Cómo ser feliz y sereno para redescubrir el bienestar olvidado.
De vez en cuando es bueno tomarnos un descanso en nuestra búsqueda de la felicidad y simplemente ser felices.
Guillame ApollinaireLa felicidad puede considerarse como un regalo que nos hacemos a nosotros mismos, una especie de auto-donación que podemos elegir vivir o abandonar.
Cuando se habla de felicidad generalmente nos referimos a ese estado psicofísico placentero en el que percibimos una sensación de bienestar general que casi nos acompaña en cada momento de nuestra vida.
El concepto de felicidad es ciertamente subjetivo: si observamos a los niños podemos ver que se divierten y logran ser felices con muy poco, mientras que los adultos, casi como si hubiéramos perdido algo, necesitamos estímulos más poderosos.
En este artículo veremos primero por qué ser feliz es un derecho que cada uno de nosotros tiene y luego lo entenderemos cómo ser feliz con algunas precauciones muy importantes.
Ser feliz: un derecho que todos tenemos
Cuando se trata de lo tuyo búsqueda de la felicidad hay que tener en cuenta que cada uno de nosotros tiene la derecho a ser feliz, para prosperar y sentirse bien consigo mismo.
Muy a menudo escucho a la gente decir:
- ¡Alguien como yo no se merece la felicidad!
- ¡Estoy triste por lo mío!
- ¡Mi misma disposición me hace sentir miserable!
- ¡Nunca seré feliz!
- ¡No sé qué es la felicidad!
- ¡No puedo ser feliz!
- ¡La felicidad no es parte de mi carácter!
- ¡Estoy bien cuando soy infeliz!
- Me gustaría ser feliz pero ...
Estas frases me entristecen y me hacen darme cuenta de que probablemente hay un problema subyacente: quizás con la autoestima o quizás con una creencia limitante muy arraigada.
De todos modos si has llegado a este artículo quizás hayas entendido que puedes ser feliz y que se feliz en tu vida es un derecho que nadie te puede quitar.
Ahora que hemos aclarado este aspecto tan importante, veamos cómo ser feliz.
Cómo ser feliz y encontrar tu alegría
# 1 Esos roles que son tan queridos por la sociedad
El de los roles es un hermoso cuento que no solo nos cuentan desde pequeños, sino que nos obligan a vivir desde el primer minuto de vida como si fuera real.
La historia es una especie de juego de coleccionistas donde cada uno de nosotros acumula títulos y etiquetas para usar en diversas circunstancias.
¿Cuáles son estas etiquetas que llevamos a nuestros oídos como si fuéramos vacas lecheras?
Veamos algunos de ellos para que entiendas inmediatamente de qué estoy hablando.
- Padre o madre
- ingeniero
- Hijo
- Amante
- Gerente
- Propietario de la empresa
- Simpatico
- Bello
Cada uno de nosotros posee muchas de estas etiquetas y tal vez, muchas de ellas, ni siquiera sabemos que las tenemos porque se nos atribuyen sin nuestro conocimiento.
Pero, ¿por qué estas sencillas convenciones sociales pueden socavar gravemente nuestra capacidad de ser felices?
Estos títulos y categorizaciones nos encajan en circuitos de pensamientos, a menudo dañinos para nuestra felicidad, que a veces nos llevan directamente a profecías autocumplidas.
Trate de pensarlo seriamente: ¿le ha pasado esto alguna vez? influenciado por una de estas etiquetas?
¿Alguna vez te ha pasado que te presentaron a una persona que no conocías como agradable o divertida y que tenía un sentimiento particular?
Como si los demás estuvieran esperando que dijeras algo gracioso, ¿tal vez contaras un chiste?
¿O nunca te has sentido casi obligado a comportarte de una determinada manera que encajara completamente en tu título, como médico o ingeniero?
¿Alguna vez ha hablado con una persona muy hermosa pensando que no era inteligente?
Obviamente te puede haber pasado lo contrario: si te presentaras, por ejemplo, como un emprendedor, cuya idea actual es el rico que es un poco derrochador, sabiendo que no te comportarías de otra manera, ¿quizás para alardear de que no es así para ti?
Si reflexionando has entendido que ha sucedido que no puedes ser tú mismo por estos roles que se nos encomiendan, sabes que en ocasiones conducen a la incapacidad de expresarse libremente y en consecuencia a un desagradable sentimiento de opresión.
¿Cómo hacerlo entonces?
