Suplementos para la ansiedad, que son y cuando tomarlos 🆙

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Las suplementos naturales para la ansiedad, como el cacao, el melisa y las nueces, son útiles porque aumentan el nivel de serotonina y tiene una ligera acción sedante. Descubrámoslo mejor.

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Suplementos para la ansiedad, que son y cuando tomarlos

Que es la ansiedad

La ansiedad es un estado de tensión psicológica y física que implica la activación de conductas útiles para adaptarse a un estímulo existente (generalmente debido a condiciones difíciles e inusuales).

Varias causas están involucradas en la etiología de la ansiedad:

herencia: o si hay un miembro de la familia que ha sufrido o padece el mismo trastorno;
alteraciones biológicas: o producción deficiente de serotonina (neurotransmisor que regula el bienestar) a expensas de una producción excesiva de noradrenalina (hormona del estrés);
conflictos psicológicos inconscientes: por lo tanto, la ansiedad puede ser un mecanismo / síntoma de defensa implementado por nuestra parte consciente.

Aunque es difcil categorizar el síntomas de ansiedad podemos definir que puede manifestarse con: sensación de miedo y peligro inminente, miedo a morir o perder el control o volverse loco, tensión interna e incapacidad para relajarse, preocupación, hipercontrol en situaciones, preocupaciones excesivas, catastrofismo tendencia al catastrofismo ; nerviosismo y dificultad para concentrarse, pérdida parcial de la memoria, alteraciones del sueño, temblores, dificultad para respirar y sensación de asfixia, dolor en el pecho, sibilancias, mareos, sensación de desmayo, hormigueo en partes del cuerpo; sofocos o sofocos; sensación de asfixia, taquicardia, sudores fríos, debilidad, micción frecuente, descargas diarreicas, tics nerviosos.

Complementos alimenticios para la ansiedad

Como siempre poder juega un papel vital en nuestro bienestar físico y emocional. Luz verde en:

Leche (ligera y parcialmente desnatada), que contiene triptófano, un aminoácido que aumenta el nivel del neurotransmisor serotonina, cuya escasez se asocia a la depresión.
Cacao, solo oscuro y sin azúcar ya que también contiene triptófano.
Almendras, que contienen triptófano y ácidos grasos monoinsaturados, beneficiosos para el cuerpo y la psique. También contienen magnesio y cobre, que son esenciales para el equilibrio del sistema nervioso.
Las nueces contienen selenio, un antioxidante que protege contra las enfermedades cardiovasculares y ayuda a que la tiroides funcione correctamente.
Algunos tipos de pescado son ricos en Omega-3, es decir, ácidos grasos con un efecto beneficioso sobre el estado de ánimo y la salud general del organismo. En particular salmón, anchoas y atún.

valeriana (Valeriana officinalis) regula el nerviosismo y el sueño. La valeriana en el embarazo está contraindicada, así como durante la lactancia y no puede ser simultáneamente con barbitúricos sintéticos.
Passiflora (Passiflora incarnata) ya que actúa como antiespasmódico, sedante y ansiolítico.
el espino (Crataegus oxyacantha) es ideal cuando se presenta ansiedad con palpitaciones, hiperexcitabilidad, hipertensión
bálsamo de limón (Melissa officinalis) cuando la ansiedad se manifiesta en particular con dolor gástrico y cólicos abdominales
hypericum (o hierba de San Juan) tiene una poderosa función antidepresiva; tiene la contraindicación de ser fotosensibilizante y no puede asociarse a terapias antidepresivas con fármacos sintéticos.
el higo (Ficus carica) ya que actúa en la parte superior del aparato digestivo y en particular en el estómago, regulando su motilidad y secreción; en el caso del reflujo gastroesofágico, Ficus carica normaliza las contracciones del estómago, mejora la opresión del cardias (la válvula que conecta el esófago y el estómago y se encuentra debajo del diafragma), reduce la hiperacidez y alivia la acidez.