Suplementos anticolesterol, o que são e quando tomá-los 🆙

, Naturopata

o suplementos naturais anti-colesterol tem a propriedade de fazer aumentar o trabalho do fígado, facilitando a eliminação do excesso de gorduras eredução dos níveis de colesterol No Sangue. Vamos descobrir melhor.

> O que é colesterol

> Alimentos anticolesterol

> Suplementos anti-colesterol à base de ervas

O que é colesterol

O colesterol é uma substância gordurosa produzida pela fígado, a fim de permitir um bom funcionamento do organismo. Outra parte do colesterol (cerca de 20-25%) é introduzida em nossa dieta (gorduras animais como manteiga, queijos gordurosos e gorduras hidrogenadas como margarinas, salsichas, carnes e peixes gordurosos, gema de ovo).

O colesterol é dividido em duas partes:

HDL (lipoproteínas de alta densidade)
LDL (lipoproteína de baixa densidade)

Le HDL carregam o colesterol dos tecidos para o fígado, onde é decomposto, e o LDL permitem o caminho do fígado aos tecidos. Durante a viagem, o LDL, que tem grande afinidade com a parede arterial, pode favorecer a deposição de colesterol. Isso dá origem à formação de espessamentos, o placas ateroscleróticas ou ateromas, que reduzem o diâmetro das artérias, obstruindo o fluxo de sangue. Por outro lado, os HDLs removem o colesterol em excesso. Por isso falamos de colesterol bom (HDL) e colesterol ruim (LDL).

O que é realmente importante, portanto, não é ter níveis baixos de colesterol total, mas sim um bom nível de HDL-colesterol, para diminuir a probabilidade de formação de placa.

Portanto, é importante manter esses valores sob controle (o nível considerado em risco é 200-220 mg / dl) e um papel importante para este objetivo é tome alimentos naturais e suplementos para prevenir a ingestão de medicamentos específicos (estatinas) que ainda apresentam alguns efeitos secundários (a aconselhar o seu médico).

Elimine o fumo e o álcool, um atividade física regular (atividade aeróbica, como caminhar 30 minutos por dia) e uma dieta saudável e direcionada eles certamente podem desempenhar um papel importante na manutenção de valores ideais de colesterol e um peso saudável.

Descubra também todos os remédios naturais para o colesterol alto

Suplementos anticolesterol, o que são e quando tomá-los

Alimentos anticolesterol

Assumindo que colesterol é encontrado apenas em alimentos de origem animal é útil basear sua dieta usando:

frutas e vegetais frescos;
frutas secas (nozes, amêndoas);
grãos inteiros (massa, arroz, flocos);
leguminosas (grão de bico, feijão, ervilha, lentilha, soja);
condimentos: óleos vegetais orgânicos prensados a frio tais como azeite virgem extra ou óleo de semente (soja, girassol, milho, amendoim), óleo de arroz, óleo de linhaça;
leite e produtos lácteos (leite desnatado ou semidesnatado, iogurte, queijo cottage);
fibra porque reduz a absorção intestinal de colesterol (adicione uma colher de sopa de farelo de aveia ao café da manhã ou sopas; o farelo de aveia difere por ter um teor de fibra inferior (por exemplo, em comparação com o farelo de trigo), mas superior às fibras insolúveis, que absorvem a formação de água um gel que dá sensação de saciedade notável, regula a absorção de açúcares e inibe a absorção de colesterol;
peixes (com exceção de moluscos e crustáceos) cozidos no vapor ou grelhados, pois são ricos em ômega 3;
carne com moderação, mas de preferência branca e desprovida de partes gordas.

Você pode se aprofundar em todos os alimentos anticolesterol

Suplementos anti-colesterol à base de ervas

Vários ervas têm a propriedade de aumentar o trabalho do fígado, facilitando a eliminação do excesso de gorduras e diminuindo os níveis de colesterol no sangue.

AGRIMÔNIO EUPATÓRIO: promove o fluxo biliar
FUMARIA OFFICINALIS: melhora as secreções biliares, facilitando o fígado
DENTE-DE-LEÃO: promove a secreção e produção de bile
AMERICAN CHRISANTEL: ajuda o fígado a eliminar substâncias nocivas
ARTICHOKE: como o dente-de-leão, promove a secreção e a produção de bile e ajuda a regular o trânsito intestinal
ROSEMARY: tem propriedades digestivas e diuréticas
CARDO MARIANO: apóia a atividade de desintoxicação do fígado e a atividade das células dos hepatócitos.
ÓLEO DE LINHAÇA e ÓLEO DE CÂNHAMO: rico em ômega 3 -6
ARROZ VERMELHO FERMENTADO: deriva da fermentação do arroz de cocção comum (Oryza sativa), por uma levedura particular, chamada Monascus purpureus ou levedura vermelha.