Duvidar de nós mesmos e alimentar um diálogo interno negativo em que a autossabotagem é constante constrói gradualmente a prisão da ansiedade. Isso é fruto de uma insegurança que oxida a vida e que, sem perceber, nos faz sentir angústia e inquietação.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
A ansiedade e a baixa autoestima têm uma relação que afeta diretamente outras dimensões, como o estado de espírito ou os projetos que queremos realizar.
Muitos, portanto, limitam-se a recorrer a certas técnicas para controlar os transtornos de estresse e ansiedade, negligenciando os gatilhos específicos. Depois daquela angústia, depois daquele desconforto e daqueles sintomas adversos, a mente se acostuma a se auto-sabotar.
O psicoterapeuta cognitivo Albert Ellis apontou que uma das causas mais comuns de ansiedade é a auto-exigência. A mente ansiosa está sempre com medo de falhar, falhar e ser imperfeita.
Neste mecanismo em que se acumula mais ansiedade porque é impossível completar uma tarefa, somos gradualmente levados a pensar que se não alcançamos determinados objetivos é porque somos incapazes deles ou não os merecemos.
Em muitos casos, a impotência está por trás da ansiedade. Devemos ter isso em mente, porque quando a visão que temos de nós mesmos se desfaz, os medos, as inseguranças e a incapacidade de administrar nossa vida tomam conta.
“Nada pode impedir o homem com a atitude mental correta de alcançar seu objetivo; nada no mundo pode ajudar o homem com a atitude mental errada”.
-Thomas Jefferson-
Causas que explicam a relação entre ansiedade e baixa autoestima
Uma pequena pesquisa seria suficiente para descobrir que muitas pessoas com transtorno de ansiedade também sofrem com a baixa autoestima. Se pudéssemos conhecer seus pensamentos e o diálogo interno que flui em suas mentes, descobriríamos diferentes aspectos.
A primeira seria o excesso de frases que começam da mesma forma: "não consigo controlar minha ansiedade", "não tenho habilidade para lidar com isso", "evito fazer porque não vale a pena e definitivamente não vai dar certo", "não gosto do meu corpo", "não gosto dessa parte de mim" e assim por diante.
O segundo aspecto surpreendente é que muitas pessoas acabam usando a ansiedade como desculpa para não enfrentar o problema original: a baixa autoestima.
E entao É normal que eles façam comentários ou argumentos como os seguintes: Não apareço para aquela entrevista de emprego porque ficarei sobrecarregado de ansiedade; Eu não saio com a pessoa que eu gosto porque eventualmente minha ansiedade vai estragar tudo.
A pessoa desconhece que as verdadeiras causas de sua ansiedade e esses pensamentos contraproducentes são a insegurança e a baixa autoestima. Nas linhas seguintes aprofundamos a relação entre ansiedade e baixa autoestima.
O eterno medo da rejeição
Ter recebido uma educação adequada é certamente um potenciador da auto-estima. Desfrutar de um apego positivo aos pais, sentir-se seguro e amado são fatores essenciais.
Sem dúvida, tudo isso também gera uma visão positiva de si mesmo e, dessa forma, constroem uma identidade e ideia de si fortes e saudáveis.
Quando isso não acontece, quase tudo desmorona. Uma infância difícil e ser intimidado muitas vezes resultam em medo eterno de rejeição.
A angústia e o medo de ser rejeitado novamente a qualquer momento (emocionalmente, no trabalho etc.) acabam moldando os transtornos de ansiedade subsequentes.
A relação entre baixa autoestima e perfeccionismo
Um estudo interessante foi realizado na Curtin University, na Austrália. A Dra. Sarah Egan mostrou que existe uma relação significativa entre perfeccionismo, ansiedade e baixa auto-estima. Além disso, essa relação é frequentemente encontrada em pessoas que têm transtornos alimentares.
Ansiedade e baixa autoestima muitas vezes refletem na necessidade de mostrar eficiência e perfeição em tudo que faz. No entanto, logo surgem dúvidas e inseguranças, assim como aquela auto-sabotagem de quem duvida de si mesmo e do que fez com muito esforço. Todas essas situações levam à ansiedade e frustração.
Ansiedade e baixa autoestima: a mente que se concentra apenas no lado negativo das coisas
A mente é muitas vezes prisioneira daquele foco cognitivo e emocional no qual a luz, a coragem ou o otimismo raramente entram. É como se estivéssemos em um túnel onde não há outra perspectiva senão fatalismo ou fracasso.
Por trás dessa visão pessoal está a semente da baixa autoestima, um germe que vive dentro de nós há anos e que aos poucos vai construindo a prisão da ansiedade.
Não é fácil sair desses estados psicológicos. Muitas vezes, a ansiedade e a baixa autoestima criam uma aliança constante e duradoura da qual é difícil se libertar. Quando padrões mentais tão profundos são criados, não é fácil mostrar aos sofredores que eles têm o poder de gerar mudanças, melhorar e encontrar bem-estar.
Entretanto, isso pode ser feito. E a forma de começar essa melhoria é trabalhar a autovalorização. Quando melhoramos nossa visão de nós mesmos, damos um passo à frente, progredimos.
No momento em que voltamos a apostar em nós mesmos, acrescentando gradualmente, dia após dia, ingredientes como confiança, segurança, ilusão e um objetivo, os medos caem e com eles a estrutura da ansiedade.
Todos nós temos as habilidades e o potencial para realizar esse processo. Afinal, autoestima é aquele músculo que move tudo, aquele brilho que dá vida à vida.