Por el escritor healthiergang , bloguera de alimentos y experta en nutrición.
Auto confianza
Ciertamente será superfluo decir que estar todo el dÃa sentado frente a un PC y viendo la televisión toda la noche en el sofá ciertamente no es la mejor manera de obtener beneficios para tu salud y alguna mejora en tu imagen, lamentablemente esta es la rutina. seguido por la mayorÃa de los trabajadores de oficina, estudiantes y jubilados.
Esta actitud se refleja muy a menudo en una menor apreciación de uno mismo y de la propia imagen, mientras que serÃa suficiente seguir una rutina regular basada en el ejercicio diario para desarrollar, en poco tiempo, una actitud positiva, una mayor sensación de bienestar. y una mejora general de la condición fÃsica, elementos todos que contribuyen a construir una sólida autoestima.
Mantenerse en el ejercicio ayuda no solo a aumentar la sensación general de bienestar, la capacidad respiratoria y el tono muscular, sino que es una herramienta válida para desarrollar y aumentar la autoestima. Para muchos, el mero hecho de poder aplicarse con determinación constante a un plan de entrenamiento definido es suficiente para nutrir un sentido vigorizante de logro y realización.
Los 8 mejores consejos
El primer aspecto a considerar es la motivación, es necesario encontrar la razón por la que estás avanzando hacia un camino de superación personal a través del ejercicio: que es mejor salud, más energÃa, una mejor relación con tu imagen, siempre es importante recordar. que ha elegido empezar por usted mismo y no por complacer a otra persona y que lo ha hecho para crear un hábito que perdurará en el tiempo.
? Practicar actividad fÃsica con el único objetivo de obtener la aprobación de los demás o solo a corto plazo, a la vista de la prueba de vestuario es la mejor forma de afrontar un fracaso a largo plazo.
? La práctica de actividad fÃsica debe ser una prioridad que vaya más allá del estado de ánimo momentáneo, la falta de motivación o cualquier excusa transitoria. Siempre debemos recordar la razón por la que hemos elegido emprender nuestro propio camino.
? No necesitas forzarte a realizar una actividad por la que no te sientes inclinado: si odias correr o levantar pesas, no necesitas sufrir innecesariamente ni aburrirte en el gimnasio. Las actividades a realizar para mantenerse en forma son numerosas, por ejemplo los estudiantes pueden contar con centros deportivos universitarios que ofrecen numerosas instalaciones y oportunidades para descubrir nuevas posibilidades para la práctica de deportes.
? Participar en actividades grupales o cursos grupales ayuda a recuperar los beneficios de las interacciones sociales y conocer nuevas personas con las que relacionarse
? No le des importancia a la impresión que podamos dar a los demás: elegir practicar en un lugar público o en una sala abarrotada puede ser un desafÃo insuperable para quienes sufren de baja autoestima, pero es bueno recordar que no estás escalando en un escenario más allá, bajo el cual una multitud feroz no espera más que poder expresarnos crÃticas y que en cualquier caso las opiniones de los demás salgan del tiempo que encuentran.
Si de verdad te encuentras con un bloqueo emocional insuperable por el que es absolutamente imposible afrontar la idea de un entrenamiento en un lugar público, siempre puedes optar por el gimnasio en casa como alternativa, al menos hasta el momento en que no sea asÃ. obtenido un poco más de confianza en sà mismo.
? No hagas comparaciones: es fundamental practicar según tus posibilidades y según tu nivel y experiencia, perseguir modelos imposibles solo sirve para acumular frustraciones e incurrir en lesiones desagradables.
? Sigue un entrenamiento debidamente planificado: una vez que tengas un plan de entrenamiento, posiblemente elaborado por un profesional acreditado, es importante incluirlo de forma planificada en tus actividades diarias para poder completar tu entrenamiento siempre que sea necesario.
Confiar en un profesional: ya sea un entrenador personal en la sala de pesas o un buen profesor de tenis, abordar el ejercicio fÃsico bajo la guÃa de un experto calificado y acreditado es útil para mantener alta la motivación, corregir el movimiento y la actitud hacia el rendimiento deportivo. Elija a su mentor con calma y cuidado, él tendrá que acompañarlo durante mucho tiempo en su camino.
Sea cual sea la actividad que elijas practicar, recuerda que la estás haciendo por ti mismo, para construir una mejor imagen de ti mismo, una salud más saludable y una mejor relación contigo mismo y con los demás, las endorfinas harán el resto.