Necesitamos ser conscientes de dos cosas:
- Los roles en la sociedad sirven y aparentemente hacen que funcione.
- Los roles pueden ser una guía para la orientación, pero usted no es una etiqueta
No asumas los roles que otros te dan.
Utilice títulos para orientarlos, pero no se deje llevar por ellos, especialmente en detrimento de su felicidad.
Al liberarse de estas etiquetas sociales, puede sentirse a sí mismo, libre de los juegos impuestos por la sociedad y, en última instancia, ser feliz.
Debajo de cualquier etiqueta hay contenido independiente: tú.
# 2 Elija su trabajo con cuidado
El trabajo, inútil pretender que no es así, es nuestra tarjeta de presentación; también por ella somos identificados y etiquetados tal y como vimos en el párrafo anterior.
Cuando conocemos a una persona y empezamos a relacionarnos con él, una de las primeras preguntas que surge es: ¿en qué trabajas?
Cuando escucho charlas de este tipo, generalmente noto 3 tipos de respuestas.
- Una respuesta dada en tono neutro, como si se hablara de un cometa a años luz de distancia en una galaxia lejana muy lejana.
- Una respuesta demacrada y quejosa de aquellos que no pueden soportarlo más y que prefieren patinar sobre hielo en el desierto.
- Una respuesta alegre, llena de vida y satisfacción por lo que está haciendo.
No hace falta decir que la primera y la segunda respuesta son las más frecuentes.
Esto sucede porque sabemos muy bien que el trabajo ocupa la mayor parte de nuestro día y nuestra atención.
El empleo que realizamos es fuertemente capaz de influir en la nuestro estado de felicidad ya menudo es la punta de la balanza lo que define si un día fue bueno o malo.
Estoy seguro de que en el fondo ya eras plenamente consciente de este hecho, pero a menudo tenemos una tendencia a evitar ciertos temas cuando reflexionamos.
Tendemos a evitarlos porque sabemos que no nos gusta la respuesta: quizás porque requiere una acción desagradable que debemos tomar para cambiar la situación.
Con aprender a ser feliz Por tanto, debemos hacer un buen examen de conciencia y preguntarnos:
¿Realmente estoy haciendo un trabajo que me hace feliz, orgulloso y recompensado?
Si la respuesta es No, dependiendo de tu situación puedes optar por mejorar el entorno en el que trabajas o cambiarlo.
Obviamente, no te rindas de repente, piensa y encuentra una estrategia que te pueda llevar a un trabajo que te haga feliz.
Si, por el contrario, aún no has entrado en el mundo laboral, intenta imaginarte realizando las tareas para las que te estás preparando.
¿Es la visión que tienes una imagen feliz?
# 3 Sé feliz practicando la felicidad deliberada
Practicar la felicidad deliberada es el método más eficaz para conseguir bienestar, prosperidad y aprende a ser feliz.
Tal vez te repitas a menudo "¡Quiero ser feliz!" como si solo las palabras pudieran darte la alegría que deseas.
Sin embargo, ser feliz es una elección que hay que vivir con conciencia.
Querer la felicidad no es suficiente, hay que vivirla.
En este sentido, como tradición de los Personal Growth Lovers, les traigo un breve cuento oriental para explicar mejor el concepto.
Por favor, léalo, tu felicidad está en juego.
Después de una vida larga y valiente, un samurái valiente llegó al más allá y estaba destinado al cielo. Era un tipo lleno de curiosidad y también pidió primero echar un vistazo al infierno.
Un ángel lo complació.
Se encontró en un enorme salón que tenía una mesa puesta en el centro con platos llenos de suculentos platos y manjares inimaginables. Pero los comensales, que estaban sentados alrededor, estaban demacrados, pálidos, magullados y esqueléticos para sentir lástima.
"¿Como es posible?" preguntó el samurái a su guía. "¡Con toda esa bondad frente a ti!"
“Hay cubiertos para comer, solo que tienen más de un metro de largo y deben agarrarse estrictamente al final. Solo así podrán llevarse la comida a la boca "
El valiente samurái se estremeció. Fue terrible el castigo de aquellos pobres que, por mucho que se esforzaran, no consiguieron ni una migaja entre los dientes.
No quería ver nada más y pidió ir inmediatamente al cielo.
Aquí le esperaba una sorpresa.
El cielo era un salón absolutamente idéntico al infierno.
