Les protéines sont l'un des trois principaux aliments, avec les graisses et les glucides, dont notre corps a constamment besoin. Les protéines sont naturellement contenues dans une grande variété d'aliments. Les principaux aliments qui contiennent des protéines sont
- Poulet (viande blanche)
- œufs
- Poisson (thon)
- Fromage frais
- lait
- yaourt grec
- Dinde
- Manzo
- Siero (Whey)
Étant donné que tout le monde n'a pas la capacité de compenser l'apport quotidien en protéines dont il a besoin, en particulier les culturistes et les athlètes, beaucoup se tournent aujourd'hui vers les poudres de protéines. Mais avec la conscience et la liberté de reconnaître qu'elles ne sont pas indispensables.
Poudre de protéine, quelles variantes existe-t-il ?
Les poudres de protéines sont divisées en deux grands groupes : les animaux et les végétaux. La variante végétale convient aux régimes végétariens, végétaliens et flexitariens. Certaines discussions ouvertes en ligne soutiennent qu'un type est plus efficace que l'autre. Comprendre quel expert doit être conseillé sur les autres n'est pas facile, dans tous les cas il est important de comprendre ce qui est bon pour vous.
Les meilleures poudres de protéines végétales ?
Si vous êtes intéressé par la poudre de protéines végétales, pourquoi votre alimentation l'exige-t-elle ? Certains culturistes considèrent la poudre de protéines comme un aliment plus qu'un supplément et l'utilisent également pour préparer des repas. Avoir de la poudre de protéines à la maison n'est pas du tout une mauvaise idée, étant donné qu'il n'est pas nécessaire d'en prendre tous les jours puisque le régime alimentaire est déjà un fait qui contribue à l'apport calorique quotidien.
Les suppléments de protéines végétales sont-ils mauvais pour vous ?
Une consommation excessive de toute substance, y compris le lait, peut être nocive pour notre corps. Comme démontré, il existe un seuil au-delà duquel les protéines ingérées ne peuvent pas être utilisées dans la synthèse des protéines et sont éliminées par les reins et via l'urine. Voir l'article sur l'excès de protéines pour plus de détails.
