Muitas crenças que nos acompanham na jornada da vida nĂŁo correspondem Ă realidade. SĂŁo ideias que construĂmos por conta prĂłpria ou que outros nos incutiram. Devemos nos livrar dele para podermos expressar todo o nosso potencial.
Escrito e verificado pelo psicĂłlogo GetPersonalGrowth.
Ăltima atualização: 15 de novembro de 2021
Podemos agir de vårias maneiras para mudar crenças limitantes e ganhar força. Em primeiro lugar, devemos pensar que eles minam nossa auto-estima e alimentam a falta de autoconfiança. Serå necessårio reinterpretar a visão negativa do mundo e de nós mesmos que internalizamos para identificar as armadilhas cognitivas e emocionais que impedem nosso crescimento, bem como a possibilidade de sermos felizes.
Ă claro que este exercĂcio nĂŁo Ă© fĂĄcil. Muitas crenças limitantes que nos boicotam diariamente estĂŁo conosco hĂĄ anos. Ă na infĂąncia, de fato, que boa parte (embora nĂŁo todas) das ideias e interpretaçÔes que corroem nosso crescimento pessoal se estabelecem em nossa mente.
Frases como "vocĂȘ nĂŁo Ă© bom nisso" ou "Ă© melhor nĂŁo tentar" colocam em risco nĂŁo apenas nossa identidade, mas tambĂ©m nosso prĂłprio potencial. Por outro lado, muitas dessas ideias erradas e nocivas que nos acompanham na jornada da vida permanecem por muito tempo em nossa mente, ainda que plenamente conscientes de sua inutilidade.
Por exemplo, existem pessoas muito inteligentes que, no entanto, se sentem fracassadas, porque a insegurança os impede de alcançar o sucesso. Muito provavelmente, portanto, eles nunca o alcançarão.
Tal padrĂŁo de pensamento depende da força com que as crenças limitantes se enraĂzam. SĂŁo como sementes profundamente enraizadas em nossos estratos psicolĂłgicos. Esses pensamentos negativos tambĂ©m andam de mĂŁos dadas com os medos, entĂŁo eles dĂŁo lugar Ă razĂŁo ou Ă lĂłgica. Mesmo assim, com empenho e estratĂ©gias adequadas podemos mudĂĄ-los.
Como mudar as crenças limitantes?
Muitos de nĂłs ignoram a importĂąncia do que foi dito ou transmitido na infĂąncia e adolescĂȘncia. Cada experiĂȘncia, cada frase e cada comentĂĄrio moldam grande parte da nossa pessoa de forma chocante.
Um exemplo ilustrativo sobre o assunto é o demonstrado pela Dra. Elke Geerts, da Universidade de Maastricht, Holanda. Durante seu estudo, um grupo de crianças foi levado a acreditar que era alérgico a um alimento (por exemplo, ovos), então chegaram à idade adulta pensando que eram intolerantes a esse produto.
Essa crença tornou-se tĂŁo arraigada neles que, depois de comer os ovos, algumas crianças experimentaram reaçÔes fĂsicas adversas, como nĂĄuseas ou vĂŽmitos.
O que eles nos fazem acreditar nos afeta. Mas nĂŁo sĂł: o que se viveu na infĂąncia cria o substrato das crenças limitantes. A forma como nĂłs mesmos interpretamos certas experiĂȘncias na vida adulta pode cimentar novas e exaustivas ideias falsas que prejudicam seriamente nossa autoestima.
Um exemplo disso pode ser um colapso emocional e nos dizer que "o amor não é para nós". Vejamos, porém, como mudar as crenças limitantes e ganhar força.
De quais crenças limitantes somos vĂtimas?
Durante nosso ciclo de vida entramos em contato com vĂĄrios estĂmulos que podem ser a origem de outras crenças limitantes. Pode ser a educação recebida, aquela que nossos pais nos transmitiram.
Ă possĂvel que certas palavras ou experiĂȘncias na escola nos coloquem Ă prova. TambĂ©m pode ter sido um relacionamento emocional ou um trabalho particularmente extenuante que nos colocou sob grande estresse.
HĂĄ sempre um fator que funciona desencadeando crenças limitantes; algo que passamos a internalizar e tomar como certo; vocĂȘ tem que identificĂĄ-lo e analisar do que Ă© feito para desmontĂĄ-lo, para descobrir o quĂŁo irreal e prejudicial Ă©.
âAprendemos sobre nossos sistemas de crenças quando crianças e, em seguida, passamos por experiĂȘncias de criação de vida para corresponder Ă s nossas crençasâ.
-Louis L. Hay-
Crenças limitantes não são reais - aprendemos a mudå-las
Para entender como mudar as crenças limitantes, precisamos refletir sobre uma ideia: Ă© verdade que em algum momento alguĂ©m nos fez acreditar em algo sobre nĂłs; Ă© verdade que nĂłs mesmos, depois de uma certa experiĂȘncia, moldamos uma imagem que agora nos prende como uma corrente que limita nossos passos e nossa capacidade de ser feliz.
Mas devemos lembrar que crenças não são reais, somos nós que as fortalecemos. Portanto, somente nós podemos mudå-los e aniquilå-los.
Como fazer isso?
- Reconheça as crenças limitantes. Pergunte a si mesmo de onde eles vĂȘm e por que vocĂȘ lhes deu tanta importĂąncia. Eles foram realmente Ășteis para vocĂȘ atĂ© agora?
- Refletir: como vocĂȘ se vĂȘ no futuro se continuar aceitando essa ideia como vĂĄlida? Como vocĂȘ gostaria de ver/ouvir em um futuro prĂłximo? VocĂȘ acha que as crenças limitantes irĂŁo ajudĂĄ-lo a conseguir o que deseja?
- Esclareça e estabeleça novas crenças em sintonia com o que vocĂȘ deseja alcançar. Um exemplo disso poderia ser a seguinte frase: âSei que a vida Ă s vezes Ă© complicada, mas tenho recursos psicolĂłgicos para lidar com as dificuldades. Mereço me sentir bem, mereço conseguir o que quero e tenho que me esforçar para conseguir. Eu valho a pena."
conclusÔes
Para mudar as crenças limitantes, vocĂȘ precisa se fazer perguntas. VocĂȘ tem que questionar grande parte da sua bagagem mental, principalmente aquela em que o "nĂŁo consigo" se acumula, "isso nĂŁo Ă© para mim, se eu fizer vou falhar de novo, Ă© muito complicado ou Ă© tarde demais para pessoas como eu".
Todos merecem se valorizar e desativar os universos cognitivos e emocionais que limitam seu potencial.
