Hérnia de hiato: quais alimentos evitar? 🆙

O que é uma hérnia hiatal?

Uma hérnia de hiato é uma protusão de parte do estômago ao longo do esôfago, pelo hiato esofágico, ou seja, a válvula que separa esses dois distritos.

Quando a funcionalidade desta válvula diminui, parte do estômago tende a deslizar para o esôfago e favorece a regressão retrógrada de alimentos e sucos gástricos, dando origem ao refluxo gastroesofágico, uma das principais consequências da hérnia de hiato.

Deve-se notar que refluxo gastroesofágico também pode ser causado por várias causas como, por exemplo, má nutrição e não está necessariamente associada a uma hérnia de hiato.

Ao contrário, as causas da hérnia hiatal ainda não são bem conhecidas e eles não parecem estar ligados a um estilo de vida incorreto.

O contínuo exposição do esôfago a sucos ácidos pode causar uma inflamação mais ou menos pronunciada, chamada esofagite.

Tra os sintomas mais comuns de hérnia de hiato, Encontramos:

Regurgitação ácida.
Queimando no estômago.
Halitose.
Tosse seca.

Tratar a nutrição pode aliviar esses sintomasporém, não são iguais para todos e podem ser mais ou menos acentuados por determinados alimentos de forma subjetiva.

Além de siga as orientações geraisna verdade, é altamente recomendável manter um diário alimentar no qual anote os alimentos consumidos durante a refeição quando há um aumento nos sintomas de hérnia de hiato.

Isso permitirá que você identificar subjetivamente os alimentos potencialmente associados à deterioração de sintomatologia.

Alimentos a evitar em caso de hérnia de hiato

Em caso de hérnia hiatal ou refluxo gastroesofágico, é útil evitar:

Frutas cítricas.
Álcool.
Alimentos embalados ricos em sódio ou açúcar.
Bebidas carbonatadas.
Café.
Alimentos gordurosos e condimentados.
Alimentos fritos e alimentos muito temperados.
Chocolate.
Hortelã.
Tomate e molho de tomate.
Sabores, como alho e cebola.

Dieta adequada e estilo de vida equilibrado para combater a hérnia de hiato

Alimentos a serem preferidos em caso de hérnia de hiato

som todos os alimentos que não adicionam mais acidez são preferidos, Incluindo:

Frutas (exceto frutas cítricas), como frutas vermelhas, maçã, pêra, banana.
Legumes frescos, como aspargos, alcachofras, abobrinhas, cenouras, cogumelos, abobrinhas, cenouras.
Grãos inteiros.
Nozes e sementes oleaginosas.
Leite desnatado, iogurte e kefir.

Algumas dicas úteis

Além da nutrição, existem algumas coisas que você pode fazer para aliviar os sintomas do refluxo gastroesofágico. Entre estes:

Evite refeições muito grandes e prefira refeições menores e mais frequentes.
Mastigar muito bem e coma devagar.
Evite frutas e água após as refeições principal.
Introduzir regularmente alimentos fermentados, como kefir e tempeh.
Cozinhando com gorduras saudáveis, como azeite, abacate ou óleo de semente.
Não fume.
Espere pelo menos algumas horas antes de ir para a cama depois do jantar.
Levante a cabeceira da cama.