Paz interior: estrategias efectivas para conquistar la serenidad de un monje zen.
La serenidad es cuando lo que dices, lo que piensas, lo que haces, están en perfecta armonía.
Mahatma GandhiDebido a la sociedad en la que vivimos y a las personas tóxicas con las que a menudo nos vemos obligados a asociarnos, se ha vuelto normal perder esa sensación de calibración y de paz dentro de nosotros mismos.
Otras veces, la causa no se encuentra fuera sino dentro de nosotros.
En cualquier caso, cuando buscamos nuestra paz interior, significa que hay algo mal o, por el contrario, hemos solucionado un problema en nuestra vida y tenemos que reflexionar y meditar.
En este artículo veremos el significado de la paz interior y cómo llegar a él paso a paso.
¿Qué es la paz interior y su significado no debe darse por sentado?
Podemos definir superficialmente la paz interior como una sensación de bienestar físico general, pero sobre todo de quietud mental y psicológica.
El concepto de paz y calma interior, sin embargo, va más allá y también identifica un estado de relajación y relajación mental. renunciar a todos los sentimientos negativos.
Para comprender mejor el significado de estas dos palabras, que representan un pequeño mundo propio, sepa que una persona que ha alcanzado su calma interior en general.
- No se apega a los sentimientos negativos, las quejas y la ira.
- No vive su vida con prisas y frenesí
- Tiene una mayor conciencia de sí mismo y del mundo que lo rodea.
- Acepta tanto lo negativo como lo positivo, porque son parte del mundo.
- No está ansioso por el futuro y ha superado la mayoría de los problemas de su pasado.
- Se acepta plenamente a sí mismo, tanto física como temperamentalmente.
- Generalmente son más felices y saludables psicológicamente.
- Sabe cómo captar los dones de la vida, incluso los inesperados.
- Vive una vida de una calidad mucho más alta que la media
- Tiene autoestima real
- Vive el momento presente a plenitud
Estas son solo algunas de las características que distinguen a una persona en paz consigo misma y que todos podemos alcanzar.
Ahora que hemos definido el concepto de paz interior, veamos cómo encontrar nuestra tranquilidad en 4 pasos.
Cómo encontrar la paz interior en 4 pasos
# 1 El primer paso real hacia la paz interior
El primer ingrediente para lograr la paz interior es una especie de prerrequisito fundamental: se trata de encontrar la felicidad.
¿No lo esperabas?
Ser sincera y deliberadamente feliz está ahí puerta de entrada principal por tu calma y serenidad interior.
Piénselo: ¿Alguna vez ha visto a una persona que está perpetuamente enojada, frustrada, deprimida o infeliz en paz consigo misma?
yo nunca.
En primer lugar, por lo tanto, te aconsejo que trabajes en tu concepto de felicidad para comprender qué estrategias implementar para lograrlo, quizás leyendo el artículo que escribí sobre cómo ser feliz.
Una vez que se cumple este requisito previo, podemos avanzar hacia nuestra paz interior con el segundo paso.
# 2 Practica la conciencia de la paz
La cita al inicio del artículo es muy importante y no la elegí al azar, porque cuando lo que pensamos no está alineado con lo que decimos y con lo que hacemos, abrimos la puerta a una guerra interior.
Il contrario a la paz interior que estamos buscando en su lugar.
De hecho, generalmente no podemos encontrar la paz interior cuando actuamos y hablamos en contra de nuestros valores fundamentales.
Es entonces cuando lo que consideramos vital en nuestra existencia no está en consonancia con lo que hacemos todos los días, quizás varias veces al día.
La solución es intentar ser más coherentes con nosotros mismos, abandonando las creencias limitantes que nos ven de cierta manera.
Por ejemplo, si tenemos la creencia de que estamos mal atados al dinero, porque tal vez queremos sentirnos más "espirituales", pero luego actuamos en la dirección opuesta tratando de ganar más dinero, nunca seremos capaces de lograr un verdadero interior. paz.
Entonces, además de ser consistentes con nuestros valores, necesitamos revisar nuestras creencias y acepta quienes somos; si pensamos que el dinero tiene cierta importancia debemos aceptarlo sin negarlo.
Esto no quiere decir que el dinero sea lo más importante del mundo, pero ser parte de la sociedad en la que vivimos tiene una cierta utilidad e importancia que debemos tolerar.
¿Entiendes el concepto?
Es necesario encontrar estas contradicciones dentro de nosotros y convertirnos en ellas. plenamente consciente.
Hablando de dinero, en este artículo he hablado más profundamente sobre las creencias relacionadas con el dinero, si el ejemplo te ha tocado de cerca echa un vistazo.
# 3 Quita la guerra en lugar de agregar la paz
Al soltarnos, nos volvemos libres para usar todo nuestro poder mental para disfrutar este momento y crear un futuro maravilloso.
Louise HaySiempre que nos fijamos una meta o nos comprometemos con nosotros mismos pensemos en agregar algo.
¿Deberíamos perder algunos kilos? En lugar de eliminar la comida chatarra, agregamos alimentos saludables.
¿Debemos lograr la paz interior? En lugar de eliminar los pensamientos negativos, vamos en busca de almohadas para meditar u objetos exóticos innecesarios.
