close
    search Buscar

    7 maneiras de aumentar sua autoestima

    Quem sou
    Joe Dispenza
    @joedispenza
    FONTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Coment√°rios sobre o item:

    aviso de conte√ļdo

    7 técnicas eficazes para aumentar auto estima.

    A auto-estima n√£o pode ser constru√≠da da noite para o dia. Tudo precisa de tempo. Se voc√™ continuar a fazer esfor√ßos ousados ‚Äč‚Äčdia ap√≥s dia, acabar√° ganhando confian√ßa.

    Daisaku Ikeda

    Aumente o auto estima não é uma ilusão mas sim uma possibilidade concreta de crescimento próprio, de facto, a autoestima gera possibilidades novas, não calculadas e ajuda-te a acreditar nas tuas capacidades actuais e potenciais: graças a isso nasce a capacidade de te expressares com liberdade sem temer o julgamento dos outros.



    A baixa auto-estima tende a diminui todo o seu sucesso No dia a dia, e ao invés disso, valorizar os erros, aumentando a incerteza e o sofrimento geral, você entenderá por que a autoestima é tão importante no desenvolvimento pessoal.

    Se voc√™ costuma se sentir oprimido pelas opini√Ķes dos outros, voc√™ tem uma sensa√ß√£o de inseguran√ßa constante ou pensar que os outros sabem cada vez mais sobre voc√™, aumentar a autoestima √© um grande passo para superar essas situa√ß√Ķes.

    Existem muitos métodos para aumentar o auto estima, aqui estão os 7 mais simples e eficazes que selecionei para você.

    7 maneiras eficazes de aumentar sua auto-estima

    # 1 Associe o seu nome a percep√ß√Ķes positivas

    Para come√ßar, associe seu nome a palavras e percep√ß√Ķes positivas.


    Escreva numa folha de papel todas as suas qualidades com as palavras que mais o caracterizam, em particular as qualidades que o representam, depois pense em si mesmo associando o valor ao seu nome.


    Um exemplo poderia ser Martina del Sorriso ou Luca, o Simp√°tico.

    Concentre-se apenas nos méritos e no efeito positivo que isso tem nas pessoas ao seu redor, nas falhas nas quais você trabalhará mais tarde.

    Quando pensar e falar sobre si mesmo não use termos ofensivos e desmotivadores, se errar não se preocupe, pense apenas: esse não foi o caminho certo, o próximo será.

    Pessoas de sucesso cometeram muitos erros, mas valorizando-se trazer seus sucessos à luz.

    Tudo o que descreve você deve tender a se tornar positivo, começando com suas próprias palavras, então siga os fatos também.

    Portanto, evite as habituais queixas desmoralizantes e de acusação contra si mesmo; erros acontecem, mas você tem que seguir em frente.

    Obviamente, este tutorial simples não vai ajudar você o homem mais seguro do mundo, mas é um primeiro passo para tomar consciência de seus pontos fortes e começar a associá-los a sua pessoa.

    # 2 Mantenha o que você diz que deseja fazer

    Um passo fundamental para aumentar a autoestima é Manter promessas o que você faz aos outros e especialmente a si mesmo.


    Procure respeitar tudo o que voc√™ disse que gostaria de fazer na √ļltima semana, sem desculpas, voc√™ tem que cumprir sua palavra.


    Se você está tendo dificuldade em cumprir promessas, converse com as pessoas que são importantes para você.

    Diga a todos o que você quer fazer e que trabalhará duro para alcançá-lo, ao fazer isso, você assumirá pressão positiva.

    Se voc√™ achar √ļtil, pode escrever seu compromisso nos coment√°rios deste artigo, de forma a tornar sua promessa p√ļblica.

    Assim você notará como é difícil guardar tudo o que é falado e irá captar muitos menos compromissos, até com você mesmo.

    Defina uma micro-meta e concentre-se nela para alcançá-la sem desculpas, o auto estima aumentará a cada pequeno marco que você alcançar.

    # 3 Exercício

    Escolha um esporte e comece a praticá-lo, de preferência em equipe.

    São tantos que você não terá dificuldade em encontrar o certo para você.

    Em qualquer academia, você pode fazer uma avaliação gratuita para ver se gosta e se ela se adapta às suas habilidades atuais.

    Para aumentar o auto estima é melhor preferir esportes e atividades em equipe, talvez acompanhados de um bom treinamento atlético.


