Essayez-vous d'améliorer chaque jour quelque chose que vous accomplissez en espérant que ce sera parfait à la fin ? Est-ce très important pour vous d'obtenir un résultat impeccable ? Si vous êtes capable de développer quelque chose parfaitement, vous sentez-vous plus précieux ? Si vous terminez à la deuxième place, vous plaignez-vous constamment de ne pas avoir pu faire mieux ? Si vous répondez oui à au moins trois de ces questions alors ... bienvenue au club de perfectionnistes! Vous faites probablement partie de ces personnes qui veulent que tout soit parfait, précis, sans défaut. Je connais beaucoup de gens comme ça, j'ai moi-même dû lutter continuellement contre un perfectionnisme obsessionnel qui ne permet pas de continuer sur sa lancée, mais petit à petit j'ai appris à considérer les choses d'un point de vue plus détendu. Les perfectionnisme c'est quelque chose qui survient généralement dans l'enfance, stimulé par une certaine forme d'éducation trop exigeante qui demande beaucoup de nous-mêmes. Une fois ses racines établies, le perfectionnisme il nous accompagne pendant une bonne partie du cheminement de notre vie. Mais quelle est exactement la perfectionnisme? Un schéma mental que nous utilisons pour faire face aux tâches les plus diverses tout au long de notre vie ; c'est une attitude qui sous-tend nos comportements, et une façon de penser qui détermine nos décisions. Un ami pédagogue avait l'habitude de dire que nous, psychologues, sommes plus susceptibles de rechercher la perfection dans chaque activité que nous faisons. Déformation professionnelle ? Peut-être, mais il est certain qu'il faut lutter contre l'envie de perfectionner absolument chaque détail, projet, idée… Pourquoi ? Tout simplement parce que la recherche de la perfection réduit l'efficacité personnelle du fait que nous nous concentrons de manière obsessionnelle sur l'amélioration des détails de plus en plus petits de nos travaux ou projets, ce qui prend un temps considérable qui n'est jamais directement proportionnel aux résultats. Le perfectionnisme apporte avec lui sa dose d'obsession et tant de fois les changements que nous apportons dans le but de vraiment nous améliorer ne sont pas substantiels ; c'est quelque chose qui n'apporte rien de qualité supérieure. Mais le perfectionnisme a aussi ses doses d'insécurité et de peur : plusieurs fois nous nous cachons derrière la façade du perfectionnisme parce que nous avons peur de livrer le projet fini, nous craignons l'évaluation et la critique des autres, nous pensons que plus le temps restera entre nos mains et plus la qualité finale du travail est élevée. Il suffirait de nous rappeler que quatre yeux valent mieux que deux, et que si l'on veut vraiment parfaire un projet le mieux est de le soumettre au jugement des autres. Quiconque a eu l'occasion de rédiger une thèse peut s'identifier à ces sentiments. Alors, une fois convaincu que la perfection n'est pas forcément l'amie du succès, il ne reste qu'une question : comment la combattre ? 1. En nous donnant la permission d'être humain et d'agir en tant que tel; accepter que lorsque nous commençons quelque chose, nous pouvons faire des erreurs. Les erreurs ne diminuent pas notre valeur, elles ne sont pas non plus un frein qui nous empêche d'avancer, elles sont simplement une source d'apprentissage. 2. Apprendre à oublier ses erreurs. Plusieurs fois, nous nous torturons avec les erreurs que nous avons commises et celles-ci transmettent la peur de pouvoir refaire la même erreur, nous paralysant sur le chemin. Une fois que nous avons appris des erreurs commises, la seule chose qui doit rester est l'apprentissage ; les erreurs doivent être reléguées au passé. 3. Considérez les idéaux comme des objectifs directeurs pour le voyage et non des résultats aussi rigides à obtenir à tout prix. Généralement, lorsque nous commençons un projet, nous avons en tête un projet antérieur plus ou moins similaire qui nous sert de guide, mais nous ne pouvons pas nous attendre à ce que nos résultats soient identiques ou aient le même impact. 