En estas situaciones, sin embargo, debemos Dejar ir esos sentimientos que bloquean nuestra capacidad de lograr una completa quietud mental., en particular podemos:
- Deja de criticarnos a nosotros mismos y a los demás
- Eliminar permanentemente a los vampiros de energía de nuestras vidas.
- Limpiar a nuestro alrededor; nuestros espacios son el espejo de nuestra mente
- Dejar ir las quejas innecesarias con las que nos identificamos subconscientemente
- Deja ir la necesidad de cambiar a los demás
- Superar el miedo a cometer errores y dejar de lado el miedo al juicio de los demás.
- Elimina la necesidad de tener siempre la razón a toda costa
- Renunciar a la idea de que es demasiado tarde para nosotros
- Superando los lamentos y el remordimiento del pasado
- Renuncia a la obsesión por el control
La lista podría continuar por muchas más líneas, pero estoy seguro de que comprendes lo que hay que dejar ir para atraer la paz interior.
No es nada fácil dejar de lado esos anclas que hemos cristalizado con décadas de pensamientos, creencias y hábitos, pero es bueno empezar poco a poco, día a día.
Sé que es mucho más fácil comprar un cojín de meditación que nunca usaremos, incienso inútil o un libro que se quedará en la biblioteca para siempre acumulando polvo.
Pero estos objetos no nos ayudarán hasta que nos ayudemos a nosotros mismos desde nuestro interior.
Pasemos ahora al último paso que es decididamente más práctico que los anteriores.
# 4 Un día en el monasterio (en tu casa)
Una vez que hayas leído y aplicado los 3 pasos que hemos visto es vital tómate el tiempo para encontrar tu propia paz interior.
Mi consejo es que se "aísle" de manera reflexiva durante al menos un día, para no distraerse con otras personas, incluidos los dispositivos sociales; por cierto, ¿alguna vez te has planteado la idea de seguir una dieta mediática?
Por supuesto, no necesitas ir a un monasterio ubicado en una montaña (lo que puedes hacer si tienes la oportunidad), pero puedes crear tu propio día de monasterio en tu propia casa.
Para hacer esto, asegúrese de que nadie lo esté molestando, apague las notificaciones de su teléfono inteligente y cualquier otra posible fuente de distracción.
Dedica este día completamente a soledad e introspección; Si conoce los rudimentos de la meditación y ya se ha beneficiado de esta práctica, medite libremente.
En este día en el monasterio, te recomiendo que realices la mayor cantidad posible de estas actividades.
- Levántese temprano (y vaya a la cama temprano también)
- Medite, aunque sea por solo 10 minutos, quizás varias veces (por la mañana tan pronto como se despierte, después de hacer actividad física y por la noche)
- Usa la corriente de la conciencia para descubrir algo nuevo sobre tu personaje.
- Come despacio y concéntrate en cada bocado.
- Lee un libro transformador, siempre recomiendo este aquí.
- Observa la naturaleza tratando de capturar detalles inéditos.
- Escribe un diario, quizás con el método RELO
- Haz algo de actividad física
- Prepara tu comida empezando por los ingredientes más sencillos
- Reflexionar y razonar sobre las cuestiones existenciales que afligen al hombre
- Si puedes, no uses dispositivos tecnológicos y escribe algo con lápiz y papel.
- Si sabes yoga hazlo
- Escuche y reflexione sobre sus emociones básicas como el hambre, la sed y el aburrimiento.
- Piensa en las preguntas para conocerte a ti mismo y respóndelas por escrito de forma sincera y espontánea
- Practica el silencio
Si no tiene la oportunidad de encontrar tiempo a solas en casa, puede sumergirse en la naturaleza, pero tenga cuidado: el parque no es suficiente, se necesita algo más como una caminata por la montaña.
Hablando de montañas, pinchando aquí puedes encontrar el artículo donde hablé sobre las lecciones de vida que aprendí de la naturaleza.
Si además quieres aprovechar el zen para hacer tu día en el monasterio más filosófico, aprovecha este momento para leer las historias que he publicado en los artículos dedicados a la concienciación.
En definitiva, escápate 24 horas y trata de vivirlas como si estuvieras en un verdadero monasterio con el único propósito de recupera tu paz interior.
Calma interior y ausencia de conflicto
En resumen, para lograr la paz interior debemos:
- Concéntrate en la felicidad, ¿qué debemos hacer para ser felices?
- Sea consciente de nuestras creencias y valores, si se queda atascado escriba una lista de valores a los que nunca podría renunciar y actúe de manera consistente con esta lista.
- Deja ir los pensamientos negativos y todas las anclas que nos bloquean de nuestra paz interior.
- Organice un día en un monasterio en nuestra casa para reflexionar profundamente sobre nuestra vida y quiénes somos realmente.
La paz interior no se consigue en pocas horas pero es necesario trabajar mucho en nosotros mismos y en nuestra conciencia.
Es especialmente vital comprometerse con los puntos # 1 y # 3 que requieren más conocimientos de los que estamos acostumbrados a tener.
Si quieres invertir en estos aspectos con mayor determinación, te sugiero que te suscribas al blog ingresando tu nombre y correo electrónico en el cuadro de abajo.
Si desea contarnos algo sobre su trayectoria de investigación o su experiencia con el día en el monasterio, utilice los comentarios debajo del artículo.
