Prendre soin de l'univers émotionnel

Prendre soin de l'univers émotionnel

Un meilleur état d'esprit passe souvent par des actions concrètes. Comment prendre soin de notre univers émotionnel ?

Prendre soin de l'univers émotionnel

Dernière mise à jour: 26 juillet 2022

Nous vivons le stress de diff√©rentes mani√®res : tristesse, anxi√©t√©, d√©pendances, obsessions, comportements r√©p√©titifs, ennui et labilit√© √©motionnelle. Parfois, le malaise peut dispara√ģtre en quelques jours, mais s'il persiste, mieux vaut consulter un sp√©cialiste. Au-del√† de cela, quelques conseils aident prendre soin de l'univers √©motionnel, donc se sentir mieux.



Prendre soin de son univers émotionnel, c'est assumer la responsabilité de ses émotions, apprendre à les gérer et découvrir une façon beaucoup plus saine de les vivre.

Conseils pour prendre soin de l'univers émotionnel

1. Soyez vous-même

Il est important d'être soi-même. Cela signifie s'accepter, s'aimer, s'apprécier. Savoir ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas, comment vous réagissez à différentes situations, quels comportements vous mettent mal à l'aise et lesquels vous rendent heureux.

Pour cela, il faut accepter ses opinions, défendre les valeurs auxquelles on croit et être sincère. Nous avons mille façons d'être nous-mêmes à partir d'être honnête avec nous-mêmes. Nous n'avons pas à nous comporter différemment pour plaire aux autres. On ne peut pas plaire à tout le monde !

2. Visualisation

Une volte pour r√©duire l'inconfort int√©rieur, nous pouvons nous imaginer d'une autre mani√®re. Comme, comment? Eh bien, visualisez-vous comme des personnes plus calmes, plus productives, moins critiques, moins √©go√Įstes et moins violentes. Des r√©sultats fantastiques sont obtenus !

3. Apprenez à aimer et à être aimé

Une partie de notre nature humaine demande quelques instants de solitude, du temps pour soi et une dose d'individualisme. Cela fait partie de la vie.


Mais la vérité est que si nous aimons et nous laissons aimer, nous nous sentirons mieux et plus heureux. Et nous affronterons la vie plus pleinement. Par ici nous prendrons soin de l'univers émotionnel que nous portons en nous.


¬ę Nous apprenons √† parler, √† √©tudier, √† travailler. De m√™me, nous pouvons apprendre √† aimer."

-Saint François de Sales-

4. Savoir écouter pour prendre soin de l'univers émotionnel

En plus de parler, il faut savoir √©couter √† la fois d'√™tre nous-m√™mes et de reconna√ģtre comment nous nous montrons aux autres. La plupart du temps, un changement ad√©quat commence aussi par une bonne connaissance de ce que l'on voit dans le miroir, mais aussi de ce que les autres voient quand.

5. Contr√īlez votre esprit

Il faut faire un bon travail d'intériorisation pour identifier les pensées dont on n'a pas besoin et jetez-les. Ou, alternativement, remplacez-les par des pensées plus utiles.

6. Oubliez le passé

Nous ne pouvons pas contr√īler l'avenir ou faire revenir le pass√©. Ainsi, essayer de contr√īler quelque chose dans le pass√© ou dans le futur peut provoquer de l'anxi√©t√©, des cauchemars, une tristesse soudaine, du d√©couragement ou des explosions de col√®re.

Nous devons essayez de g√©rer les souvenirs afin qu'ils ne nous causent pas de d√©tresse √©motionnelle incontr√īl√©e qui se projette dans le pr√©sent et/ou dans le futur.

7. Combattre l'anxiété pour prendre soin de l'univers émotionnel

L'anxiété a la capacité de compromettre notre équilibre émotionnel, notre état d'esprit et le bon déroulement des activités quotidiennes. Pour le gérer, on peut utiliser plusieurs stratégies, dont des techniques de relaxation.


¬ę Il semble que le poids du monde repose sur vos √©paules. Vous vous sentez √©touff√© "

-Danielle Nicole Box-

8. Contr√īlez l'humeur

Nous pouvons le faire en contr√īlant notre respiration ou en nous consacrant √† la pleine conscience et √† la m√©ditation. Personne n'a le pouvoir de nous faire sentir mal si nous ne les laissons pas. Nous pouvons contr√īler notre humeur.

9. Changer les actions habituelles pour prendre soin de l'univers émotionnel

Nous pouvons nous sentir en col√®re, impulsifs, d√©sorient√©s, indisciplin√©s et effray√©s. Examiner les actions qui g√©n√®rent ces √©tats n√©gatifs en nous est la premi√®re √©tape pour les faire dispara√ģtre.


10. Faites face aux circonstances

De nombreuses circonstances √©chappent √† notre contr√īle, tandis que d'autres sont. Par exemple, nous pouvons changer de travail ou d'universit√©, nous pouvons r√©duire notre apport calorique, nous pouvons parler ou garder le silence, etc.


D'un autre c√īt√©, nous ne pouvons pas prendre de d√©cisions pour les autres, changer les intentions de nos amis, contr√īler le comportement des autres.

conclusions

Gr√Ęce aux am√©liorations apport√©es √† notre vie, nous nous sentirons mieux √©motionnellement, car un meilleur √©tat d'esprit d√©pend souvent d'actions concr√®tes. Maintenant que vous savez comment prendre soin de l'univers √©motionnel, n'h√©sitez plus !

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