Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Lorsque nous devenons notre pire ennemi, tout commence à mal tourner. Nos pensées sont des fléchettes empoisonnées et nous tombons dans l'autocritique la plus impitoyable et la plus destructrice. Presque sans s'en rendre compte, nous construisons un mur qui nous piège ; nous commençons à mettre en œuvre des dizaines de stratégies défensives, dans la conviction que de cette façon personne ne peut nous blesser, mais en limitant notre vie à l'impossible.
Avant de plonger dans le discours des ennemis intérieurs, posons-nous une question simple. À quand remonte la dernière fois où nous avons aggravé la situation pour éviter ou nous défendre d'une situation ?
C'est ainsi, par exemple, que ceux qui ont peur d'être blessés dans leurs sentiments se comportent et décident de rester froids et détachés, perdant ainsi des opportunités qu'ils regretteront. Ou ceux qui se sont laissés guider par une inquiétude excessive, par le ver du doute, par une peur paralysante, pour découvrir que ce qu'ils craignaient tant n'était pas si grave et pouvait même être merveilleux, s'ils osaient.
Si ces situations vous sont familières, vous savez ce que signifie "se tirer une balle dans le pied", vivre avec des contraintes qui limitent vos pas et favorisent les résultats négatifs. Croyez-le ou non, l'auto-sabotage est une attitude très courante que nous devrions apprendre à contrôler.
"Même votre pire ennemi ne peut pas vous blesser autant que vos pensées incontrôlées"
-Bouddha-
Soyez votre ennemi : lorsqu'une armée d'adversaires féroces envahit l'esprit
Marco a commencé à travailler dans une nouvelle entreprise. Il est enthousiasmé par sa position, mais en même temps il se sent submergé par l'inquiétude ; il craint de ne pas être à la hauteur. Son anxiété et son besoin de paraître efficace et productif font qu'il a immédiatement commencé à faire des heures supplémentaires et à être très compétitif. Il se concentre sur ses objectifs presque avec la force du désespoir.
Cette dynamique est à l'origine de deux situations : la première est une mauvaise relation avec les collègues, la seconde est que la direction voit en Marco une personne incapable de travailler en équipe. Enfin, sa peur de ne pas donner à l'entreprise une bonne image de lui-même s'est concrétisée.
Comment, alors, arrivons-nous à cette dynamique ? Quels processus psychologiques nous entraînent dans une dérive personnelle aussi commune ? Croyez-le ou non, la plupart d'entre nous ont un petit bataillon de féroce ennemis dans l'esprit, auxquels on donne parfois trop de pouvoir. Les ennemis sont les suivants.
Lorsque vous devenez votre pire ennemi, une armée d'adversaires féroces envahit votre esprit et entrave votre croissance personnelle.
Nos ennemis intérieurs
- Le premier ennemi intérieur capable de nous transformer en notre pire ennemi est le doute. Nous ne parlons pas de ce doute occasionnel qui nous permet de prendre des décisions délibérées. Il s'agit du doute permanent qui paralyse, de l'inutile et qui nous conduit peu à peu à l'immobilité et à une capacité de réaction nulle.
- Inquiétude excessive. C'est peut-être notre véritable « ennemi juré », une ombre qui nous hante souvent, qui nous punit en donnant à tout une teinte terrifiante, nous conduisant à formuler, pour chaque événement ou situation, une prévision négative.
- Indécision. Qui ne s'est jamais senti indécis ? Ce sentiment est tout à fait normal si, avec le temps, il est suivi d'un acte de confiance, d'un geste courageux qui annule la peur. Si, en revanche, l'indécision est constante, on se retrouve dans une réalité personnelle malsaine.
- Le besoin de toujours se comparer aux autres. Quiconque l'a déjà expérimenté sait à quel point c'est inutile. C'est presque comme porter des lunettes qui ne nous montrent que des gens qui ont plus de succès que nous, plus qualifiés, plus attirants, plus compétents. A quoi bon voir le monde avec cette perspective ? Évidemment seulement pour nous humilier et détruire notre estime de soi.
Arrêtez d'être votre pire ennemi : comment faire
Devenir nos meilleurs alliés demande un travail intérieur adéquat et nous devons invoquer une entité souvent oubliée : l'amour de soi. Cette tâche, ce travail artisanal délicat nécessite la capacité d'opérer dans des domaines distincts, dans des dimensions précises de notre croissance personnelle. Voici quelques réflexions :
Identifier l'autocritique inutile
Imaginez avoir un capteur, un détecteur de pensées inutiles. Imaginez le programmer avec cette commande : bloquez toutes les pensées qui commencent par « vous ne pouvez pas », « vous n'obtiendrez rien », « ce n'est pas pour vous », « mieux vaut laisser tomber », etc.
Nous devons ensuite affiner notre détecteur pour qu'il bloque également les pensées déformées comme "si vous avez échoué dans le passé, il y a de fortes chances que vous échouez maintenant aussi".
Quelle image avons-nous de nous-mêmes ?
Réfléchissez-y un instant et essayez de le mettre par écrit : définissez-vous, décrivez l'image que vous avez de vous-même.
Les erreurs ou les échecs passés sont humains
Le courage n'est pas quelqu'un qui évite de refaire les mêmes erreurs ; courageux est celui qui apprend d'eux et se permet de recommencer la même entreprise pour obtenir le résultat désiré. Essayons donc de voir les échecs comme quelque chose de normal et même d'acceptable, comme un moyen qui nous permettra d'obtenir plus d'outils pour affronter l'avenir.
Enfin et surtout, nous adoptons une attitude plus intime avec nous-mêmes et surtout, plus affectueuse. Il ne sert à rien de se faire du mal, de fermer portes et fenêtres jusqu'à ce qu'il n'y ait plus ni lumière ni air. La vie est pleine de possibilités, mais nous devons sentir que nous méritons le meilleur. Nous choisissons l'excellence et repoussons nos peurs.
