La transpiration fait-elle maigrir ? | Ce que vous avez toujours voulu savoir

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Joe Dispenza
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wikipedia.org

Auteur et références

Par l'écrivain Healthyiergang , étudiante en physiothérapie.


La transpiration fait-elle maigrir ?

La transpiration fait-elle maigrir ? Nous le d√©couvrirons avec cet article. Il est assez courant d'√©valuer l'intensit√© de sa s√©ance d'entra√ģnement en fonction de la quantit√© de sueur et, √† certains √©gards, d'√™tre fier de son effort en fonction de la sueur de nos v√™tements.

C'est un mythe qui a la vie dure dans la forme physique et qui est basé sur des considérations infondées.


Analysons donc la question d'un point de vue plus scientifique pour comprendre si cette croyance est fondée ou non.

L'Omeostasi

La transpiration fait maigrir est un concept tellement répandu qu'il est très souvent tenu pour vrai. Voyons en détail pourquoi ce concept ne fonctionne pas La sueur est un mécanisme que notre corps met en place afin d'avoir une homéostasie adéquate.

L'homéostasie signifie le maintien des paramètres physiologiques, donc la température, l'acidité, la quantité d'oxygène dans le sang, etc.

Le corps possède de nombreuses voies métaboliques dont le but est de réguler ces paramètres, en réponse à des stimuli externes ou internes, afin de garder ces valeurs aussi identiques que possible à celles idéales (c'est-à-dire physiologiques).

La sueur est une r√©ponse √† une √©l√©vation de temp√©rature. Lorsque nous nous entra√ģnons et r√©alisons tout type d'effort, notre corps met en place des voies m√©taboliques dont le but est la production d'√©nergie. Le substrat utilis√©, fr√©quemment le glucose, est d√©grad√© en √©nergie.


Substrat énergétique

Comme d'autres produits, il y a aussi de l'eau et d'autres déchets. Dans le processus de production d'énergie, l'énergie chimique (substrat énergétique) est utilisée pour la transformer en d'autres formes d'énergie qui peuvent être dépensées par les fibres musculaires pour effectuer le travail nécessaire.


Cependant, la transition entre ces transformations énergétiques ne permet pas de dégrader le substrat et de produire de l'énergie qui se transforme complètement en travail. Une partie de cette énergie initiale est dissipée sous forme de chaleur.

Ce ¬ę gaspillage ¬Ľ √©nerg√©tique est encore plus marqu√© dans le m√©tabolisme terminal ou dans la cha√ģne de transport d'√©lectrons. Cela utilise de l'oxyg√®ne et des compos√©s organiques r√©duits (qui ont acquis des √©lectrons) et √† travers une cha√ģne de transport d'√©lectrons, un flux est g√©n√©r√© entre l'ext√©rieur et l'int√©rieur de la membrane mitochondriale.

Ce flux d'électrons est stocké sous forme d'ATP mais pas complètement. Ce processus représente en fait une voie métabolique aérobie qui permet de produire le maximum d'énergie à partir du substrat. Il est également vrai, cependant, qu'une grande partie de cette énergie est dissipée sous forme de chaleur.

C'est pour cette raison que pendant les exercices d'aérobie, nous avons tendance à transpirer beaucoup. La chaleur dissipée augmente la température corporelle et afin de préserver l'homéostasie, le corps produit de la sueur. La sueur est essentiellement de l'eau.

L'eau expulsée absorbe une partie de l'énergie thermique (chaleur) du corps et effectue un changement d'état en se transformant en vapeur d'eau.

Ce changement d'état implique que les liaisons entre les molécules d'eau sont rompues et pour cela vous avez besoin d'énergie. Cette énergie est fournie par la chaleur que le corps dissipe. En conclusion, la transformation de l'eau en vapeur d'eau permet de dissiper l'excès de chaleur dans le corps.


Effet amincissant ?

D'après ce qui vient d'être décrit, il est clair que la sueur fait maigrir n'est qu'un mythe. En fait, la sueur n'est qu'une réponse homéostatique et non un phénomène en réponse à l'oxydation des lipides. Par exemple, lors d'exercices anaérobies, la dissipation de chaleur est moindre mais cela ne veut pas dire qu'elle n'a pas d'effet thermogénique.


Au contraire, l'exercice anaérobie s'est avéré supérieur à l'exercice aérobie dans la recomposition corporelle. Une étude montre comment deux groupes de sujets ont été soumis au même régime mais à des exercices physiques différents.

Un groupe d'exercices aérobies et un groupe d'exercices anaérobies.

Après des semaines, il a été constaté que le groupe aérobie avait perdu plus de poids que le groupe anaérobie.

Cependant, en analysant la qualité des tissus perdus, il a été noté qu'ils avaient perdu à la fois de la masse grasse et de la masse maigre. Inversement, le groupe anaérobie avait perdu une quantité similaire de masse grasse mais avait augmenté sa propre masse maigre.

Cela se traduit par un métabolisme accru et une meilleure composition corporelle.

Quand la transpiration peut-elle être utile ?

Maintenant que nous avons vu que la transpiration fait maigrir n'est qu'un dicton, voyons si la transpiration a cependant d'autres effets bénéfiques. Il existe certains cas dans lesquels certaines personnes sont sujettes à une rétention d'eau sous-cutanée dans certaines parties du corps. dans ce cas une sudation locale plus importante permet d'expulser plus facilement les fluides sous-cutanés et donc d'avoir un meilleur résultat esthétique.


Cependant, cela ne signifie pas que plus de graisse est br√Ľl√©e, cela signifie simplement que de l'eau a √©t√© expuls√©e des pores.

conclusion

Comme nous l'avons vu avec cet article, la sueur fait perdre du poids n'est qu'un mythe et n'a aucun fondement v√©ridique. S'entra√ģner et suivre un r√©gime alimentaire correct sont la cl√© pour perdre du poids. Cependant, il est √©galement vrai qu'une bonne transpiration am√©liore la r√©tention d'eau.

Nos articles doivent être utilisés uniquement à des fins d'information et d'éducation et ne sont pas destinés à être considérés comme des conseils médicaux. Si vous êtes concerné, consultez un professionnel de la santé avant de prendre des compléments alimentaires ou d'apporter des modifications majeures à votre alimentation.


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