Equipo de levantamiento de pesas
Il levantamiento de pesasA menudo confundido con la práctica olÃmpica, es un deporte en el que los participantes muestran su fuerza a través de sentadillas, peso muerto y bancas planas.
Para asegurarte de dar lo mejor de ti en cada carrera necesitas varios accesorios que te facilitarán o hará que los tres movimientos sean más cómodos, y cada pequeño cambio puede resultar en levantar 5 libras de más que en una competencia de levantamiento de pesas marcan la diferencia.
1. Zapatos de suela plana
Los mejores zapatos para levantamiento de pesas son los de suela plana, especialmente para sentadillas y peso muerto, ya que distribuyen el peso a levantar sobre el pie, en lugar de comprimir sobre el talón lo que resultarÃa en menos fuerza al levantar la barra.
Los zapatos de levantamiento de pesas, por otro lado, tienen una suela elevada en el talón, pero están hechos a propósito para evitar la compresión, por lo que siguen siendo excelentes.
2. Cinturón de levantamiento de pesas
El cinturón de halterofilia en powerlifting es fundamental: usarlo correctamente mejorará tu total en varios kilos, también estabilizará tu cuerpo ejerciendo presión sobre los abdominales y reducirá la carga en la columna, para que puedas estar más seguro durante los levantamientos pesados.
Sin embargo, tendrá que tener cuidado, ya que el uso continuo puede evitar que aprenda a mantener los abdominales tensos y la fuerza en la espalda baja disminuirá.
3. Protectores de muñeca
Indispensables para el banco plano, los protectores de muñeca reducen la carga en las muñecas, articulaciones muy débiles que pueden dañarse con cargas elevadas. Utilizándolos estará más seguro y podrá sostener más peso.
4. Correas para las rodillas
Las rodilleras se utilizan a menudo como protección contra los arañazos con barra, pero en realidad su propósito es bastante diferente: calientan y mantienen caliente la articulación de la rodilla, evitando la inflamación de los tendones.
Además, al igual que el cinturón, aumentan nuestra estabilidad en las rodillas al aumentar nuestra sentadilla y peso muerto en unas pocas libras.
5. Calcetines altos
Al hacer peso muerto con regularidad, seguramente te habrás rascado las espinillas, tal vez con un poco de derrame de sangre. En cualquier caso, llevar calcetines altos hará que el ejercicio sea más cómodo.
6. Yeso
El yeso se utiliza en el peso muerto, donde el agarre es un factor importante en el movimiento: mantiene la barra estacionaria en tus manos, sobre todo para evitar su rotación.
7. Corpiño
El corpiño tiene demanda en todas las competiciones, por lo que, a menos que seas un aficionado al levantamiento de pesas, debes comprarlo.
conclusión
Los accesorios descritos son todos muy útiles para el levantamiento de pesas, especialmente en una competición: para asegurarte de dar lo mejor de ti en cada carrera además de estar preparado tanto fÃsica como mentalmente debes contar con el equipo adecuado, que te llevará a lo más alto de la carrera. clasificación.
