Il existe une forme de solitude qui naît du sentiment de déconnexion de ce qui nous entoure. Ne pas se sentir approuvé ou ne pas trouver de sens à ce que l'on fait génère de la tristesse et parfois même de l'angoisse. Que pouvons-nous faire dans ces cas ?
Dernière mise à jour: 02 mai 2022
Que faire quand on se sent seul et triste ? On dit souvent que des artistes romantiques comme Caspar David Friedrich, Heinrich Füssli ou Goya ont fait de la solitude et de la mélancolie un exercice de contemplation et d'inspiration.
On les appelait les peintres du crépuscule cosmique parce qu'ils voyaient dans ces heures avant la tombée de la nuit un scénario idéal pour la création.
Il est vrai que les êtres solitaires trouvent parfois des refuges magiques pour se retrouver et grandir émotionnellement, artistiquement et spirituellement. Cependant, les temps actuels sont différents et à ce moment le la solitude représente une épidémie silencieuse qui cause de graves problèmes de santé mentale.
De nombreuses personnes se sentent déconnectées de leur environnement. Et cette rupture avec le social, avec ce qui donne sens et finalité à l'être humain, génère de la souffrance. Parce que dans ce monde mouvementé, de nombreux individus restent sur la plate-forme de la confusion, dans ce point de stagnation d'où tout voir teinté de perplexité et d'incompréhension.
L'isolement n'est pas la seule cause de solitude; ce sentiment survient également lorsque nous nous sentons déconnectés de ceux qui nous entourent. Et cela génère de la tristesse, de la frustration et même de la peur. Comment agir?
La solitude est très belle… quand on a un proche à qui raconter.
-Gustavo Adolfo Becquer-
Se sentir seul et triste : que pouvons-nous faire
La solitude est maintenant une épidémie silencieuse. Les travaux de recherche effectués à la King George Medical University en Inde nous donnent une image de la situation. La solitude en soi n'est pas une maladie, mais elle peut être le déclencheur de l'apparition de maux associés.
Et nous insistons, le problème de la solitude n'est pas tant qu'une personne est physiquement isolée. En fait, ce sentiment définit un état d'esprit qui génère à son tour une réalité émotionnelle complexe.
Parfois, le simple fait de se sentir incompris, de ne pas avoir de but et de ne pas trouver de sens à ce qui nous entoure provoque le sentiment d'isolement.
Voyons ci-dessous quelques stratégies qui peuvent vous aider à aller mieux quand il arrive de se sentir seul et triste.
1. Nommez vos émotions
Pour faire face à la tristesse et à la solitude, la solution n'est pas de trouver de la compagnie. La réponse et le soulagement de notre vide ne sont pas à l'extérieur, mais en nous et cela nécessite d'abord de donner un nom à ce que nous ressentons.
Pourquoi faut-il « étiqueter » ou « nommer » ce que l'on ressent ? Car ce que nous donnons un nom acquiert présence.
L'étude réalisée à l'Université de Californie nous rappelle l'importance du marquage émotionnel. Exprimer ce que nous ressentons avec des mots nous permet de rendre visible le problème afin que vous puissiez le traiter. C'est toujours la première étape.
Il faut parler et nommer ce qui fait mal pour que ça fasse moins mal.
Analyser les relations actuelles
Nous pouvons avoir un partenaire, de nombreux amis et une famille que nous voyons souvent. Néanmoins, nous devrions nous demander comment nous font nous sentir les relations qui marquent notre existence.
Nous rendent-ils heureux ? Est-ce qu'ils nous font nous sentir soutenus? Donnent-ils un sens à notre quotidien ou entravent-ils nos rêves et jugent-ils notre façon d'être ?
Nous avons besoin d'une affection qui nous enrichit, nous motive et nous laisse libres. Se sentir seul et triste nous invite à revoir les liens socio-affectifs. Je respecte avec qui nous méritons vraiment d'être?
Se sentir seul et triste : poser des questions pour savoir ce dont vous avez besoin
Se parler n'est pas fou, c'est une stratégie de santé mentale. Il y a des moments où nous fonctionnons en pilote automatique, laissant les choses venir d'elles-mêmes, sans jamais prendre le contrôle.
Quand vient l'angoisse, la tristesse informe et la peur sans cause claire, il est temps de nous parler et de nous poser quelques questions.
Suis-je où je veux ? Comment je me sens? Que pourrais-je faire pour me sentir mieux ? Où en suis-je dans ma vie et où est-ce que je veux aller ?
Ralentissez, réduisez les stimuli. La vie sur un feu lent vous fait vous sentir mieux
Parfois, la vie passe si vite qu'elle nous embrouille. On se laisse aller comme quelqu'un qui monte un escalator sans savoir à quel étage aller.
Peut-être qu'il est temps de descendre et d'adopter un rythme différent. Ralentir et vivre des journées plus calmes nous permettra de clarifier les priorités.
Se sentir seul et triste : faire de petits changements
Parfois, de petits changements apportent de grandes révolutions. Aucune variation extrême n'est nécessaire. Les nouvelles étapes de la vie commencent parfois par un simple changement de routine.
Il est peut-être temps de reprendre les études que nous avons laissées à mi-chemin un jour. Aujourd'hui pourrait être le jour pour passer cet appel à un ami que nous n'avons pas vu depuis un moment.
Partir en voyage, lire un nouveau livre ou même prendre le chemin du retour du travail peut soudainement nous permettre d'apprécier de nouvelles réalités que nous n'avions pas perçues.
La solitude et les émotions négatives peuvent disparaître si nous introduisons de nouvelles habitudes dans nos vies. Parfois, on renforce des comportements qui ne causent que de la souffrance et qu'il est temps de désactiver.
Clarifier les objectifs pour avancer
Il arrive à beaucoup de gens de se sentir seuls, tristes et apathiques. Peu importe que nous soyons plus connectés que jamais, si les connexions ne sont pas authentiques, l'insatisfaction sera comme une fissure profonde.
Nous devons nous rappeler ce qui nous donne du sens, ce qui nous motive et nous donne des raisons d'avancer. Les buts doivent être clarifiés de temps en temps, car nous changeons avec le temps et il est nécessaire de mettre à jour les buts et les objectifs.
Nous explorons notre chemin intérieur. Plongeons comme des plongeurs dans les profondeurs de nos désirs et trouvons ce qui nous excite. C'est le secret pour échapper à la solitude et regarder l'horizon avec espoir.