4. Soyez réaliste. Les choses ne peuvent pas toujours être parfaites simplement parce que chaque personne ou groupe social a sa propre idée de la perfection ; ainsi, ce qui pour certains peut être une œuvre magistrale pour d'autres peut n'avoir aucune valeur. 5. Soyez gentil avec nous-mêmes et notre autocritique. Généralement, les personnes qui recherchent la perfection sont leurs propres ennemis acharnés. Ils n'acceptent jamais leurs propres résultats et se plaignent constamment de leurs erreurs ou défauts. Tout est sans doute perfectible, mais ici et maintenant, avec nos connaissances, nos compétences et nos ressources, nous faisons de notre mieux. Et cela doit suffire. 6. Nous apprenons à nous accepter. Nous sommes spécialistes de quelque chose et totalement ignorants d'autre chose. Nous sommes bons dans certaines activités et mauvais dans d'autres. Nous ne pouvons pas être parfaits en moyenne dans tout, parfois même pas dans les choses qui comptent vraiment, mais si nous y mettons tous nos efforts, nous nous améliorerons certainement dans les domaines qui sont les plus importants pour nous. Apprendre à accepter nos faiblesses est la première étape pour grandir en tant que personnes et valoriser davantage nos résultats. 7. Nous célébrons les succès, aussi petits soient-ils, avec un sentiment de fierté. Nous sommes heureux pour une petite étape conquise qui va nous donner une nouvelle énergie pour continuer le voyage. Peu importe s'il reste encore un long chemin à parcourir, il est important de se rappeler à quel point nous avons avancé. Ce n'est peut-être pas la voie parfaite pour éliminer le perfectionnisme, et il existe peut-être des centaines de meilleurs articles qui offrent des solutions extraordinairement plus efficaces pour lutter contre le perfectionnisme, mais je suis satisfait de cette petite contribution de connaissances que j'ai mise à votre disposition. Si cela peut aider au moins une personne, alors je me considère heureux. C'est peut-être l'attitude avec laquelle nous devons faire face aux choix de notre vie. Essayez-vous d'améliorer chaque jour quelque chose que vous accomplissez en espérant que ce sera parfait à la fin ? Est-ce très important pour vous d'obtenir un résultat impeccable ? Si vous êtes capable de développer quelque chose parfaitement, vous sentez-vous plus précieux ? Si vous terminez à la deuxième place, vous plaignez-vous constamment de ne pas avoir pu faire mieux ? Si vous répondez oui à au moins trois de ces questions alors ... bienvenue au club de perfectionnistes! Vous faites probablement partie de ces personnes qui veulent que tout soit parfait, précis, sans défaut. Je connais beaucoup de gens comme ça, j'ai moi-même dû lutter continuellement contre un perfectionnisme obsessionnel qui ne permet pas de continuer sur sa lancée, mais petit à petit j'ai appris à considérer les choses d'un point de vue plus détendu. Les perfectionnisme c'est quelque chose qui survient généralement dans l'enfance, stimulé par une certaine forme d'éducation trop exigeante qui demande beaucoup de nous-mêmes. Une fois ses racines établies, le perfectionnisme il nous accompagne pendant une bonne partie du cheminement de notre vie. Mais quelle est exactement la perfectionnisme? Un schéma mental que nous utilisons pour faire face aux tâches les plus diverses tout au long de notre vie ; c'est une attitude qui sous-tend nos comportements, et une façon de penser qui détermine nos décisions. Un ami pédagogue avait l'habitude de dire que nous, psychologues, sommes plus susceptibles de rechercher la perfection dans chaque activité que nous faisons. Déformation professionnelle ? Peut-être, mais il est certain qu'il faut lutter contre l'envie de perfectionner absolument chaque détail, projet, idée… Pourquoi ? Tout simplement parce que la recherche de la perfection réduit l'efficacité personnelle du fait que nous nous concentrons de manière obsessionnelle sur l'amélioration des détails de plus en plus petits de nos travaux ou projets, ce qui prend un temps considérable qui n'est jamais directement proportionnel aux résultats. Le