Chaque relation est toujours une affaire de deux. Même des relations toxiques. Cela signifie que, dans un sens, nous avons aussi contribué à faire en sorte que la relation atteigne un point où elle est insatisfaisante, voire nuisible. Il existe certaines façons de penser qui peuvent nous garder piégés dans une relation toxique, nous empêchant de rompre le lien qui nous lie à la personne, même si nous sommes conscients que ce lien nous nuit. Comprendre les biais dans notre évaluation de ce qui nous arrive nous aidera à franchir la dernière étape.
Comment contribuons-nous à une relation toxique à travers nos préjugés ?
1. Préjugé du statu quo
Un vieux proverbe dit qu'un mal connu vaut mieux qu'un mal connu. La sagesse conventionnelle renforce l'idée qu'il est préférable que les choses restent telles qu'elles sont, à moins qu'elles ne soient vraiment terribles. Nous sommes victimes du préjugé du statu quo, d'une préférence irrationnelle pour la situation actuelle.
Fondamentalement, lorsque nous établissons une ligne de base, elle devient notre point de référence et nous percevons chaque changement comme une perte ou une menace, même s'il est positif. En fait, même dans des relations toxiques et loin d'être idéales, on peut trouver un équilibre précaire.
Lorsque nous adoptons cet état d'esprit, nous préférons la continuité au changement, un passé connu à un avenir incertain. Nous choisissons la certitude du malheur sur le malheur de l'incertitude. Nous pensons que nous n'allons pas trouver quelqu'un de mieux ou essayer de nous consoler en pensant que ce n'est en fait pas aussi grave qu'il y paraît.
2. Aversion aux pertes
Nous détestons perdre quelque chose alors que nous y avons déjà investi, que ce soit de l'argent, du temps ou des efforts. C'est une autre raison pour laquelle nous nous retrouvons coincés dans des relations toxiques. En fait, c'est l'une des principales raisons pour lesquelles les couples qui ont construit une vie ensemble mais n'ont plus rien en commun ne se séparent pas.
Lorsque nous appliquons cet état d'esprit aux relations, nous pouvons devenir profondément malheureux, nous accrochant à une relation qui ne nous satisfait plus, simplement parce que nous ne voulons pas "jeter" tout ce que nous avons "construit ensemble".
De cette façon, nous finissons par nous concentrer uniquement sur les pertes, sans réaliser combien nous pourrions gagner. Il ne fait aucun doute que 5, 10 ou 20 ans d'une relation, c'est long et qu'il y aura des histoires partagées et beaucoup d'investissement émotionnel, mais quand une relation est toxique, y mettre fin est plus bénéfique pour vous deux.
3. Biais de confirmation
Nous aimons penser que nous faisons de petites erreurs et prenons de bonnes décisions. Cette pensée nous réconforte et nous rassure. Par conséquent, il n'est pas difficile de tomber dans ce qu'on appelle le biais de confirmation. C'est la tendance à privilégier les données et les indices qui confirment nos croyances tandis que nous rejetons ou ignorons ceux qui les nient.
Ce phénomène est encore plus intensifié dans les contenus de nature émotionnelle, comme les relations. Lorsque nous ne voulons pas mettre fin à une relation, probablement parce qu'il existe encore des liens émotionnels forts, nous avons tendance à exagérer les points positifs et à minimiser les points négatifs.
En fait, de nombreuses personnes maltraitées dans leurs relations justifient leur partenaire en disant qu'"il est en fait une bonne personne". Quand l'amour existe encore, il est difficile de retirer le bandeau pour voir la réalité telle qu'elle est, alors parfois nous préférons nous concentrer uniquement sur le renforcement positif que nous recevons, comme un cadeau ou un détail inattendu. Cela nous maintient excités, pensant que le changement est au coin de la rue, alors que ce n'est probablement pas le cas.
4. Effet du faux consentement
Notre mentalité ne se forme pas seulement sur la base de nos expériences, mais nous prenons également note de ce qui se passe autour de nous. En fait, nous regardons continuellement vers l'extérieur pour comparer ce qui nous arrive avec ce qui arrive vraisemblablement aux autres. Mais en comparaison, nous ne sommes pas objectifs.
Nous avons tendance à penser que nos opinions, croyances, valeurs et habitudes sont plus répandues parmi le reste de la population qu'elles ne le sont en réalité. C'est ce qu'on appelle l'effet de faux consentement et peut devenir l'une des raisons pour lesquelles nous nous retrouvons coincés dans des relations toxiques.
Si nous développons cet état d'esprit, nous penserons qu'il est normal de supporter cette relation car, après tout, la plupart des relations sont comme ça. On peut penser que « tous les couples se battent », « que toutes les mères contrôlent » ou qu'« il est normal que son partenaire soit possessif ». De cette façon, nous normalisons la situation abusive que nous vivons, pensant que c'est normal, alors que ce n'est pas le cas.
5. Sentiment de culpabilité
La culpabilité est l'une des pires chaînes qui nous maintient piégés dans des relations toxiques. Il y a des gens qui ont un état d'esprit hautement autocritique ou qui l'ont développé après des années de dynamiques manipulatrices telles que l'éclairage au gaz.
Dans ces cas, la personne est susceptible de penser : « ce n'est pas de sa faute, je suis trop sensible » ou « je lui ai donné de bonnes raisons ». Généralement, ce genre de pensées dans lesquelles la victime assume le blâme sont une tentative de justifier l'autre et de maintenir la relation à un niveau acceptable en fermant les yeux sur l'abus.
Cependant, il est important de garder à l'esprit que bien que chaque relation soit une affaire de deux, il y a certaines lignes rouges qui ne doivent pas être franchies. Et précisément parce que chaque relation est une affaire de deux, elle doit être satisfaisante pour tous les deux. Si la relation est une source d'inconfort constant, il est peut-être temps d'y mettre fin. Quitter le connu peut faire mal, mais cela ne fera pas mal pour toujours.
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