Pelo escritor healthiergang , treinador pessoal ()
Calistenia
Nos últimos anos, a prática de Calistenia explodiu! Uma disciplina indicada para todos aqueles que querem treinar o corpo livre.
Para quem não conhece, a Calistenia, também chamada de Street Workout, nada mais é do que um treino de corpo livre organizado para aprender certas Habilidades, que permitem ao corpo melhorar e valorizar suas qualidades!
A calistenia não nasce hoje, aliás sempre existiu ... mas nos últimos anos sua implantação foi revisitado, tornou-se mais agressivo, foram introduzidos exercícios de ginástica artística e foi e está indo mais longe... porque a imaginação de quem pratica esta disciplina é infinita e os meninos estão a “puxar” exercícios que até há pouco eram impensáveis, desafiando a força da gravidade no verdadeiro sentido da palavra!
benefícios
Praticar calistenia tem vários benefícios, incluindo:
? permite treinar em qualquer lugar
? permite usar qualquer objeto para seus treinos (mesas, cadeiras, degraus, paredes, árvores, bancos, placas de sinalização, etc ...)
? permite para desenvolver qualquer qualidadeà muscular (força, velocidade, resistência, hipertrofia muscular, explosão, mobilidade e flexibilidade, etc ...) como um treino clássico de levantamento de peso
? permite para melhorar muito a coordenação motora (geral e específico)
? É engraçado
? permite sempre aprender novos exercícios de dificuldadeà topo
? permite que você consuma muitas calorias durante os treinos.
São poucas as práticas desportivas que permitem satisfazer todas estas características ao mesmo tempo, e é precisamente por isso que o treino de peso corporal é a base de qualquer disciplina. Depois de aprender a dominar seu corpo, todo o resto parecerá incrivelmente simples!
Para quem é adequado?
Muitos acreditam que a Calistenia é apenas para pessoas supertreinadas, mas não é o caso! Todos podem começar com exercícios básicos adequados às suas características.
Calistenia também é adequada para pessoas sedentárias quem pode não ter tempo para ir ao ginásio. Um treino de baixo custo adequado para todos e para todos. Você trabalha sem carga, então mesmo quem tem problemas nas costas pode voltar a treinar com a organização correta dos exercícios.
Muitas vezes os próprios médicos aconselham não usar cargas nas costas e propõem uma ginástica de peso corporal para manter a forma, ora, agora você não tem mais desculpas e todos podem começar a se exercitar.
Ao contrário do treinamento clássico de levantamento de peso, onde postura, alongamento muscular e mobilidade são de pouca importância no mundo da Calistenia, esses pontos são a base. E é justamente assim que se previnem acidentes e se dá início a um novo programa de melhoria física.
Você tem que reaprender a movimentar o corpo, aprender os movimentos fundamentais e fortalecer o núcleo, só assim você terá a certeza de fazer um treino seguro.
No seu país
No seu país a disciplina de Calistenia é realizada pela marca Burningate, que organiza cursos de formação e forma professores especializados e aptos a lidar com qualquer situação de formação. É sempre importante ser seguido por pessoal qualificado, pois a Calistenia e os exercícios devem ser sempre configurados corretamente. A técnica de colocar os exercícios em prática é básica nesta disciplina. O foco está na qualidade e não na quantidade. Apenas e sempre exercícios executados corretamente! Esta é a melhor forma de progredir e prevenir lesões!
Não pense na Calistenia apenas como Bandeira Humana, Músculo para Cima, Planche, Alavanca Frontal e Traseira e outros exercícios complexos. A calistenia também é um agachamento simples de peso corporal, alongamento para melhorar a flexibilidadeà ou faça abdominais para proteger a parte inferior das costas. É variado e se adapta a cada necessidade e propósitoà.
Eu só posso te dizer: comece também esta aventura, treine-se, aprenda novos exercícios, estabeleça objetivos e desafie o seu corpo. Os que já o fizeram poderão testemunhar como os exercícios antes impossíveis se tornaram o seu pão de cada dia. Você vai perceber por si mesmo o incrível potencial do seu corpo e como dia a dia vai aprender a fazer coisas novas que vão melhorar sua estética e força!
Mas ninguém aqui vai te dar nada ...para melhorar você terá que treinar, suar e se apaixonar! Só assim você poderá atingir seus objetivos!
Nos próximos artigos, começaremos a ver por onde começar e como praticar os exercícios calistênicos básicos.
Um compromisso a não perder
E se vocês desejam auxiliar os melhores especialistas nesta disciplina, estão todos convidados a Troféu Burningate, que será realizado em Riccione de 3 a 4 de setembro, e que terá em ação os atletas mais fortes do mundo nesta modalidade.
Mais informações no site ou na página Facebook Burningate.
