofra, Cardo Leiteiro São úteis, pois facilitam a digestão, emulsionando as gorduras alimentares e contribuem para um estado geral de bem-estar, pois facilitam a eliminação de toxinas.
- Rhodiola rosea é capaz de reduzir a ansiedade, que muitas vezes é uma das causas do excesso de peso.
- Garcinia cambogia é propriedade de aumentar o gasto de energia do corpo, portanto, pode ser definido como um remédio termogênico (queima de gordura).
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