Le dialogue intérieur influence la façon dont nous percevons les événements qui nous entourent et y réagissons. Nous vous invitons à réfléchir à la manière de faire en sorte que la communication avec vous-même fonctionne en votre faveur.
Dernière mise à jour: 20 juin 2021
Le dialogue intérieur est un moyen de se parler au quotidien et génère des pensées auxquelles nous donnons ensuite la parole. Sommes-nous capables d'exprimer aux autres ce que nous pensons, ce qui nous passe par la tête ? En fait non : nous avons tendance à filtrer nos communications, dans la forme et le contenu.
Voici un exemple simple : nous sommes arrêtés dans la rue par un homme qui essaie de nous vendre quelque chose, et d'une manière aimable nous disons "je suis désolé, je m'en fiche". En nous, en réalité, la pensée est « qui sait combien de fois il a dû endurer l'impolitesse des passants », « il est habillé de manière inappropriée », « je suis pressé et je n'ai pas le temps de stop", "je lui dirai non avec le sourire".
Le dialogue intérieur (communément appelé "penser") n'est rien de plus qu'une conversation que nous engageons avec nous-mêmes et cela affecte énormément notre rapport au monde. Mais aussi la façon dont nous nous traitons.
Comme on le voit, la dynamique de notre dialogue intérieur conditionne la façon dont nous traitons les conflits et les obstacles. Comment avez-vous l'habitude de vous adresser ? Quels critères d'évaluation vous réservez-vous à vous-même et aux autres ? Sont-ils négatifs ou positifs ?
Dans les prochaines lignes nous parlerons du pouvoir thérapeutique du dialogue intérieur et quelques facteurs importants à prendre en compte.
En quoi consiste le dialogue intérieur ?
Vygotsky et Bachtin ont interprété le dialogue intérieur comme un outil subjectif interne de relation et de communication avec soi-même. Cette langue est établie dans la première phase de la vie.
Dans les premières années de l'enfant, la communication est tournée vers l'extérieur et dépourvue de presque tout filtre. Progressivement, l'enfant apprend à créer un dialogue avec lui-même.
Selon Vygotsky, le dialogue externe est ce que nous utilisons pour nous adresser aux autres, tandis que le dialogue interne est dirigé vers nous-mêmes. Selon l'auteur, c'est l'expérience de parler intérieurement en silence ; il la définit comme un langage sans son, une pensée verbale.
« Il devra apprendre à se tourner vers lui avec affection, ainsi il vivra mieux et plus longtemps. Parce qu'une vision positive et optimiste de la vie vient du langage intérieur."
-Rouge-
Définit-il notre personne ?
Luis Rojas, psychiatre et auteur de The Right Word. Mieux communiquer pour mieux vivre, dit-elle : « les pensées font partie de notre dynamique quotidienne, de ce que nous disons et jugeons et de la manière dont nous le faisons. Parfois, nous ne prêtons pas assez d'attention à ces monologues intérieurs, dont le pouvoir peut être destructeur ou très positif ».
En d'autres termes, le dialogue intérieur influence la façon dont nous percevons ce qui se passe autour de nous et, indirectement, notre réaction.
Si nous pensons et nous disons que le monde va mal parce que « je suis une personne inutile », il est probable que nous n'aurons plus de mal à surmonter les obstacles qui se dressent devant nous.
Avoir des pensées négatives affecte notre façon d'agir et de nous comporter. De plus, ces pensées sont si ancrées qu'elles sont difficiles à contrer.
"Je suis convaincu que parler est l'activité humaine naturelle la plus efficace pour protéger une saine estime de soi, gérer sa vie, tirer le meilleur parti de la coexistence et des relations affectives et stimuler les dispositifs naturels qui facilitent notre bien-être physique, mental et social. "
-Rouge-
Le pouvoir thérapeutique du dialogue intérieur
La façon dont nous nous parlons affecte la façon dont nous percevons le monde. Le professeur Ethan Kross de l'Université du Michigan a mené une série d'expériences à cet égard.
Il arriva ainsi à la conclusion que les personnes qui se parlent positivement ont plus de chances de réussir, sont plus confiants et sont perçus comme plus heureux.
Comme nous le voyons, le dialogue interne peut avoir des effets positifs et négatifs selon la façon dont nous le gérons. Cela explique pourquoi en thérapie, nous travaillons précisément sur la communication intérieure dans le but de changer notre façon de penser pour générer un plus grand bien-être personnel.
"Le dialogue intérieur a un pouvoir thérapeutique important : se parler dans une perspective positive, essayer d'examiner ce qui nous arrive, essayer de comprendre notre fonctionnement intrinsèque, produit un effet thérapeutique".
Enfin, nous soulignons l'importance du dialogue intérieur car il affecte notre bien-être. Nous vous invitons donc à examiner comment vous vous adressez et à en étudier les effets. C'est la première étape pour éviter de devenir son propre pire ennemi.