Dentro del inmenso salón había una mesa infinita de personas sentadas frente a un idéntico desfile de deliciosos platos.
No solo eso: todos los comensales iban equipados con los mismos palos de más de un metro de largo, que se sujetaban al final para llevar la comida a la boca.
Solo había una diferencia: aquí la gente alrededor de la mesa estaba alegre, bien alimentada, salpicada de alegría.
“¿Pero cómo es posible?” Preguntó asombrado el valiente samurái.
El ángel sonrió: “En el infierno todos luchan por agarrar la comida y llevársela a la boca, porque así siempre se han comportado en su vida.
Aquí, por el contrario, todos toman su comida con palos y luego se encargan de alimentar al vecino ”.
El cielo y el infierno están en tus manos. Hoy dia.
Ser feliz es tu elección ya menudo, pequeños trucos o puntos de vista ligeramente diferentes son realmente suficientes para transformar el mundo de uno, exactamente como hemos visto en este cuento de hadas.
¿Entiendes ahora?
Recuerda cambiar tu punto de vista e intenta ser deliberadamente feliz.
# 4 Confiesa algo de lo que te avergüenzas
A veces son nuestras faltas las que nos hacen infelices, y esta última indicación va más allá de la conciencia para abrazar la práctica.
Confesar nuestros defectos, hablar de ello y razonar sobre ello con alguien es una excelente manera de quitar el poder a lo que consideramos una debilidad.
La idea es dejar de ocultar un defecto en todos los sentidos tratando de ocultarlo o de finge que no existe.
Al confesar un pequeño defecto, liberará inmediatamente una pequeña cantidad de felicidad, sintiéndose interiormente más ligero y más pacífico.
Hay diferentes tipos de secretos, por ejemplo, los que ni siquiera podemos confesarnos a nosotros mismos.
A veces puede suceder que no reflexionemos deliberadamente sobre algunas cosas porque tenemos miedo de lo que pueda surgir de ellas.
Tenemos miedo de hacernos ciertas preguntas porque en el fondo sabemos que no nos gustará la respuesta.
Este estado de incertidumbre emocional, debido a algo que sentimos por dentro pero que no podemos confesar, a menudo nos impide ser felices.
Se honesto contigo mismo y hablar directamente con lealtad: la felicidad también proviene de la sinceridad que tenemos hacia nosotros mismos.
# 5 Cómo ser feliz rechazando regalos que no queremos
A menudo, uno de los problemas que nos impiden ser felices son las provocaciones y, en general, lo que hace la gente. ellos piensan y dicen de nosotros.
Para entender cómo deshacerse de estas cargas y poder ser feliz, veamos otra historia Zen muy interesante.
Si se pregunta por qué le ofrezco todas estas historias, sepa que hay una buena razón.
Las parábolas, como he dicho en otras ocasiones, son un método excelente para descubrir, asimilar y recordar un concepto, en una palabra. tomar conciencia de ello.
También crecí codo con codo con las artes marciales y con maestros que me acercaron al Zen, muchas veces enseñándome lecciones gracias a los cuentos: por tanto, puedo garantizar que son de gran ayuda.
Así que veamos el parábola del sabio samurái para deshacernos de los malos pensamientos, insultos y malestares que nos llegan de los demás.
Érase una vez un samurái anciano y sabio que se dedicó a enseñar budismo zen a jóvenes estudiantes.
A pesar de su edad, existía la leyenda de que todavía era capaz de derrotar a cualquier oponente.
Una tarde apareció un joven guerrero conocido por su total falta de escrúpulos.
Era famoso por el uso de la técnica de la provocación: esperaba que el oponente hiciera el primer movimiento y, dotado de una inteligencia excepcional que le permitía prever los errores que cometería el oponente, contraatacaba a la velocidad del rayo.
Este joven e impaciente guerrero nunca había perdido una pelea.
Conociendo la reputación del sabio samurái, había decidido desafiarlo, derrotarlo y así aumentar su fama.
Todos los alumnos del viejo samurái se opusieron a la idea, pero el maestro aún decidió aceptar el desafío lanzado por el joven guerrero.
Todos fueron a la plaza del pueblo: el joven comenzó a insultar al profesor anciano.
Primero arrojó algunas piedras en su dirección, luego le escupió en la cara.
Le gritó todos los insultos que conocía, incluso ofendiendo a sus antepasados.
Durante largas horas hizo todo lo posible para provocarlo, pero el anciano permaneció impasible.
