Faites-vous attention à votre corps, écoutez-vous et comprenez-vous ses signaux ? Ou au contraire, le voyez-vous comme un étranger ou un ennemi ? Découvrez comment améliorer la relation avec votre corps.
Dernière mise à jour: 24 mars, 2021
Pensez-vous avoir une bonne relation avec votre corps ? Beaucoup de gens répondront en fonction de leur opinion sur leur apparence physique. Cependant, cette question va beaucoup plus loin, car le corps n'est pas quelque chose que nous possédons, c'est qui nous sommes. La façon dont vous le regardez, le jugez et l'écoutez est une déclaration d'intention envers vous-même. Pour améliorer la relation avec son corps, il faut donc avant tout se reconnecter à soi.
Le mode de vie a changé ces derniers temps. Nous vivons plongés dans le conflit : routine trépidante et routine sédentaire. Tout cela nous a conduit à percevoir le corps comme un étranger (on n'y prête pas attention et on ne l'écoute pas) ou en ennemi (on le rejette et on veut qu'il change).
C'est un phénomène courant dont la plupart d'entre nous souffrent. Néanmoins, nous avons encore le temps d'inverser cette tendance.
Vous avez besoin d'améliorer la relation avec votre corps ?
Pour comprendre si nous avons une relation saine avec notre corps, demandons-nous comment nous l'abordons normalement. Le critiquons-nous ? En rejetons-nous certaines parties ? Lui reprochons-nous de ne pas répondre à nos attentes ?
Combien de fois vous êtes-vous regardé dans le miroir et adressé des mots méchants à votre reflet ? Combien de fois vous êtes-vous plaint de votre faible endurance physique, de la façon dont vous vous sentez toujours fatigué ou de la douleur que vous avez au cou ?
Et au contraire, essayez de vous souvenir de la dernière fois où vous vous êtes senti reconnaissant envers votre corps, pour toutes les fonctions qu'il remplit à chaque seconde pour vous maintenir en vie. Essayez de vous rappeler quand vous vous êtes fait un compliment, lorsque vous vous êtes adonné à un bain relaxant ou à une promenade dans la nature. Si votre corps pouvait vous parler, pensez-vous qu'il dirait certaines des phrases suivantes ?
- Tu me nourris juste pour me faire survivre, tu me donnes la nourriture dont j'ai besoin parce que tu ne t'intéresses qu'à mon apparence.
- Tu me nourris d'aliments malsains parce que vous n'avez jamais le temps de préparer des options plus saines.
- Tu ne me laisses pas bouger, m'étirer ou rester actif. Nous passons la majeure partie de la journée assis, avachis, dans une posture qui me fait mal.
- Ne me laisse pas rattraper, nous ne dormons pas assez chaque nuit.
- Malgré tout, tu me demandes de donner le meilleur de moi-même et tu me reproches tous les signes que je t'envoie pour te faire comprendre que j'ai besoin d'aide.
En fait, notre corps nous parle. Il nous crie tout ça tous les jours, mais on n'a pas l'habitude de l'entendre.
Comment améliorer la relation avec votre corps
Améliorer la relation avec son corps demande du temps et de la persévérance. Cependant, certaines directives peuvent vous aider à démarrer ce long voyage.
Faites attention à l'état de votre corps et à vos sensations corporelles
Plongé dans l'agitation de la vie quotidienne, nous nous sommes habitués à ignorer ou à confondre les signaux que nous recevons de notre corps. Nous commençons alors à entrer en contact avec notre corps et à analyser ce que nous ressentons.
Essayez de comprendre quand vous avez faim et quand vous êtes rassasié, essayez de distinguer s'il a vraiment faim ou soif, ou peut-être de l'ennui, de la tristesse ou de l'anxiété. Aussi, familiarisez-vous avec les sentiments que vous ressentez lorsque vous avez sommeil et que vous avez besoin de dormir ou lorsque vous êtes dans la même position depuis trop longtemps et que vous avez besoin de vous étirer.
Répondre aux besoins et exigences physiques
Après avoir appris à écouter notre corps, engageons-nous à satisfaire les demandes qu'il nous signale. Commençons par petits pas : boire de l'eau dès qu'on a soif, se coucher plus tôt, adopter une posture plus droite, essayer de respirer pour calmer l'anxiété au lieu de recourir à la nourriture. À chaque étape, l'engagement deviendra plus facile à tenir.
Changez votre dialogue intérieur
Critique modérée. Vous ne diriez jamais à un ami qu'il est gros, qu'il a de mauvais cheveux ou qu'il a l'air horrible. Alors pourquoi vous le dites-vous tous les jours ? Vous pouvez voir ces caractéristiques chez votre ami, mais vous en voyez aussi beaucoup d'autres. Il ou elle est votre ami(e) pour plusieurs raisons, une combinaison que vous appréciez et respectez. C'est ce que vous aimez et ce qui vous tient à cœur.
Peut-être que votre corps a de nombreux aspects que vous n'aimez pas, des détails que vous aimeriez changer. Toutefois, c'est un système parfait capable d'effectuer de nombreux processus de manière optimale et involontaire.
Améliorer la relation avec votre corps vous aidera à mieux vivre
Rejeter son corps, c'est se rejeter soi-même; l'abandonner et la négliger, c'est faire de même avec soi-même, et c'est un sentiment extrêmement douloureux.
L'accepter, en prendre soin et le valoriser contribuera non seulement à augmenter votre estime de soi et à atteindre la paix intérieure, mais vous permettra également d'atteindre une forme plus saine.
Chaque mot et acte d'amour adressé à son corps sera récompensé. Réconciliez-vous avec votre corps, vous ne le regretterez pas.
