Comer atento, o que é


O que é comer atentamente

La alimenta√ß√£o consciente o "Arte de presen√ßa enquanto come" (isto √©, prestar aten√ß√£o √† nossa comida, propositalmente, momento a momento, sem julgamento) √© uma abordagem da comida que se concentra na consci√™ncia sensual que cada indiv√≠duo deve ter em rela√ß√£o √† comida. 


 

Tem pouco a ver com calorias, carboidratos, gorduras ou proteínas. O propósito de umnutrição consciente não é para perder peso, embora seja muito provável que quem adote esse estilo de alimentação perca peso.


 

A inten√ß√£o √© ajudar as pessoas a anunciar saboreie o momento e a comida e estimular sua presen√ßa plena para a experi√™ncia alimentar. A alimenta√ß√£o consciente √© uma aceita√ß√£o cr√≠tica dos sentimentos f√≠sicos e emocionais ao comer ou em um ambiente alimentar. 

 

Constru√ß√Ķes de alimentos conscientes incluem o reconhecer os sinais de fome e saciedade f√≠sica de algu√©m para tomar decis√Ķes sobre quais alimentos e quanto comer, escolher alimentos nutritivos e agrad√°veis, n√£o participar de outras atividades durante a alimenta√ß√£o e saber as consequ√™ncias de uma alimenta√ß√£o pouco saud√°vel.  

 

Diferentes tipos de fome

‚ÄúQuando estiver com fome, coma‚ÄĚ. Mais f√°cil dizer isso feito. Antes de focar na aten√ß√£o plena enquanto comemos, devemos estar cientes do que nos faz comer


 

Freq√ľentemente, as pessoas dizem que comem porque est√£o com fome, mas se forem solicitadas a descrever como sabem que est√£o com fome, n√£o poder√£o dar uma resposta. Isso √© porque eles est√£o l√° diferentes tipos de fome, cada um dos quais est√° ligado a experi√™ncias sensoriais que abrangem o corpo como um todo (mente e cora√ß√£o). 


 

Gra√ßas a aten√ß√£o √© poss√≠vel desemaranhar e separar os diferentes n√≠veis: fome de olhos, fome de tato, ouvidos, boca, est√īmago, fome celular, fome de mente e de cora√ß√£o.

 

Praticar uma alimenta√ß√£o consciente ser√° dif√≠cil no in√≠cio. Como acontece com todas as coisas, quanto mais voc√™ tenta e pratica, mais familiar se torna e nos d√° consci√™ncia.  


 

La mindful eating in letteratura

A nascente literatura cient√≠fica sobrenutri√ß√£o consciente mostra sucesso em aumentar a conscientiza√ß√£o e resultados promissores, mas menos robustos, com biomarcadores antropom√©tricos de regula√ß√£o do peso saud√°vel. 

 

A alimenta√ß√£o consciente √© uma abordagem emergente de regula√ß√£o do peso saud√°vel que tem o potencial de abordar os desafios que os clientes e pacientes enfrentam com a regula√ß√£o do peso saud√°vel, mas mais pesquisas s√£o necess√°rias para confirmar quais resultados de sa√ļde ser√£o afetados de forma consistente.



 

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