Hacia el final de la tarde, cuando se sintió exhausto y humillado, el impetuoso guerrero se retiró.
Decepcionados por el hecho de que el maestro hubiera aceptado tantos insultos y tantas provocaciones sin reaccionar, los alumnos le preguntaron:
“¿Cómo pudiste soportar tanta indignidad? ¿Por qué no usaste tu espada? Incluso sabiendo que podrías haber perdido la pelea, ¡habrías demostrado tu coraje! ¡La gente pensará que eres un cobarde! "
El viejo y sabio samurái les preguntó:
"Si alguien se te acerca con un regalo y no lo aceptas, ¿a quién pertenece el regalo?"
“Pertenece a quien haya intentado regalarlo”, respondió uno de los chicos.
“Lo mismo ocurre con la envidia, la ira y los insultos”, dijo el sabio samurái.
“Cuando no se aceptan envidias, enfados e insultos, siguen siendo de quien los lleva”.
Entiendes lo que debes hacer para deshacerte de los malos pensamientos. viniendo de afuera?
Debemos tratarlos como un regalo que no nos pertenece y simplemente rechazarlos.
A menudo es difícil rechazar contratiempos, ofensas, insultos e insolencias que nos afectan, pero es importante reaccionar ante vive más libre y feliz.
Preguntas y respuestas sobre la felicidad
#1 ¿Qué significa ser feliz?
Como hemos visto, la felicidad es un concepto relativo, pero en general, ser feliz significa sentirse bien con uno mismo y con los demás, viviendo con alegría y serenidad.
#2 ¿Qué se siente al ser feliz?
Puede responder a esta pregunta usted mismo recordando un momento de su vida en el que se sintió realmente bien.
#3 ¿Puede uno ser incapaz de ser feliz?
He conocido a varias personas que no pudieron ser felices por una razón u otra; a menudo era un problema con uno mismo y con las propias creencias.
#4 ¿Cómo es posible que algunas personas sean siempre felices y soleadas?
Algunas personas son particularmente soleadas por varias razones: hay quienes están muy satisfechos con el trabajo, las amistades o la familia, otras personas en cambio aman lo que hacen, luego hay quienes simplemente prefieren tomar la vida con una sonrisa en lugar de con el hocico.
#5 ¿Puedes tener miedo de ser feliz?
Hay personas que tienen un miedo profundo de poder alcanzar la felicidad, a menudo debido a la creencia de que seguir una alegría debe seguir necesariamente a sucesos desagradables y dolorosos: este problema se conoce como querofobia.
#6 ¿Puedes ser feliz sin dinero?
El factor económico puede influir en nuestra capacidad de ser felices, sin embargo se vuelve importante solo si lo consideramos importante: las personas felices existen en todas partes, sean ricas o pobres, en cualquier parte del mundo.
#7 ¿Es posible tenerlo todo y no ser feliz?
Si no tienes felicidad no puedes decir que lo tienes todo, como escribí, la felicidad generalmente viaja por un camino diferente al de los objetos materiales y de las opiniones de los demás.
#8 ¿Puedes ser feliz solo?
En mi opinión es más difícil sentirse feliz solo que en compañía, sin embargo cada persona es diferente y cada uno puede encontrar la felicidad a su manera.
Como ser feliz en la vida
Como habrás entendido, es posible aprender cómo ser feliz gracias a una mayor autoconciencia y experiencia.
Veamos algunos consejos adicionales para cultivar la felicidad:
- Genere gratitud hacia las pequeñas cosas, tal vez llevando un diario de gratitud
- Convierte una pasión en algo más importante y estimulante.
- Desarrolle su independencia emocional al no sentirse abrumado por los juicios de los demás.
- Pasa más tiempo con personas que te pongan de buen humor.
- Reevalúa lo que ya tienes, a menudo es más que suficiente para ser feliz
- Deja ir ese rencor que te atormenta y te atormenta
- Deja ir una queja que escuchas con frecuencia dentro de ti
- Aborde los problemas con un espíritu positivo sin dejarse desanimar
- Trate de ser 100% honesto consigo mismo No tenga miedo de admitir que no está contento, de hecho, hacerlo es el primer paso para cambiar
- No aceptes ofensas que no te pertenecen
- Confiesa el defecto del que te sientes más avergonzado
- Practica la felicidad deliberada, repetirte a ti mismo "Quiero ser feliz" no es suficiente
- No creas que los demás son felices solo porque parecen felices, profundiza
