Hay momentos en la vida en los que sentimos que nuestras fuerzas nos abandonan. En esos momentos es como si nuestra "batería" personal se estuviera agotando. Puede deberse a un intenso período de trabajo, a adversidades bastante graves o simplemente a los excesos de la rutina diaria. La buena noticia es que si prestamos atención al estado de carga de esta "batería" podemos evitar llegar al punto en el que el cansancio, la desesperación y el aburrimiento se apoderen de nosotros.
Pero esta "batería emocional" se alimenta de diferentes tipos de energía que debemos garantizar el equilibrio.
1. Energía emocional
Las emociones son una poderosa fuente de energía que solemos subestimar. De hecho, si te sientes alegre, feliz o entusiasta también sentirás que puedes hacer cualquier cosa, creerás que puedes conquistar el mundo y podrás afrontar mejor los problemas que surjan porque tienes la energía emocional adecuada.
Por el contrario, si te sientes triste, la nostalgia, la frustración o el miedo te asaltan, es probable que experimentes una desagradable sensación de parálisis y fatiga extrema que se convertirá en un obstáculo más en tu camino, sea el que sea.
La buena noticia es que la energía emocional también depende de nosotros y podemos mejorar su calidad. Joseph Campbell nos da una pista: "Encuentra un lugar dentro de ti donde haya alegría y esta alegría quemará el dolor".
- Cultivar emociones positivas como la diversión, la relajación, la gratitud ... Es importante que aprenda a maximizar estas emociones y que planifique actividades que lo hagan sentir bien. De esta forma puedes "recargar" positivamente.
- Dar sentido a las emociones "negativas". Luchar contra las emociones negativas solo sirve para perder una energía preciosa. En cambio, debes aprender a aceptarlos y dejarlos ir. También le ayudará a entenderlos, porque aprender sobre ellos mitigará su impacto negativo.
2. Energía mental
"La energía de la mente es la esencia de la vida", dijo Benjamin Franklin, y no se equivocó. Nuestros pensamientos e ideas no son libres, consumen recursos y energía. De hecho, algunos psicólogos han llegado a decir que preocuparse consume tanto como tratar de hacer dos tareas al mismo tiempo. Sin embargo, rara vez notamos cómo nuestros pensamientos, preocupaciones, ideas catastróficas y peores predicciones agotan nuestra energía.
Por supuesto, la energía mental también se nos escapa cuando estamos involucrados en demasiados proyectos y actividades, ya que nuestros recursos mentales, como la capacidad de atención y el autocontrol, son limitados. Por tanto, no es de extrañar que, tras un gran esfuerzo intelectual, nos sintamos agotados.
Afortunadamente, podemos reducir la "pérdida de energía mental".
- Haz solo una cosa a la vez. Tener varias ventanas del navegador abiertas, ver televisión mientras navegas por las redes sociales en tu móvil o intentar hacer demasiadas cosas juntos se convierte en un agujero negro que se traga toda tu energía. Por lo tanto, concéntrese en una cosa a la vez y elimine las distracciones.
- Periodos alternos de trabajo y descanso. Las pausas y los períodos de descanso le permiten "recargar" las baterías. Esto le facilitará volver al trabajo o realizar cualquier otra actividad y no llegará al punto en que la fatiga mental lo paralice.
3. Energía espiritual
La energía espiritual es la más descuidada, pero es fundamental porque es la que nos da la fuerza para levantarnos cada mañana y no desanimarnos, incluso cuando la adversidad llama a nuestra puerta. Este tipo de energía proviene de los proyectos, causas, ilusiones y sueños que más nos apasionan.
La energía espiritual está profundamente ligada al sentido de la vida, nos da un fuerte empujón y se activa principalmente en los momentos más difíciles para ayudarnos a encontrar la esperanza, el entusiasmo y las ganas de seguir adelante. Lamentablemente, en palabras del escritor checo Vaclav Havel: "La tragedia del hombre moderno no es que sepa cada vez menos sobre el sentido de su vida, sino que se preocupa cada vez menos por ella".
Entonces, para abastecerse de energía espiritual, necesita:
- Cultiva tus sueños. La ilusión es el motor de la vida, sin ella todo pierde gradualmente su significado. Por eso, es fundamental que nunca dejes de soñar y planifiques continuamente nuevas metas para mantenerte con vida.
- Participa en algo más grande que tú. Varios estudios han demostrado que las personas que se involucran en causas más allá de ellos mismos experimentan una mayor satisfacción con la vida y se sienten más felices. Por lo tanto, es importante que identifique ese plano que le permite trascender y conectarse con los demás.
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