Las proteínas son uno de los tres alimentos principales, junto con las grasas y los carbohidratos, que nuestro cuerpo necesita constantemente. La proteína se encuentra naturalmente en una gran variedad de alimentos. Los principales alimentos que contienen proteínas son
- Pollo (carne blanca)
- huevos
- Pescado (atún)
- Queso fresco
- Café con Leche
- yogur griego
- Pavo
- Beef
- Siero (Whey)
Dado que no todos tienen la capacidad de compensar la ingesta diaria de proteínas que necesitan, especialmente los culturistas y atletas, muchos hoy en día están recurriendo a las proteínas en polvo. Pero con la conciencia y la libertad de reconocer que no son indispensables.
Proteína en polvo, ¿qué variantes hay?
Los polvos de proteína se dividen en dos grandes grupos: animales y vegetales. La variante vegetal es adecuada para dietas vegetarianas, veganas y flexitarianas. Algunas discusiones abiertas en línea argumentan que un tipo es más efectivo que el otro. Entender qué experto debe ser asesorado sobre otros no es fácil, en cualquier caso es importante entender cuál es el adecuado para usted.
¿Las mejores proteínas en polvo a base de plantas?
Si está interesado en la proteína vegetal en polvo, ¿por qué la requiere su dieta? Algunos culturistas consideran que la proteína en polvo es más un alimento que un suplemento y también la utilizan para preparar comidas. Tener proteína en polvo en casa no es para nada mala idea, considerando también que no es necesario tomarla todos los días ya que la dieta ya es un hecho que contribuye al aporte calórico diario.
¿Los suplementos de proteínas vegetales son malos para ti?
La ingesta excesiva de cualquier sustancia, incluida la leche, puede ser perjudicial para nuestro organismo. Como se demostró, existe un umbral más allá del cual las proteínas ingeridas no pueden usarse en la síntesis de proteínas y son eliminadas por los riñones y por la orina. Consulte el artículo sobre el exceso de proteínas para obtener todos los detalles.