    A atividade física aumentará sua auto-estima direta e indiretamente; na verdade, ao melhorar suas habilidades físicas, você aumentará sua recursos mentais positivos, você vai aprender a fazer parte de uma equipe ou de uma equipe, enfim, você terá praticamente benefícios para a sua autoestima.


    # 4 N√£o procrastine ainda

    Não deixe o que você pode fazer hoje para amanhã.

    Tire as pedras de seus sapatos e torne seus sonhos realidade, a procrastinação diminui o auto estima e reduz muito suas chances de agir.

    Cada projeto que você adiar para amanhã parecerá maior e mais intransponível, e inevitavelmente vai reduzir sua autoestima.

    Começar a usar uma lista de afazeres é um bom começo, evite deixar muitos loops abertos e termine o que você já começou, então se dedique a novos projetos para você.

    Parar de procrastinar vai fazer você se sentir melhor e você vai silenciar isso voz interior lembrando você de todas as coisas que você ainda precisa fazer, permitindo que você receba a mensagem de que você nunca conclui nada.

    # 5 Lide com um pequeno desconforto por dia

    Saia da sua zona de conforto, comprometa-se a fazer algo um pouco embaraçoso todos os dias que você não quer fazer.

    O objetivo é expandir essa área para se sentir confortável no mundo ao seu redor.

    Evite fugir dos mais pequenos inconveniências diárias, ao fazer isso, seu cérebro se convencerá de que você não é realmente capaz de superá-los e cada pequeno desafio parecerá maior e mais desmoralizante.

    Aja com gestos simples e básicos: converse com um estranho ou vizinho, entre em uma balada, pergunte a um transeunte, tudo bem, o importante é fazer de forma consistente, lembre-se: o seu pequeno desconforto por dia.

    # 6 N√£o compare

    Não se compare com os outros, é claro que um pouco de competição é bom, mas não se compare com pessoas que já chegaram, cada um tem suas próprias habilidades você não pode ser igual ao outro, não importa o que os outros pensam e comece com você mesmo.

    Ter um modelo a seguir √© √ļtil: inspire-se por uma ou mais pessoas, observe as que voc√™ gosta e estude como elas se comportam, aprendem, mas sem te comparar para eles.

    Se voc√™ preferir ter um medidor, a √ļnica compara√ß√£o que voc√™ pode fazer √© comparar-se com o voc√™ mesmo passado.

    Tente ser melhor do que a pessoa que vê atrás de você, se você já está um pouco acima do que há um ano, está no caminho certo.

    N¬ļ 7 Aumente drasticamente o seu conhecimento

    Você já percebeu como se sente bem ao falar sobre um assunto que conhece ou ao apresentar ideias e projetos nos quais realmente acredita?

    Isso acontece porque você tem uma certa quantidade de segurança dada pelo seu conhecimento.

    Para aumentar a autoestima é fundamental amplie seu conhecimento sobre os tópicos com os quais você mais tem contato, bem como aqueles que obviamente o fascinam.

    Expandindo sua cultura, voc√™ ser√° mais seguro de si em uma gama mais ampla de situa√ß√Ķes e voc√™ experimentar√° com mais frequ√™ncia aquela sensa√ß√£o agrad√°vel de expor algo que voc√™ conhece muito bem.

    Os pontos-chave para aumentar a autoestima

    1. Associe seu nome a pensamentos positivos
    2. Mantenha sua palavra para você e para os outros
    3. Exercite regularmente
    4. Pare de procrastinar
    5. Saia da sua zona de conforto aos poucos
    6. N√£o fa√ßa compara√ß√Ķes desnecess√°rias
    7. Mude as palavras que você usa para si mesmo
    8. N√£o se culpe desnecessariamente
    9. Expanda estrategicamente o seu conhecimento

    Aumente a autoestima é uma longa jornada, feita de perseverança e comprometimento, mas quando você atingir seu nível ideal de auto-estima, finalmente se sentirá livre para agir independente dos preconceitos dos outros.

    Um m√©todo √ļtil para avaliar seu progresso √© manter um di√°rio pessoal, gra√ßas a esta ferramenta, voc√™ poder√° reler sua abordagem aos problemas ao longo dos anos, como voc√™ os resolveu, suas preocupa√ß√Ķes ou entender o que deu errado.

    Adicione um coment√°rio a partir de 7 maneiras de aumentar sua autoestima
    Comentário enviado com sucesso! Vamos analisá-lo nas próximas horas.