5 alimentos para alimentar tu sonrisa

Alimentos, reacciones qu√≠micas, sonrisas; ¬ŅCu√°l es el v√≠nculo entre estos factores? Se podr√≠a explicar a trav√©s de un concepto simple: en el vientre tenemos el cerebro.

El intestino se llama "segundo cerebro" y es el dep√≥sito de emociones. De ello se deduce que tambi√©n podemos comer seg√ļn los dictados de una dieta estricta, cuidada, estudiada, pero si nuestro organismo sufre, no se expresa al m√°ximo, seg√ļn su tendencia natural, si no vivimos bien las relaciones y los afectos. , aqu√≠ es donde la dieta se convierte en una jaula adicional.



Sin embargo, si la firme intenci√≥n es la sagrada de si√©ntete bien en tu cuerpo, se puede incluir en la lista de compras de alimentos que apoyan el buen humor. Vamos a verlos juntos. 

 

Sonrisa y serotonina

Pero, ¬Ņc√≥mo pueden ciertos alimentos desencadenar un buen estado de √°nimo o, en cualquier caso, ayudarnos a volver a sonre√≠r? 

Depende de sustancias capaces de actuar sobre los neurotransmisores: son verdaderos "embajadores" que hacen la carrera de relevos entre el cerebro y el sistema nervioso. Estamos hablando de la serotonina y dopamina juegan un papel clave en la determinación de los estados de ánimo. Si están huyendo, nuestra capacidad para manejar la ansiedad y el estrés y para sentir emociones positivas también es escasa.

Una peque√Īa y preciosa sugerencia: el exceso en la mesa es enemigo de una sonrisa, en cualquier situaci√≥n, en cualquier caso, incluso en las de metabolismos r√°pidos afortunados. Nunca olvides que escucharse a uno mismo tambi√©n pasa por la forma en que se consumen los alimentos. No hay raz√≥n para pasar por alto los mensajes que nos env√≠a el cuerpo. 


 

¬ŅQu√© es la comida reconfortante?

 

Alimentos de la dieta del buen humor 

Comencemos de inmediato con tres alimentos ricos en vitamina B12: 


 

Frijoles y cicerchie

Los primeros son unIleati de la circulaci√≥n sangu√≠nea, aparato card√≠aco. Son muy nutritivos y ricos en vitaminas A, B, C y E, tambi√©n contienen sales minerales y oligominerales, como potasio, hierro, calcio, zinc y f√≥sforo. Al ser legumbres, los frijoles son ricos en lecitina, un fosfol√≠pido que favorece la emulsi√≥n de grasas, evitando su acumulaci√≥n en sangre y consecuentemente reduciendo el nivel de colesterol. Si le tienes miedo a la flautulenza, condimenta con una pizca de satureja (o ajedrea, es una hierba arom√°tica muy utilizada en la cocina, pertenece a la misma familia que la menta) o una cucharadita de jengibre molido.

El poder curativo de las legumbres es extraordinario. Así como los frijoles son reconstituyentes y energéticos, también lo son los garbanzos, las lentejas y el cicerchie.. Los Cicerchie son bajos en grasas y muy enérgicos., pero mejor no consumirlos en grandes cantidades debido a la latirina, una toxina.

5 alimentos para alimentar tu sonrisa


Pollo

Para no veganos y no vegetarianos. Siempre queremos aclarar que una dieta que no sea demasiado rica en proteínas animales es fundamental. La carne de pollo, así como la carne de pavo, parece ser una panacea para elevar el nivel de dopamina.


5 alimentos para alimentar tu sonrisa

 

Brócoli

El br√≥coli es rico en sales minerales como, especialmente calcio, hierro, f√≥sforo y potasio. Tambi√©n contienen Vitamina C (imprescindible para prevenir toda una serie de patolog√≠as que van desde la enfermedad card√≠aca hasta la osteoporosis), vitaminas B1 y B2, fibra diet√©tica (para ello est√°n indicados en caso de estre√Īimiento) e sulforafano, sustancia que previene el crecimiento de las c√©lulas cancerosas, tambi√©n previene el proceso de divisi√≥n celular con la consiguiente apoptosis (muerte celular) y tiene una acci√≥n protectora contra los c√°nceres de intestino, pulm√≥n y mama. Muy √ļtil eneliminaci√≥n de residuos, En apoyo del estado de √°nimo, ellos ayudan Reducir el riesgo de cataratas y proteger contra el accidente cerebrovascular..



5 alimentos para alimentar tu sonrisa

 

albahaca

Hierba aromática de extraordinario poder curativo y fruto rico en propiedades: podríamos definir fácilmente a la albahaca como la gran amiga del sistema nervioso. De hecho, afecta el equilibrio de neuroricettori interesado en la transmisión de impulsos nerviosos.


Si quieres adentrarte en el mundo de la aromaterapia, ten en cuenta que incluso el aceite esencial de albahaca conserva y potencia sus propiedades; antis√©ptico, act√ļa contra los dolores de cabeza y el cansancio. Puede usarse para difusi√≥n ambiental, para un ba√Īo vigorizante o en ung√ľento calmante.

5 alimentos para alimentar tu sonrisa

 

Kiwi

Yo kiwiricos en vitamina C, reducen la cantidad de cortisol en la sangre, tambi√©n llamada "hormona del estr√©s". Esta fruta multivitam√≠nica tiene poderes extraordinarios y act√ļa inmediatamente sobre el estado de √°nimo, mantiene un buen estado de salud de la piel y mucosas, regula la presi√≥n arterial, reduce los niveles de colesterol, grasas y az√ļcar en sangre.  

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