Avez-vous déjà été incapable d'exprimer la colère que vous ressentiez ? Quand quelqu'un vous a fait du mal, vous en êtes-vous pris à vous-même, avec les pensées et les comportements qui ont creusé la plaie ? Si oui, cet article est pour vous.
Dernière mise à jour: 31 Août 2020
Malgré la mauvaise réputation dont elle jouit, si elle est bien gérée, la colère est une aide précieuse. Il y a des gens, cependant, qui ont tendance à ne pas exprimer la colère qu'ils ressentent, même si quelqu'un les a blessés ou les a traités injustement. C'est une situation douloureuse.
Tout en semblant toujours calme et calme, la vérité est que ces personnes se mettent en colère et comment ; ils savent bien que d'autres ont violé leurs droits. Leur stratégie d'approche, cependant, implique une retenue excessive, souvent motivée par l'insécurité et de faibles compétences sociales. L'énergie de leur colère se retourne alors contre eux et leur bien-être.
Pourquoi faut-il parfois s'énerver ?
La colère, comme le reste des émotions fondamentales, remplit plusieurs fonctions fondamentales. Malgré sa réputation d'émotion négative, elle est nécessaire dans des situations qui peuvent porter atteinte à l'intégrité d'une personne. Cela signifie que la colère a un rôle fondamental pour la survie, par conséquent pour l'évolution de l'espèce.
D'un point de vue physiologique, la colère est facile à reconnaître. Il augmente la production d'adrénaline et de noradrénaline, impliqué dans des émotions telles que la peur et l'agressivité. La tension artérielle monte en flèche, tout comme la respiration. Le corps se prépare à la confrontation.
En plus d'assurer la survie, la colère stimule le changement. Se mettre en colère est une condition désagréable qui oblige, en raison de la grande dépense d'énergie, à changer ce qui nous dérange. Cela peut également conduire à défendre des limites personnelles lorsqu'elles risquent d'être blessées.
Les gens qui ne se fâchent jamais… est-ce vraiment le cas ?
Certaines personnes se sentent incapables d'exprimer leur colère. C'est une situation contre-productive, dans lequel on subit sans réagir. Parmi les facteurs qui expliquent ce phénomène on trouve :
- La société happycracy. Il est interdit d'être en colère, triste ou effrayé. Toujours être heureux. Selon cette nouvelle mode, la colère appartient à ce groupe d'émotions désignées à tort comme négatives et inacceptables en toute situation.
- Si je me mets en colère, d'autres peuvent se mettre en colère. La peur de la réaction de quelqu'un d'autre peut conduire à ne pas exprimer sa colère. Si nous avons adopté le rôle de personnes toujours gaies ou compréhensives, il peut être particulièrement difficile de montrer aux autres ce côté inexploré de notre personnalité.
- L'héritage familial il assure également la gestion émotionnelle manifestée par les principales figures d'attachement. Peut-être que nos parents étaient réticents à exprimer leur colère, et nous aussi. De même, avoir été témoin de manifestations extrêmes de colère pourrait conduire à développer un mécanisme de défense par lequel une telle émotion est évitée à tout prix.
- Difficultés liées à la sphère sociale ou à la timidité. Il peut arriver que vous ne montriez pas de colère à cause de l'énorme stress qui l'accompagne. L'individu se sent tellement tendu ou socialement anxieux qu'il est incapable d'exprimer ses émotions naturellement.
Quelles sont les conséquences de ne pas exprimer sa colère ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles une personne peut avoir du mal à gérer sa colère ou sa colère, et cela peut avoir des répercussions sur différents contextes de vie personnelle.
Comme expliqué, la colère est une émotion qui remplit différentes fonctions sur le plan psychologique et physiologique. Il y aura donc des conséquences si nous avons tendance à le réprimer. Ne pas exprimer sa colère peut entraîner les situations suivantes :
- Ne pas savoir se fixer des limites. Que ce soit dans le cadre professionnel, social, sentimental ou autre, refouler la colère ne permet pas d'adopter des comportements assertifs. Cette incapacité est généralement associée à un style de communication passif.
- Sensation de stagnation. Vous pouvez avoir l'impression que quelque chose ne va pas ou qu'il faut changer. Pourtant, les difficultés à exprimer sa colère peuvent rendre insupportable le sentiment d'inadéquation qui précède le changement.
- L'émotion ne s'est pas calmée et a ressurgi dans un second instant. Lorsque nous réprimons une émotion, elle n'aura pas tendance à disparaître comme par magie. Exprimer une émotion provoque en fait une décharge émotionnelle qui soulage la tension. Puisqu'il n'y a pas de place pour exprimer sa colère, celle-ci pourrait s'accumuler et exploser plus tard au moindre facteur de stress.
La colère cathartique qui nous soulage
La colère stimule des changements profonds, au niveau personnel et social ; il s'agit en fait de un mécanisme de défense en présence d'agents qui attaquent l'intégrité de la personne et, enfin, agit comme un amortisseur d'anxiété. Tout cela quand c'est bien géré.
Certaines personnes, cependant, sont incapables d'exprimer la colère et tous les sentiments qui y sont associés. Le renforcement social des sourires ou des expériences personnelles de la façon dont les autres ont géré la même émotion peut entraver l'expression adaptative de la colère. De plus, la tendance à la réprimer peut dépendre de problèmes de timidité ou de peur de réagir d'autres.
Pourquoi ne pas exprimer sa colère est contre-productif
Il est particulièrement important de travailler sur la bonne manière d'exprimer sa colère. Sinon, nous risquons de ne pas répondre avec assurance en cas de besoin, lorsque nous nous sentons fatigués ou lorsque nous accumulons des tensions, qui exploseront alors.
Nous devons tous faire face à des situations qui demandent du calme, dans lesquelles nous fondons en larmes ou qui nous causent une profonde angoisse. De même, il y aura des situations dans lesquelles nous nous sentirons particulièrement blessés ou épuisés ; peut-être, à ce moment-là, faudra-t-il se fâcher. Pour exprimer ça colère qui, si elle est exprimée intelligemment, libère, apaise et sauve.
