Um melhor estado de espírito muitas vezes depende de ações concretas. Como podemos cuidar do nosso universo emocional?
Última atualização: 26 de julho de 2022
Vivenciamos o estresse de diferentes maneiras: tristeza, ansiedade, vícios, obsessões, comportamentos repetitivos, tédio e labilidade emocional. Às vezes, o desconforto pode desaparecer em poucos dias, mas se persistir, é melhor consultar um especialista. Além disso, algumas dicas ajudam cuidar do universo emocional, portanto, para se sentir melhor.
Cuidar do seu universo emocional significa assumir a responsabilidade por suas emoções, aprender a gerenciá-las e descobrir uma forma muito mais saudável de vivê-las.
Dicas para cuidar do universo emocional
1. Seja você mesmo
É importante ser você mesmo. Isso significa aceitar a si mesmo, amar a si mesmo, apreciar a si mesmo. Saber o que você gosta e não gosta, como você reage a diferentes situações, quais comportamentos o deixam desconfortável e quais fazem você se sentir feliz.
Para fazer isso, você tem que aceitar suas opiniões, defender os valores em que acredita e ser sincero. Temos mil maneiras de sermos nós mesmos, começando por sermos honestos com nós mesmos. Não temos que nos comportar de forma diferente para agradar os outros. Não podemos agradar a todos!
2. Visualização
As vezes para reduzir o desconforto interior, podemos nos imaginar de outra maneira. Como? Bem, visualize-se como uma pessoa mais calma, mais produtiva, menos crítica, menos egoísta e menos violenta. Resultados fantásticos são alcançados!
3. Aprenda a amar e ser amado
Parte da nossa natureza humana exige alguns momentos de solidão, tempo para si mesmo e uma dose de individualismo. Isto é parte da vida.
Mas a verdade é que se amarmos e nos deixarmos amar, nos sentiremos melhor e mais felizes. E enfrentaremos a vida mais plenamente. Por aqui cuidaremos do universo emocional que abrigamos dentro de nós.
“Aprendemos a falar, a estudar, a trabalhar. Da mesma forma, podemos aprender a amar."
-São Francisco de Sales-
4. Saber ouvir para cuidar do universo emocional
Além de falar, é preciso saber ouvir tanto para sermos nós mesmos quanto para reconhecer como nos mostramos aos outros. Na maioria das vezes, uma mudança adequada também começa com um bom conhecimento do que vemos no espelho, mas também do que os outros vêem quando.
5. Controle a mente
É preciso fazer um bom trabalho de internalização para identificar os pensamentos que não precisamos e descartá-los. Ou, alternativamente, substitua-os por pensamentos mais úteis.
6. Esqueça o passado
Não podemos controlar o futuro ou fazer o passado voltar. Portanto, tentar controlar algo no passado ou no futuro pode causar ansiedade, pesadelos, tristeza repentina, desânimo ou explosões de raiva.
Nós temos que tente gerenciar as memórias para que elas não nos causem sofrimento emocional descontrolado que se projeta no presente e/ou no futuro.
7. Combatendo a ansiedade para cuidar do universo emocional
A ansiedade tem a capacidade de comprometer nosso equilíbrio emocional, nosso estado de espírito e a condução adequada das atividades diárias. Para gerenciá-lo, podemos usar várias estratégias, incluindo técnicas de relaxamento.
“Parece que o peso do mundo está em seus ombros. Você se sente sufocado"
-Danielle Nicole Box-
8. Controle o humor
Podemos fazer isso controlando nossa respiração ou nos dedicando à atenção plena e à meditação. Ninguém tem o poder de nos fazer sentir mal se não deixá-los. Podemos controlar nosso humor.
9. Mude as ações habituais para cuidar do universo emocional
Podemos sentir raiva, impulsividade, confusão, indisciplina e medo. Examinar as ações que geram esses estados negativos em nós é o primeiro passo para fazê-los desaparecer.
10. Encare as circunstâncias
Muitas circunstâncias estão além do nosso controle, enquanto outras são. Por exemplo, podemos mudar de emprego ou faculdade, podemos reduzir nossa ingestão de calorias, podemos conversar ou ficar em silêncio, etc.
Por outro lado, não podemos tomar decisões pelos outros, mudar as intenções de nossos amigos, controlar o comportamento dos outros.
conclusões
Como resultado das melhorias feitas em nossa vida, nos sentiremos melhor emocionalmente, porque um melhor estado de espírito muitas vezes depende de ações concretas. Agora que você já sabe como cuidar do universo emocional, não hesite!
