Si vous voulez vivre sans stress, vous devez d'abord apprendre à respecter cette règle simple.
« La bonne attitude peut transformer un stress négatif en un stress positif. »
Hans Selye.
Période de vacances, en théorie tu devrais être sympa détendu, peut-être vautré sur la plage, pourtant, rien à faire, vous n'êtes pas serein, c'est comme si vous ne pouviez pas vivre sans stress.
Vous pensez sans cesse à l'examen pour préparer septembre, à la somme de travail qui vous attend à votre retour au bureau, à la montagne de mails auxquels vous devrez répondre et comme si cela ne suffisait pas le blackberry/iPhone/iPad continue de triller sans arrêt.
Plus vous essayez, plus vous essayez de vous distraire avec de nouvelles activités et plus les mauvaises pensées reviennent ! Que faire dans ces cas ?
Le monde tombe, cette fois je change de vie !
Sincèrement, combien de fois avez-vous dit cette phrase ?
On commence généralement à y penser vers le 1er janvier, àdébut des vacances et début septembre. Ce sont les périodes dites « cathartiques ». Mais les années passent et… (roulement de tambour) ne change pas une touffe adorée !
Peut-être même que cette année vous vous êtes promis que pendant les vacances vous adopterez cette bonne habitude, vous lirez tous ces beaux livres et ces beaux guides, bref, vous ne perdrez même pas une minute de votre précieux temps libre. Vrai?! Mais au fond, vous savez déjà comment cela va se terminer et cela ne vous met pas du tout à l'aise...
Eh bien, cette année, si vous voulez vraiment changer de vie et apprendre à vivre sans stress, je suggère une approche légèrement différente.
« La règle » : la règle
André, mais tu penses que tu vas beaucoup plus loin avec cette règle, ou tu me dis... ce n'est pas comme si j'avais toute la matinée à te consacrer !
Avez-vous attaché vos ceintures de sécurité ?! Non, car The Secret lui fait une pipe à cette règle ! S'ils réunissaient Anthony Robbins, Robin Sharma et Richard Bandler dans une même pièce, je doute qu'ils puissent trouver quelque chose de plus efficace. Je veux dire, nous parlons de trucs au niveau de la NASA... pas de pizza et de figues !
Ok, préparez-vous, maintenant je vais vous révéler... (la musique pour créer le bon suspense et la voix grave) : "La règle". Un secret millénaire gardé avec férocité par la noble tribu indienne des Cacapoco. Une fois que vous aurez découvert "La Règle" plus rien ne sera plus pareil... Et voilà..."La règle" .
"Terminez tout ce que vous commencez"
Impressionné ?! Eh je sais… Rhonda Byrne s'arrache les cheveux par envie, mais "La règle« C'est mon truc ! J'ai les droits des Coppirait ! Il n'y a pas de tripes pour les chats : rien à faire.
Ok, maintenant je suis sérieux. Parfois, je ne peux pas m'empêcher d'ironiser un peu sur tous ces auteurs (et lecteurs !) snober l'énorme pouvoir de bon sens appliqué.
Mais revenons à « La règle » : bien sûr pour finir ce que nous commençons ce n'est pas du tout de la science-fiction, c'est juste du bon sens. Pourtant, nous ignorons continuellement cette règle :
- Nous commençons un nouveau projet et rapidement, une fois l'enthousiasme initial passé, nous le mettons en veilleuse, le laissant s'accumuler avec les nombreux « débris » de notre vie.
- On s'aventure dans l'étude d'un nouveau sujet et puis... "pouf", la passion disparaît, et même ici on laisse s'accumuler livres, guides et manuels.
- Sans oublier notre boîte e-mail : un cimetière d'e-mails auxquels nous devons répondre, des discussions qui sont restées en l'air, des décisions à prendre "ungiornobohforsechissà".
Appliquer la règle pour vaincre le stress
D'accord, cette "règle" me semble tout à fait acceptable André, mais je ne comprends pas que cela ait à voir avec le fait que je suis toujours nerveuse.
Une grande partie du stress qui caractérise nos journées est liée précisément aux dizaines d'activités que nous avons commencées sans les terminer : chacune de ces activités ressemble à un Programme d'ordinateur ou à une application sur votre iPhone / iPad. Chaque fois que nous prenons un nouvel engagement ou démarrons une nouvelle entreprise, nous utilisons effectivement une petite quantité des « ressources informatiques » de notre cerveau.
Prises individuellement, ces activités consomment des portions risibles de la durée d'attention de notre esprit. Le problème, c'est quand toutes ces pensées/inquiétudes/engagements/activités commencent à s'accumuler, ralentissant et alourdissant le "système".
Si un ordinateur, dans ces conditions, commence à chauffer, ralentir et donner des erreurs, notre esprit répond avec différents symptômes, qui sont les classiques symptômes de stress: difficultés de concentration, anxiété, insomnie, nervosité généralisée.
Que faites-vous lorsque votre ordinateur plante ? Réinitialiser.
Pour faire de même avec votre esprit et appliquer la Règle dans la pratique, vous devez apprendre à « fermer trop de programmes ouverts ». Voici 4 stratégies pour apprendre à le faire :
- Videz votre boîte de réception. La boîte de réception zéro est l'un des moyens les plus efficaces de gérer vos e-mails. Répondez immédiatement aux e-mails auxquels vous pouvez répondre en moins de 2 minutes, archivez ceux que vous avez déjà lus ou qui n'ont pas besoin de réponse, saisissez les e-mails qui nécessitent une réponse plus détaillée dans le dossier de suivi, saisissez les activités dans votre liste de tâches liée à des e-mails spécifiques.
- Liste de choses à faire à Usa la tua. Vivre sans stress, c'est avant tout pouvoir se libérer l'esprit. Si vous essayez de vous souvenir de toutes les activités que vous devez faire, comment comptez-vous libérer votre esprit ? Utilisez une liste de tâches pour enregistrer toutes les choses que vous devez faire. Si vous voulez savoir comment je gère ma liste de choses à faire, lisez cet article.
- Tenir un journal personnel. Écrire quotidiennement dans votre journal personnel vous aide non seulement à vous vider l'esprit, mais aussi à donner un sens à vos journées, en notant ce que vous avez réussi à faire et ce que vous n'avez pas encore terminé. C'est un super stratagème pour tromper le cerveau.
- Supprimer une activité. Votre engagement en tant que président des Jeunes Marmottes est-il vraiment nécessaire ?! Ou cet abonnement au magazine Geologists Dark Punk ?! Les loisirs et les passions sont une chose, les activités inutiles qui ne font que semer la confusion dans notre vie en sont une autre : apprenez à vous simplifier la vie. Effacer. Effacer. Effacer.
Appliquez la Règle et ces astuces simples aujourd'hui et apprenez enfin à vivre sans stress.
