¿Prestas la debida atención a tu cuerpo, escuchas y entiendes sus señales? O por el contrario, ¿lo ves como un extraño o un enemigo? Descubre cómo mejorar la relación con tu cuerpo.
Última actualización: 24 marzo, 2021
¿Crees que tienes una buena relación con tu cuerpo? Muchas personas responderán en función de su opinión sobre su apariencia fÃsica. Sin embargo, esta pregunta va mucho más allá, porque el cuerpo no es algo que poseemos, es lo que somos. La forma de mirarlo, juzgarlo y escucharlo es una declaración de intenciones hacia uno mismo. Para mejorar la relación con tu cuerpo, por lo tanto, primero debes reconectarte contigo mismo..
La forma de vida ha cambiado en los últimos tiempos. Vivimos inmersos en el conflicto: rutina frenética y rutina sedentaria. Todo esto nos tiene llevó a percibir el cuerpo como un extraño (no le hacemos caso y no lo escuchamos) o como enemigo (lo rechazamos y queremos que cambie).
Este es un fenómeno común que la mayorÃa de nosotros sufrimos. No obstante, todavÃa estamos a tiempo de revertir esta tendencia.
¿Necesitas mejorar la relación con tu cuerpo?
Para entender si nos relacionamos de forma saludable con nuestro cuerpo, preguntémonos cómo lo abordamos normalmente. ¿Lo criticamos? ¿Rechazamos algunas partes de ella? ¿Lo culpamos por no cumplir con nuestras expectativas?
¿Cuántas veces te has mirado en el espejo y dirigido palabras desagradables a tu reflejo? ¿Cuántas veces te has quejado de tu poca resistencia fÃsica, de que siempre te sientes cansado o de que te duele el cuello?
Y por el contrario, trata de recordar la última vez que te sentiste agradecido por tu cuerpo, por todas las funciones que realiza cada segundo para mantenerte con vida. Trata de recordar cuándo te hiciste un cumplido., cuando te hayas dado un baño relajante o un paseo por la naturaleza. Si tu cuerpo pudiera hablarte, ¿crees que dirÃa algunas de las siguientes frases?
- Me alimentas solo para hacerme sobrevivir, me das la comida que necesito porque solo te importa mi apariencia.
- Me alimentas con alimentos poco saludables porque nunca tienes tiempo para preparar opciones más saludables.
- No me dejas moverme, estirarme o mantenerme activo. Pasamos la mayor parte del dÃa sentados, encorvados, en una postura que me duele.
- No me dejes alcanzar, no dormimos lo suficiente todas las noches.
- A pesar de todo, me pides que dé lo mejor de mÃ. y me culpas de todas las señales que te mando para hacerte entender que necesito ayuda.
De hecho, nuestro cuerpo nos habla. Nos grita todo esto todos los dÃas, pero no estamos acostumbrados a escucharlo.
Cómo mejorar la relación con tu cuerpo
Mejorar la relación con tu cuerpo requiere tiempo y constancia. Sin embargo, algunas pautas pueden ayudarlo a comenzar este largo viaje.
Presta atención al estado de tu cuerpo y a tus sensaciones corporales.
Inmerso en el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, nos hemos acostumbrado a ignorar o confundir las señales que recibimos de nuestro cuerpo. Entonces comenzamos a ponernos en contacto con nuestro cuerpo y analizar lo que sentimos.
Trate de entender cuándo tiene hambre y cuándo está lleno, trate de distinguir si realmente tiene hambre o sed, o tal vez aburrimiento, tristeza o ansiedad. Es más, familiarÃcese con los sentimientos que siente cuando tiene sueño y necesita dormir o cuando ha estado en la misma posición por mucho tiempo y necesita estirarse.
Responder a las necesidades y requerimientos fÃsicos
Después de haber aprendido a escuchar a nuestro cuerpo, comprometámonos a satisfacer las demandas que nos señala. Empecemos por pequeños pasos: beber agua en cuanto tengamos sed, acostarnos antes, adoptar una postura más erguida, intentar respirar para calmar la ansiedad en lugar de recurrir a la comida. Con cada paso, el compromiso será más fácil de cumplir.
Cambia tu diálogo interior
CrÃtica moderada. Nunca le dirÃas a un amigo que está gordo, que tiene mal pelo o que se ve horrible. Entonces, ¿por qué te dices esto todos los dÃas? Puede que veas estas caracterÃsticas en tu amigo, pero también verás muchas otras. Él o ella es tu amigo por varias razones, una combinación que aprecias y respetas. Es lo que amas y te importa.
Quizás tu cuerpo tiene muchos aspectos que no te gustan, detalles que te gustarÃa cambiar. Aún asÃ, es un sistema perfecto capaz de realizar muchos procesos de forma óptima e involuntario.
Mejorar la relación con tu cuerpo te ayudará a vivir mejor
Rechazar el propio cuerpo es rechazarse a uno mismo; abandonarlo y descuidarlo es hacer lo mismo contigo mismo, y este es un sentimiento sumamente doloroso.
Aceptarlo, cuidarlo y valorarlo no solo te ayudará a aumentar tu autoestima y lograr la paz interior, sino que también te permitirá lograr una forma más saludable.
Cada palabra y acto de amor dirigidos al propio cuerpo serán recompensados. ReconcÃliate con tu cuerpo, no te arrepentirás.