perfectionnisme apporte avec lui sa dose d'obsession et tant de fois les changements que nous apportons dans le but de vraiment nous améliorer ne sont pas substantiels ; c'est quelque chose qui n'apporte rien de qualité supérieure. Mais le perfectionnisme a aussi ses doses d'insécurité et de peur : plusieurs fois nous nous cachons derrière la façade du perfectionnisme parce que nous avons peur de livrer le projet fini, nous craignons l'évaluation et la critique des autres, nous pensons que plus le temps restera entre nos mains et plus la qualité finale du travail est élevée. Il suffirait de nous rappeler que quatre yeux valent mieux que deux, et que si l'on veut vraiment parfaire un projet le mieux est de le soumettre au jugement des autres. Quiconque a eu l'occasion de rédiger une thèse peut s'identifier à ces sentiments. Alors, une fois convaincu que la perfection n'est pas forcément l'amie du succès, il ne reste qu'une question : comment la combattre ? 1. En nous donnant la permission d'être humain et d'agir en tant que tel; accepter que lorsque nous commençons quelque chose, nous pouvons faire des erreurs. Les erreurs ne diminuent pas notre valeur, elles ne sont pas non plus un frein qui nous empêche d'avancer, elles sont simplement une source d'apprentissage. 2. Apprendre à oublier ses erreurs. Plusieurs fois, nous nous torturons avec les erreurs que nous avons commises et celles-ci transmettent la peur de pouvoir refaire la même erreur, nous paralysant sur le chemin. Une fois que nous avons appris des erreurs commises, la seule chose qui doit rester est l'apprentissage ; les erreurs doivent être reléguées au passé. 3. Considérez les idéaux comme des objectifs directeurs pour le voyage et non des résultats aussi rigides à obtenir à tout prix. Généralement, lorsque nous commençons un projet, nous avons en tête un projet antérieur plus ou moins similaire qui nous sert de guide, mais nous ne pouvons pas nous attendre à ce que nos résultats soient identiques ou aient le même impact. 4. Soyez réaliste. Les choses ne peuvent pas toujours être parfaites simplement parce que chaque personne ou groupe social a sa propre idée de la perfection ; ainsi, ce qui pour certains peut être une œuvre magistrale pour d'autres peut n'avoir aucune valeur. 5. Soyez gentil avec nous-mêmes et notre autocritique. Généralement, les personnes qui recherchent la perfection sont leurs propres ennemis acharnés. Ils n'acceptent jamais leurs propres résultats et se plaignent constamment de leurs erreurs ou défauts. Tout est sans doute perfectible, mais ici et maintenant, avec nos connaissances, nos compétences et nos ressources, nous faisons de notre mieux. Et cela doit suffire. 6. Nous apprenons à nous accepter. Nous sommes spécialistes de quelque chose et totalement ignorants d'autre chose. Nous sommes bons dans certaines activités et mauvais dans d'autres. Nous ne pouvons pas être parfaits en moyenne dans tout, parfois même pas dans les choses qui comptent vraiment, mais si nous y mettons tous nos efforts, nous nous améliorerons certainement dans les domaines qui sont les plus importants pour nous. Apprendre à accepter nos faiblesses est la première étape pour grandir en tant que personnes et valoriser davantage nos résultats. 7. Nous célébrons les succès, aussi petits soient-ils, avec un sentiment de fierté. Nous sommes heureux pour une petite étape conquise qui va nous donner une nouvelle énergie pour continuer le voyage. Peu importe s'il reste encore un long chemin à parcourir, il est important de se rappeler à quel point nous avons avancé. Ce n'est peut-être pas la voie parfaite pour éliminer le perfectionnisme, et il existe peut-être des centaines de meilleurs articles qui offrent des solutions extraordinairement plus efficaces pour lutter contre le perfectionnisme, mais je suis satisfait de cette petite contribution de connaissances que j'ai mise à votre disposition. Si cela peut aider au moins une personne, alors je me considère heureux. C'est peut-être l'attitude avec laquelle nous devons faire face aux choix de notre vie.
