A felicidade é uma meta importante para a maioria das pessoas. Todos nós queremos ser felizes. No entanto, poucos de nós decidimos fazê-lo. A maioria fica preguiçosamente de braços cruzados esperando a felicidade bater na porta e, às vezes, quando decide dar uma chance, nem abre a porta. Porque?A expectativa de felicidade é uma piada de mau gosto para nós
Uma série de experimentos conduzidos na Universidade de Stanford revela por que a felicidade é tão difícil para muitas pessoas. Segundo esses psicólogos, a chave está em nossas expectativas.
Esses pesquisadores analisaram o quanto ajudar os outros deixava as pessoas felizes. Em um de seus experimentos, eles recrutaram 92 pessoas que foram informadas sobre pacientes que procuravam doadores de medula óssea e lhes pediram que fizessem algo para ajudá-los.
A chave era que alguns deles tivessem um objetivo abstrato: "dar mais esperança a esses pacientes", enquanto os outros, mais específico: "aumentar as chances desses pacientes encontrarem um doador de medula óssea".
A simples mudança de propósito poderia afetar o nível de satisfação e felicidade experimentado por aqueles que oferecem sua ajuda?
Os psicólogos descobriram que, de fato, metas direcionadas tendem a gerar maior satisfação e felicidade do que as abstratas, os resultados sendo evidentes no restante dos experimentos. Porque?
Esses pesquisadores argumentam que quanto mais abstratos são nossos objetivos, menor é a probabilidade de nos sentirmos felizes, mesmo que sejam alcançados. A questão depende do fato de que objetivos abstratos muitas vezes dão origem a expectativas irrealistas, de modo que, no final, não nos sentimos tão satisfeitos e não somos felizes.
Basicamente, é como quando esperamos por um momento específico, mas quando finalmente chega, ele não atende às nossas expectativas e não nos sentimos felizes como esperávamos. Todos nós provavelmente já passamos por isso algum dia.
Portanto, é recomendável que, se queremos ser felizes, devemos nos concentrar em objetivos específicos, aquelas pequenas coisas que podem nos fazer sentir bem no aqui e agora. A felicidade não é um estado abstrato, é algo que se vai conquistando aos poucos.
Ser mais feliz aos poucos
1. Contate um amigo. A maior fonte de felicidade, e também a mais duradoura, são os relacionamentos interpessoais. Passar um tempo com as pessoas que amamos é o melhor remédio para ansiedade e depressão, e também uma das maneiras mais diretas de encontrar a felicidade. Se você não vê um amigo há muito tempo, entre em contato com ele imediatamente e marque um encontro.
2. Faça meia hora de exercícios aeróbicos. O exercício aeróbico em particular, mais do que qualquer outro tipo de atividade física, gera um bom humor em nome do relaxamento e da sensação de saciedade. Isso porque estimula a produção de endorfinas, neurotransmissores que geram bem-estar e felicidade. A boa notícia é que você não precisa de muito tempo, meia hora por dia é mais do que suficiente.
3. Liste três motivos pelos quais você se sente grato. Se há algo em que as várias disciplinas filosóficas coincidem, é que a gratidão é uma das chaves para a felicidade. O simples ato de agradecer o que temos, em vez de reclamar do que não temos, nos faz sentir felizes e em paz, dois aspectos fundamentais para ser feliz.
4. Imagine a melhor foto sua. Colocar sua mente para trabalhar para criar a melhor imagem de si mesmo é uma atividade muito positiva. Na verdade, permite que você enfrente o dia de uma perspectiva mais otimista, aumentando sua autoconfiança. Não vamos esquecer que um dos principais obstáculos que nos impedem de ser felizes são os pensamentos e as crenças negativas sobre nós mesmos.
5. Estabeleça uma meta que possa alcançar ao longo do dia. Alcançar metas nos faz sentir fortalecidos, gera uma sensação de autossatisfação e aumenta a confiança em nossas habilidades. No final das contas, se cultivarmos esses sentimentos, também seremos capazes de ser mais felizes. Portanto, a cada dia, planeje uma meta diferente e faça de tudo para alcançá-la. No final do dia você se sentirá satisfeito e mais feliz.
Lembre-se de que o segredo é entender que a felicidade não é uma meta, é um caminho.
