Suplementos para ansiedade, o que são e quando tomá-los 🆙

, Naturopata

o suplementos naturais para ansiedade, como cacau, erva-cidreira e nozes, são úteis porque eles aumentam o nível de serotonina e tem uma leve ação sedativa. Vamos descobrir melhor.

> O que é ansiedade

> Suplementos alimentares para ansiedade

> Alimentos a evitar

> Suplementos de ervas para ansiedade

Suplementos para ansiedade, o que são e quando tomá-los

O que é ansiedade

A ansiedade é um estado de tensão psicológica e física que implica a ativação de comportamentos úteis para a adaptação a um estímulo existente (geralmente devido a condições difíceis e inusitadas).

Várias causas estão envolvidas na etiologia da ansiedade:

herança: ou se houver algum membro da família que tenha sofrido ou esteja sofrendo da mesma doença;
alterações biológicas: ou baixa produção de serotonina (neurotransmissor que regula o bem-estar) às custas de uma produção excessiva de noradrenalina (hormônio do estresse);
conflitos psicológicos inconscientes: portanto, a ansiedade pode ser um mecanismo / sintoma de defesa implementado por nossa parte consciente.

Embora seja difícil categorizar o sintomas de ansiedade podemos definir que pode se manifestar com: sensação de medo e perigo iminente, medo de morrer ou perder o controle ou enlouquecer, tensão interna e incapacidade de relaxar, preocupação, hiper-controle das situações, preocupações excessivas, catastrofismo tendência ao catastrofismo ; nervosismo e dificuldade de concentração, perda parcial de memória, distúrbios do sono, tremores, dificuldade em respirar e sensação de asfixia, dor no peito, respiração ofegante, tontura, sensação de desmaio, formigamento em partes do corpo; flashes quentes ou frios; sensação de sufocação, taquicardia, suores frios, fraqueza, micção frequente, secreções diarreicas, tiques nervosos.

Suplementos alimentares para ansiedade

Como sempre poder desempenha um papel vital em nosso bem-estar físico e emocional. Luz verde em:

Leite (leve e parcialmente desnatado), que contém triptofano, um aminoácido que aumenta o nível do neurotransmissor serotonina, cuja escassez está associada à depressão.
Cacau, apenas escuro e sem açúcar, pois também contém triptofano.
Amêndoas, que contêm triptofano e ácidos graxos monoinsaturados, benéficas para o corpo e a psique. Eles também contêm magnésio e cobre, que são essenciais para o equilíbrio do sistema nervoso.
As nozes contêm selênio, um antioxidante que protege contra doenças cardiovasculares e ajuda o funcionamento correto da tireoide.
Alguns tipos de peixe são ricos em ômega-3, ou seja, ácidos graxos com efeito benéfico no humor e na saúde geral do organismo. Em particular salmão, anchova e atum.

valeriana, (Valeriana officinalis) regula o nervosismo e o sono. Valeriana na gravidez é contra-indicada, assim como durante a lactação e não pode ser simultaneamente com barbitúricos sintéticos.
Passiflora (Passiflora incarnata), pois atua como um antiespasmódico, sedativo e ansiolítico
o espinheiro (Crataegus oxyacantha) é ideal quando ocorre ansiedade com palpitações, hiperexcitabilidade, hipertensão
erva-cidreira (Melissa officinalis) quando a ansiedade se manifesta, em particular com dor gástrica e cólica abdominal
hypericum (ou erva de São João) tem uma função antidepressiva poderosa; tem a contra-indicação de ser fotossensibilizante e não pode ser associado a terapias antidepressivas com drogas sintéticas.
o figo (Ficus carica) por atuar na parte superior do aparelho digestivo e em particular no estômago, regulando sua motilidade e secreção; no caso do refluxo gastroesofágico, Ficus carica normaliza as contrações do estômago, melhora o aperto da cárdia (a válvula que conecta o esôfago e o estômago e está localizada sob o diafragma), reduz a hiperacidez e alivia a azia.