Par l'écrivain Healthyiergang , étudiante en médecine et chirurgie.
Sport et études : 8 astuces pour bien les réconcilier
« Mens sana in corpore sano » disait le grand poète Juvénal, soulignant l'importance de l'activité physique dans le maintien de bonnes fonctions cérébrales, déjà connue à l'époque des Romains.
L'enseignement de la pratique sportive doit être important dès l'enfance pour que l'enfant, futur adulte, ait déjà la capacité d'organisation et la souplesse pour passer d'un coup de pied au ballon à une multiplication, en maximisant pleinement le temps dont il dispose.
Le Parlement européen s'est également penché sur la question de savoir comment le sport renforce le capital humain grâce à son rôle dans l'éducation formelle et non formelle (l'entraînement pour la vie ainsi que la vie en salle de sport).
Mais certes aujourd'hui ce n'est pas facile de concilier sport et études et ce surtout dans notre pays. Vous n'avez pas besoin d'aller à l'étranger (voir USA) pour trouver des exemples clairs de la façon dont les universités et les écoles secondaires elles-mêmes encouragent les enfants à faire du sport, les encourageant avec des bourses qui leur permettent de continuer à recevoir une formation : dans des pays européens comme l'Angleterre, l'Allemagne , Espagne Le sport caractérise la vie des étudiants depuis l'enfance.
Je ne dis pas que faire les deux est impossible ici, au contraire il y a beaucoup de cas de Docteurs-athlètes qui se démarquent au niveau national et international, mais fréquentant les milieux universitaires et lycées très souvent on entend des gens dire « à cause de l'étude que j'ai dû abandonner le sport " Ou " avoir de bonnes notes et faire du sport est impossible " : c'est parce qu'il n'y a pas de soutien des universités ni en termes de fréquentation ni en termes d'économie, dans votre pays c'est la pratique, sauf pour ces rares cas tels comme l'Université de Trente qui, avec le projet TOP-sport, offre aide et flexibilité à ceux qui pratiquent un sport professionnel et ne veulent pas abandonner leur carrière universitaire.
Maintenant, nous ne sommes pas tous des athlètes professionnels ou n'aspirons pas à le devenir, certains d'entre nous veulent simplement rester en forme, avoir un beau corps à montrer sur la plage, s'amuser en compagnie ou se dépasser, mais des athlètes nous peut apprendre des stratégies organisationnelles à adopter pour gérer son temps et son énergie :
1. Profitez des horaires "trou"
Ben oui, fais ce que tu peux chaque jour, profitant des heures de "trou" et anticipant l'étude quand tu as des jours plus légers pour continuer et ne pas tout charger en une seule journée, avec le risque de ne pas pouvoir étudier ni se former, alors ne rapportez jamais de travail.
2. Fermer et tard
Pour ceux qui en ont la possibilité, choisissez des centres ou des salles de sport proches de chez vous et privilégiez la fin d'après-midi pour l'entraînement, afin de ne pas alourdir l'étude.
3. Centres affiliés pour toujours
Cherchez des centres affiliés proches des universités, ce qui pour ceux qui ont l'obligation de suivre des cours devient avantageux non seulement en termes de temps mais aussi d'argent.
4. « Deux » : le nombre préféré
Maximiser les séances d'entraînement en les concentrant sur 2 jours seulement, retrouver le charme du corps total, travailler les exercices de base (Squat, Deadlift, Bench Press, Aviron), consacrer plus de temps à l'étude, obtenir toujours d'excellents résultats en termes d'entraînement compte tenu de la stimuli que ces mouvements sont capables de fournir à notre corps.
5. L'Union fait la force
Trouver un ami pour étudier ou étudier dans un groupe ayant ainsi l'opportunité de discuter des doutes et des perplexités, soulageant la quantité d'étude ; peut-être faire de même en salle, trouver un partenaire valable, indispensable quand on en est à la dernière répétition du dernier set avec la barre qui ne veut tout simplement pas atteindre les appuis !
6. Home sweet home
Si vous n'avez vraiment pas le temps ou la chance, le dernier recours est la salle de gym à domicile. Quelques outils sélectionnés pour vos besoins, un vélo d'appartement, un tapis roulant ou un banc avec quelques kilos de fonte et c'est tout ; à ce stade, nous pouvons faire un banc plat même en pantoufles.
7. Pas de stress
Intégrer les deux dans la vie de tous les jours ne doit pas être une source de stress supplémentaire ; il vaudrait mieux que nous, étudiants, utilisions le sport comme un exutoire, oublions une mauvaise note ou un échec à un examen, trouvant la motivation et l'énergie pour donner le meilleur de nous-mêmes lors des occasions ultérieures.
8. Définir les priorités
Ce n'est certainement pas rare ces jours où vous commencez à étudier tôt le matin et finissez tard le soir, voyez les derniers jours avant un examen universitaire ou les garçons engagés dans les examens de lycée, ou ceux dans lesquels vous avez des batteries faibles : dans ces Dans certains cas, il vaut mieux laisser de la place aux priorités (l'entraînement d'abord) et récupérer de l'énergie en regardant un bon film ou en sortant avec des amis pour discuter plutôt que d'aller à la salle de sport avec peu de concentration au risque de se blesser.
Pour conclure, à la base de tout, il faut une forte motivation et une bonne capacité d'organisation : après tout, la journée est composée de 24 heures, il doit bien y avoir de la place pour nos loisirs quelque part !
conclusion
Parfois, étudier devient la priorité numéro un dans notre vie. Surtout pendant les examens. Dans ces moments-là, il semble impossible de s'engager dans d'autres activités. Dans ces cas, apprendre à gérer son temps est essentiel pour pouvoir se réserver du temps pour le sport ou d'autres activités sportives. Difficile mais pas impossible. Si vous suivez nos 8 conseils, vous pourrez mieux organiser votre journée. Maintenant, c'est à votre tour de les mettre en action !
Nos articles doivent être utilisés uniquement à des fins d'information et d'éducation et ne sont pas destinés à être considérés comme des conseils médicaux. Si vous êtes concerné, consultez un professionnel de la santé avant de prendre des compléments alimentaires ou d'apporter des modifications majeures à votre alimentation.
