Il y a des moments où la tristesse devient l'émotion qui semble prévaloir sur tout. Nous pouvons passer des semaines, voire des mois à ressentir sa présence et, bien sûr, ses effets. Pourquoi persiste-t-il si longtemps ?
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Pourquoi la tristesse dure-t-elle plus longtemps que les autres émotions ? Beaucoup d'entre nous auront eu ce sentiment. Lorsqu'elle apparaît, la tristesse s'installe dans notre esprit comme la pire des compagnies.
Elle nous enveloppe de son voile cendré qui rend tout opaque, de ses tons gris, nous invitant à nous cacher des jours ou des semaines dans la carapace de notre introspection.
Antoine de Saint-Exupéry disait que la tristesse n'est rien d'autre qu'une vibration et que lorsqu'elle résonne elle nous rappelle que nous sommes vivants. Peut-être. Il se peut qu'il y ait peu d'émotions qui nous montrent aussi clairement ce qu'est l'existence : devoir faire face à plus d'une déception, faire face à des pertes, des bouleversements et l'écho de ce qui ne revient jamais.
En même temps, il y a un aspect dont nous sommes conscients : il n'est pas facile de tourner la page, de s'enfuir ou d'essayer de mettre de côté un cadeau malvenu dans un tiroir. La tristesse dure beaucoup plus longtemps que les émotions comme la surprise, la gaieté, l'ennui, le dégoût et même la colère. Cependant, cet aspect a une explication.
Raisons pour lesquelles la tristesse dure plus longtemps que les autres émotions
La tristesse, comme beaucoup d'autres émotions, a mauvaise réputation. Nous ne savons pas quoi faire quand nous le vivons; nous voudrions nous en débarrasser comme si c'était le pire de nos ennemis. D'ailleurs, souvent, si quelqu'un perçoit notre abattement et notre expression de chagrin, il n'hésite pas à répéter la phrase habituelle, incorrecte : « Allez, ça ne vaut pas la peine de rester comme ça. La vie est faite d'instants".
Dans l'imaginaire collectif, nous associons toujours cette émotion à la faiblesse et c'est peut-être pour cette raison que nous continuons à gérer cet état émotionnel d'une manière si erronée. Eh bien, un aspect que Paul Ekman, psychologue pionnier dans l'étude des émotions nous fait remarquer, c'est que notre univers psychologique serait plus équilibré si nous connaissions mieux les états psychophysiologiques qui le peuplent.
Un aspect qu'Ekman lui-même explique dans des paroles comme Knowing Our Emotions, co-écrites avec Daniel Goleman, est que la tristesse dure plus longtemps que les autres émotions pour un fait bien précis : elle est composée de beaucoup d'autres émotions.
C'est-à-dire que c'est une émotion qui ne vient jamais d'elle-même. Comme lorsque nous débouchons une bouteille et découvrons que la colère, la colère et même la peur sont à l'intérieur.
Le disséquer, savoir « de quoi il est fait » nous aiderait à bien mieux le comprendre, donc à le dépasser. Toutefois, des facteurs supplémentaires expliquent pourquoi cet état émotionnel est plus persistant.
La tristesse est proportionnelle à l'événement qui la provoque et à la façon dont nous l'interprétons
Vous avez eu une relation affective pendant cinq ans pour laquelle vous avez tout donné. Vous vous êtes engagé à faire en sorte que les choses fonctionnent, mais à la fin, vous l'avez accepté. La meilleure chose est de quitter votre partenaire.
Après la rupture et après avoir longtemps lutté pour cet amour, vous ressentez une tristesse infinie. Et cet état vous accompagne depuis des mois, voire des années.
Maintenant, une autre personne dans la même situation que vous peut prendre la rupture comme un soulagement. Ce petit exemple nous montre un aspect très simple. La tristesse dure plus longtemps que les autres émotions car les déclencheurs sont plus intenses.
Parce qu'ils sont associés à des faits qui peuvent être traumatisants. Mais tout dépend de la façon dont cette expérience est vécue. En plus de la façon dont nous filtrons ces faits, des stratégies adaptatives entrent également en jeu.
Certaines personnes ont une approche plus résiliente de la façon dont elles gèrent les obstacles. D'autres, cependant, sont démunis sur un terrain fertile en raison de la persistance de ce malaise.
Le danger de ruminer : quand les pensées nourrissent la tristesse
L'Université de Louvain a mené une étude pour mieux comprendre les émotions. L'objectif était de définir combien d'heures, en moyenne, durent des réalités psychophysiologiques telles que le bonheur, la peur, la honte. Eh bien, il s'est avéré que le bonheur est loin d'être un état durable comme nous le pensons.
- Les émotions telles que la peur, la surprise, l'ennui ou le dégoût étaient très brèves. Cependant, dans le panorama analysé, il y avait un état qui était toujours perçu comme durable : la tristesse.
- Les chercheurs ont voulu enquêter sur les causes sous-jacentes de ces preuves. Qu'est-ce qui fait que la tristesse s'installe pendant des semaines ou des mois dans nos vies ? La réponse réside dans nos schémas de pensée.
- Ruminer et penser constamment au stimulus déclencheur empêcher sa disparition. Ne pas cesser de penser à l'événement qui a causé notre déception, notre perte ou notre souffrance, non seulement contribue à la persistance de la tristesse, mais l'intensifie.
- Enfin, il y a un autre aspect. Dans certains cas nous pouvons ressentir cette émotion sans qu'il y ait un déclencheur spécifique. Cependant, notre pensée est toujours ce fusible qui alimente le désespoir, qui élève la température de la souffrance et de la négativité.
Pourquoi la tristesse dure-t-elle plus longtemps que les autres émotions ? La résistance
L'une des raisons pour lesquelles la tristesse dure plus longtemps que les autres émotions réside dans notre résistance. Refuser d'accepter l'émotion ressentie entrave sa gestion.
La santé, c'est aussi valider chaque émotion, comprendre que les émotions complexes sont normales dans des situations anormales. Les comprendre, les accepter et savoir les gérer nous donne un équilibre et nous permet de mieux affronter aussi bien les journées calmes que celles pleines d'embûches.
Par conséquent, il est temps de reformuler bon nombre des schémas qui nous ont été inculqués. Ce n'est pas fort qui supporte et qui peut tout faire. Courageux est celui qui se laisse tomber pour se relever, pleurer pour se soulager, se réfugier dans sa propre introspection pour prendre de meilleures décisions.
Résister, faire preuve de force et faire comme si la vie ne nous faisait pas de mal infecte la plaie, magnifie et prolonge la souffrance. Comme le souligne Antonio Damasio, les gens ne sont pas des êtres rationnels qui s'excitent, ce sont des créatures faites d'émotions et de raison. Être apte à comprendre les émotions nous permet de mener une vie plus épanouissante et plus saine.
