Existe um tipo de solidão que surge do sentimento de desconexão com o que nos cerca. Não se sentir aprovado ou não encontrar sentido no que faz gera tristeza e às vezes até angústia. O que podemos fazer nesses casos?
Última atualização: 02 de maio de 2022
O que fazer quando você se sente solitário e triste? Costuma-se dizer que artistas românticos como Caspar David Friedrich, Heinrich Füssli ou Goya fizeram da solidão e da melancolia um exercício de contemplação e inspiração.
Eles foram chamados de pintores crepusculares cósmicos porque viram naquelas horas antes do anoitecer um cenário ideal para a criação.
É verdade que os seres solitários às vezes encontram refúgios mágicos nos quais se encontram e crescem emocionalmente, artisticamente e espiritualmente. No entanto, os tempos atuais são diferentes e neste momento o a solidão representa uma epidemia silenciosa que causa sérios problemas de saúde mental.
Muitas pessoas se sentem desconectadas de seu ambiente. E essa ruptura com o elemento social, daquilo que dá sentido e propósito ao ser humano, gera sofrimento. Porque neste mundo agitado muitos indivíduos permanecem na plataforma da confusão, naquele ponto de estagnação a partir do qual tudo se vê tingido de perplexidade e mal-entendido.
O isolamento não é a única causa da solidão; esse sentimento também surge quando nos sentimos desconectados daqueles que nos rodeiam. E isso gera tristeza, frustração e até medo. Como agir?
A solidão é muito bonita… quando você tem alguém perto de você para contar.
-Gustavo Adolfo Becquer-
Sentindo-se solitário e triste: o que podemos fazer
A solidão é agora uma epidemia silenciosa. O trabalho de pesquisa feito na King George Medical University na Índia nos dá uma imagem da situação. A solidão em si não é uma doença, mas pode ser o gatilho para o aparecimento de doenças associadas.
E insistimos, o problema da solidão não é tanto que uma pessoa esteja fisicamente isolada. Na verdade, esse sentimento define um estado de espírito que, por sua vez, gera uma realidade emocional complexa.
Às vezes, o simples fato de nos sentirmos incompreendidos, de não ter um propósito e de não encontrar sentido no que nos cerca causa a sensação de isolamento.
Vamos ver abaixo algumas estratégias que podem ajudá-lo a melhorar quando acontece de se sentir sozinho e triste.
1. Nomeie as emoções
Para lidar com a tristeza e a solidão, a solução não é encontrar companhia. A resposta e o alívio para o nosso vazio não está fora, mas dentro de nós e isso requer antes de tudo dar um nome ao que sentimos.
Por que é necessário "rotular" ou "nomear" o que sentimos? Porque o que damos um nome adquire presença.
O estudo feito na Universidade da Califórnia nos lembra da importância da marcação emocional. Expressar o que sentimos em palavras nos permite tornar o problema visível para que você possa tratá-lo. Este é sempre o primeiro passo.
Você tem que falar e nomear o que dói para que doa menos.
Analise os relacionamentos atuais
Podemos ter um parceiro, muitos amigos e uma família que vemos com frequência. Mesmo assim, devemos nos perguntar como nos fazem sentir as relações que marcam nossa existência.
Eles nos fazem felizes? Eles nos fazem sentir apoiados? Eles dão sentido ao nosso cotidiano ou atrapalham nossos sonhos e julgam nosso jeito de ser?
Precisamos de um afeto que enriqueça, motive e nos deixe livres. Sentir-se solitário e triste nos convida a rever os laços socioemocionais. Eu respeito com quem realmente merecemos estar?
Sentindo-se solitário e triste: fazendo perguntas para descobrir o que você precisa
Falar sozinho não é loucura, é uma estratégia de saúde mental. Há momentos em que operamos no piloto automático, deixando as coisas acontecerem por si mesmas, nunca assumindo o controle.
Quando a angústia vem, tristeza sem forma e medo sem causa clara, é hora de falar conosco e nos fazer algumas perguntas.
Estou onde quero? Como eu me sinto? O que eu poderia fazer para me sentir melhor? Onde estou na minha vida e para onde quero ir?
Desacelere, reduza os estímulos. A vida em fogo lento faz você se sentir melhor
Às vezes a vida passa tão rápido que nos confunde. Deixamo-nos ir como quem sobe uma escada rolante sem saber para que andar ir.
Talvez seja hora de sair e adotar um ritmo diferente. Desacelerar e vivenciar dias mais calmos nos permitirá esclarecer prioridades.
Sentindo-se solitário e triste: fazendo pequenas mudanças
Às vezes, pequenas mudanças trazem grandes revoluções. Não são necessárias variações extremas. Novas etapas da vida às vezes começam com uma simples mudança na rotina.
Talvez seja hora de retomar os estudos que deixamos no meio do caminho um dia. Hoje pode ser o dia de fazer aquela ligação para um amigo que não vemos há algum tempo.
Fazer uma viagem, ler um novo livro ou mesmo fazer o longo caminho de volta do trabalho pode, de repente, nos permitir apreciar novas realidades que não tínhamos percebido.
A solidão e as emoções negativas podem desaparecer se introduzirmos novos hábitos em nossas vidas. Às vezes, reforçamos comportamentos que só causam sofrimento e que é hora de desativar.
Esclareça os objetivos para seguir em frente
Acontece a muitas pessoas sentirem-se solitárias, tristes e apáticas. Não importa que estejamos mais conectados do que nunca, se as conexões não forem autênticas, a insatisfação será como uma rachadura profunda.
Precisamos lembrar o que nos dá sentido, o que nos motiva e nos dá motivos para seguir em frente. Os propósitos devem ser esclarecidos de tempos em tempos, pois mudamos com o passar do tempo e é necessário atualizar metas e objetivos.
Vamos explorar nosso caminho interior. Vamos mergulhar como mergulhadores nas profundezas de nossos desejos e encontrar o que nos excita. É o segredo para escapar da solidão e olhar o horizonte com esperança.
