L'anxiété est l'un des troubles mentaux les plus courants et, pire encore, elle est en augmentation. L'OMS a déterminé que le nombre de personnes anxieuses a presque doublé depuis 1990. Cependant, derrière chaque chiffre, il y a une personne qui souffre d'un état d'angoisse généralisé qu'il ne peut pas toujours expliquer, mais qui lui cause un énorme malaise et affecte grandement sa qualité de vie.
Lorsque nous sentons que quelque chose de négatif est sur le point de se produire à tout moment, c'est comme si nous marchions sur une corde raide sans pouvoir nous détendre car les soucis occupent notre esprit, il est donc difficile de mener une vie équilibrée et heureuse. Ces phrases sur l'anxiété peuvent nous aider à mieux comprendre cet état, pour l'empêcher de dominer nos vies.
Pour éliminer l'anxiété, vous devez d'abord la comprendre
- La peur aiguise les sens. L'anxiété les paralyse - Kurt Goldstein
La peur est une émotion qui peut sauver nos vies dans un moment de danger car sa fonction est précisément de nous préparer à nous échapper de la situation ou à y faire face. L'anxiété, en revanche, n'a pas de fonction adaptative, mais finit par nous paralyser, faisant de nous des victimes d'inquiétudes incessantes.
- Une grande partie de la tension ressentie par les gens ne vient pas du fait d'avoir trop de choses à faire, mais de ne pas finir ce qu'ils ont commencé - David Allen
C'est souvent nous qui alimentons le stress et la tension en adoptant de mauvaises habitudes. En effet, la procrastination peut devenir une énorme contrainte sur notre bien-être émotionnel. Le rappel constant des tâches en attente ou inachevées est généralement plus stressant que l'activité elle-même, il est donc toujours préférable de s'attaquer aux tâches dès que possible.
- L'intensité de l'angoisse est proportionnelle au sens que la situation a pour la personne atteinte ; bien qu'elle ignore essentiellement les raisons de son anxiété - Karen Horney
Dans la plupart des cas, l'anxiété est vécue comme un état d'attente généralisé, de sorte que la personne est incapable d'expliquer les causes de cette anxiété. Mais l'intensité de l'angoisse sera toujours directement proportionnelle à l'importance et au sens que nous attribuons aux événements. Cela signifie qu'il nous appartient de réduire l'anxiété, d'apprendre à relativiser et à prendre une distance psychologique par rapport aux événements.
- Les menaces à notre estime de soi ou à notre idée de nous-mêmes provoquent souvent bien plus d'anxiété que les menaces à notre intégrité physique - Sigmund Freud
Le stress est un mécanisme conçu pour s'activer dans des situations spécifiques où notre intégrité physique est en danger. Après cela, tout doit revenir à la normale. Mais dans la société d'aujourd'hui, les dangers physiques ont diminué, laissant place à d'autres dangers sociaux qui provoquent une activation constante. De ce fait, nous vivons dans un état de stress permanent qui génère de l'anxiété.
- Cacher ou supprimer l'anxiété produit en fait plus d'anxiété - Scott Stossel
Réprimer les états émotionnels n'est pas une bonne idée. Ce que nous essayons de supprimer ne disparaît pas, il reste bloqué et continue de causer des dommages. Aussi, pour réprimer le contenu psychologique, nous devons utiliser beaucoup d'énergie, ce qui génère finalement fatigue et détresse. Si nous voulons résoudre un problème, la première étape consiste à reconnaître son existence. En effet, la méditation de pleine conscience pour l'anxiété repose justement sur la reconnaissance de son existence mais sans se laisser conditionner par elle.
- Vous n'avez pas à contrôler vos pensées. Tu dois juste arrêter de les laisser te contrôler - Dan Millman
Souvent, l'anxiété découle de notre obsession du contrôle. Lorsque nous voulons tout contrôler et ne laisser aucune place à l'incertitude et au chaos, qui sont deux constantes de notre vie, nous réagissons avec anxiété. Il en va de même pour les pensées, on devient anxieux quand on ne peut pas les contrôler et, par conséquent, l'effet rebond est activé : plus on essaie d'éviter une pensée, plus elle deviendra forte. La solution est de le laisser partir, de le reconnaître sans lui donner trop d'importance pour lui permettre de nous nuire.
- L'inquiétude n'élimine pas la douleur de demain, elle élimine la force d'aujourd'hui - Corrie ten Boom
Nous ne sommes pas pleinement conscients du poids de nos préoccupations. Il y a aussi ceux qui disent que s'inquiéter aide à éviter des problèmes futurs. Non, les soucis sont totalement inutiles, à moins qu'ils ne laissent place à un plan d'action efficace. Lorsque les soucis deviennent des pensées anxieuses et récurrentes, ils ne font que nous faire nous sentir mal, nous enlevant notre énergie émotionnelle.
- L'anxiété est comme une chaise à bascule. Ça donne quelque chose à faire, mais ça ne va pas très loin - Jodi Picoult
L'anxiété occupe l'esprit en sautant d'une pensée catastrophique à une autre, d'une catastrophe imminente à une autre, mais ces inquiétudes ne mènent nulle part, elles nous plongent plutôt dans un cercle vicieux qui alimente l'anxiété.
- Notre anxiété ne vient pas de penser à l'avenir, mais de vouloir le contrôler - Kahlil Gibran
Penser à l'avenir est nécessaire, nous devons planifier nos prochaines étapes, prévoir les obstacles possibles et les anticiper. Cette pensée réflexive ne génère pas d'anxiété, ce qui génère de l'anxiété c'est de vouloir contrôler chaque détail et de ne pas accepter que des mésaventures que l'on n'avait pas prévues puissent se produire.
- Le fardeau de l'anxiété est plus grand que le mal qu'elle cause - Daniel Defoe
L'anxiété est généralement le résultat d'une inquiétude excessive, c'est comme une boule de neige qui descend de plus en plus gros. Par conséquent, les conséquences psychologiques qu'elle provoque sont souvent bien pires que la situation qui l'a engendrée.
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