Changer les croyances limitantes

Changer les croyances limitantes

De nombreuses croyances qui nous accompagnent sur le chemin de la vie ne correspondent pas à la réalité. Ce sont des idées que nous avons construites par nous-mêmes ou que d'autres nous ont inculquées. Nous devons nous en débarrasser afin de pouvoir exprimer tout notre potentiel.

Changer les croyances limitantes

Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.

Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021

Nous pouvons agir de différentes manières pour changer les croyances limitantes et gagner en force. Tout d'abord, il faut penser qu'ils minent notre estime de soi et alimentent un manque de confiance en soi. Il faudra réinterpréter la vision négative du monde et de nous-mêmes que nous avons intériorisée pour identifier les pièges cognitifs et émotionnels qui freinent notre croissance, ainsi que la possibilité d'être heureux.



Il est clair que cet exercice n'est pas facile. De nombreuses croyances limitantes qui nous boycottent au quotidien nous accompagnent depuis des années. C'est dans l'enfance, en effet, qu'une bonne partie (mais pas la totalité) des idées et des interprétations qui minent notre croissance personnelle s'installent dans notre esprit.

Des phrases comme "tu n'es pas doué pour ça" ou "mieux vaut ne pas essayer" mettent en danger non seulement notre identité, mais aussi notre propre potentiel. D'autre part, beaucoup de ces idées fausses et nuisibles qui nous accompagnent sur le chemin de la vie restent longtemps dans notre esprit même s'ils sont pleinement conscients de leur inutilité.

Par exemple, il y a des gens très intelligents qui ont pourtant l'impression d'être des ratés, parce que l'insécurité les empêche de réussir. Il est donc fort probable qu'ils ne l'atteindront jamais.

Un tel schéma de pensée dépend de la force avec laquelle les croyances limitantes s'enracinent. Ils sont comme des graines profondément enracinées dans nos strates psychologiques. Ces pensées négatives vont également de pair avec des peurs, elles cèdent donc la place à la raison ou à la logique. Même ainsi, avec un engagement et des stratégies adéquates, nous pouvons les changer.



Comment changer les croyances limitantes ?

Beaucoup d'entre nous négligent l'importance de ce qui a été dit ou transmis pendant l'enfance et l'adolescence. Chaque expérience, chaque phrase et chaque commentaire façonne une grande partie de notre personne de manière choquante.

Un exemple illustratif sur le sujet est celui d√©montr√© par le Dr Elke Geerts, de l'Universit√© de Maastricht, aux Pays-Bas. Au cours de son √©tude, un groupe d'enfants ont √©t√© amen√©s √† croire qu'ils √©taient allergiques √† un aliment (par exemple les Ňďufs), ils ont donc atteint l'√Ęge adulte en pensant qu'ils √©taient intol√©rants √† ce produit.

Cette croyance est devenue si ancr√©e en eux qu'apr√®s avoir mang√© les Ňďufs, certains enfants ont ressenti des r√©actions physiques ind√©sirables, telles que des naus√©es ou des vomissements.

Ce qu'ils nous font croire nous affecte. Mais pas seulement : ce qui a v√©cu dans l'enfance cr√©e le substrat de croyances limitantes. La fa√ßon dont nous interpr√©tons nous-m√™mes certaines exp√©riences √† l'√Ęge adulte peut cimenter de nouvelles id√©es fausses et √©puisantes qui nuisent gravement √† notre estime de soi.

Un exemple de cela pourrait être une dépression émotionnelle et nous dire que "l'amour n'est pas pour nous". Voyons cependant comment changer les croyances limitantes et gagner en force.

De quelles croyances limitantes sommes-nous victimes ?

Au cours de notre cycle de vie, nous entrons en contact avec divers stimuli qui pourraient être à l'origine d'autres croyances limitantes. Ce pourrait être l'éducation reçue, celle que nos parents nous ont transmise.

Il est possible que certains mots ou expériences à l'école nous mettent à l'épreuve. Il peut aussi s'agir d'une relation affective ou d'un travail particulièrement pénible qui nous stresse énormément.


Il y a toujours un facteur qui agit en d√©clenchant des croyances limitantes; quelque chose que nous en sommes venus √† int√©rioriser et √† prendre pour acquis ; il faut l'identifier et analyser de quoi il est fait pour le d√©monter, pour d√©couvrir √† quel point il est irr√©el et nocif.


"Nous apprenons √† conna√ģtre nos syst√®mes de croyances en tant qu'enfants, puis nous passons √† travers des exp√©riences cr√©atrices de vie pour correspondre √† nos croyances."

-Louise L. Hay-


Les croyances limitantes ne sont pas réelles - nous apprenons à les changer

Pour comprendre comment changer les croyances limitantes, il faut r√©fl√©chir √† une id√©e : il est vrai qu'√† un moment quelqu'un nous a fait croire quelque chose sur nous ; il est vrai que nous-m√™mes, apr√®s une certaine exp√©rience, avons fa√ßonn√© une image qui nous serre d√©sormais comme une cha√ģne qui limite nos pas et notre capacit√© √† √™tre heureux.


Mais nous devons nous rappeler que les croyances ne sont pas réelles, c'est nous qui les renforçons. Par conséquent, nous seuls pouvons les changer et les anéantir.

Comment faire?

  • Reconna√ģtre les croyances limitantes. Demandez-vous d'o√Ļ ils viennent et pourquoi vous leur accordez tant d'importance. Vous ont-ils √©t√© vraiment utiles jusqu'√† pr√©sent ?
  • Refl√©ter: comment vous voyez-vous dans le futur si vous continuez √† accepter cette id√©e comme valable ? Comment aimeriez-vous voir/entendre dans un futur proche ? Pensez-vous que les croyances limitantes vous aideront √† obtenir ce que vous voulez ?
  • Clarifier et √©tablir de nouvelles croyances en phase avec ce que vous voulez atteindre. Un exemple de cela pourrait √™tre la phrase suivante : ¬ę Je sais que la vie est parfois compliqu√©e, mais j'ai les ressources psychologiques pour faire face aux difficult√©s. Je m√©rite de me sentir bien, je m√©rite d'obtenir ce que je veux et je dois m'efforcer d'y parvenir. Je le vaux bien."

conclusions

Pour changer les croyances limitantes, il faut se poser des questions. Il faut remettre en cause une grande partie de son bagage mental, notamment celui dans lequel s'accumulent les "je ne peux pas", "ce n'est pas pour moi, si je le fais je vais encore échouer, c'est très compliqué ou c'est trop tard pour des gens comme moi".


Tout le monde mérite de se valoriser et de désactiver ces univers cognitifs et émotionnels qui limitent son potentiel.

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