Dernière mise à jour: 09 juillet 2016
Nous savons tous bien qu'un jour nous mourrons. Cependant, penser à la fin de notre vie peut déclencher un véritable sentiment de terreur chez de nombreuses personnes.. Souvent, les personnes qui se retrouvent à côté d'une personne mourante commencent à se sentir anxieuses et à souffrir profondément. D'autre part, la mort et la peur qu'elle suscite sont pour beaucoup la principale raison pour laquelle les religions ont survécu à travers l'histoire.
Parfois, c'est une réalité si dure que beaucoup de gens préfèrent s'en éloigner. Mais cela a-t-il quelque chose à voir avec le sentiment que notre fin est également proche ? Autrement dit, avec la peur que nous ressentons à l'idée que ce jour viendra pour nous aussi ou lorsque nous voyons dans quelqu'un qui meurt le reflet de notre mort ? Le fait est que la mort nous rappelle que nous sommes vulnérables et finis, elle révèle à notre ego, tel que nous le connaissons, qu'il puisse changer ou non, que tôt ou tard il disparaîtra.
Cependant, certaines personnes exagèrent ce sentiment au point de développer une véritable phobie de la mort, de devenir complètement intolérantes à tout ce qui touche au monde de la mort, puis la peur se transforme en panique irrationnelle.
L'une des sources de confusion est le fait que la peur de la mort nous maintient en permanence en alerte et nous empêche de nous exposer à des situations dangereuses. Cependant, lorsque cette peur devient extrême et se transforme en phobie, elle peut être vraiment paralysante. C'est pourquoi on parle de paradoxe, en fait la peur de la mort nous empêche en même temps de vivre.
La peur de la mort peut susciter d'autres peurs, comme la peur de la douleur, du noir, des choses inconnues, de la souffrance, du néant... Des sentiments que l'imaginaire, les traditions, les légendes se sont transmis de père en fils et qui finissent par nous tourmente, nous empêche de vivre pleinement notre vie.
D'autre part, le décès d'un proche, en plus de nous rappeler que nous sommes des êtres fragiles, s'accompagne de sentiments de perte qui minent nos défenses cognitives et nous rendent plus vulnérables aux pensées négatives obsessionnelles..
Quant à l'origine de cette peur, de nombreux experts pensent qu'elle dépend du fait qu'on nous a appris à l'avoir. Comme, comment? L'une des façons dont nous apprenons consiste à imiter ce que font les autres. Par exemple, si nous voyons quelqu'un retirer rapidement sa main d'un certain endroit, nous pensons immédiatement qu'il existe une forme de danger et nous nous en souviendrons, donc nous ne tendrons jamais la main. En règle générale, si nous voyons quelqu'un avoir peur de quelque chose et que nous n'avons pas beaucoup d'informations à ce sujet, nous pensons automatiquement qu'il y a quelque chose à craindre..
Lorsque la peur n'est pas encore devenue une phobie et qu'il s'agit simplement d'une forme de réaction, non invalidante et qui ne nous affecte en rien, certaines stratégies pour la garder sous contrôle sont :
- Acceptez l'idée. La mort existe et cela ne peut pas être changé. Changez ce que vous faites jusqu'à ce point.
- Croire fermement en quelque chose. Que ce soit vrai ou non, la foi a souvent un grand pouvoir pour changer les sentiments.
- Focaliser son attention sur autre chose. Ne laissez pas votre conscience s'engager dans cette peur ou cette pensée. Vous pouvez le faire mentalement, par exemple en planifiant ce que vous ferez le lendemain, ou en termes de comportement, par exemple en appelant votre mari ou votre femme pour lui demander comment se passe la journée.
Si cette pensée commence à générer en vous un grand malaise, les pensées deviennent de plus en plus récurrentes et la peur affecte votre vie, alors c'est le cas de consulter un spécialiste.. En ce sens, les chercheurs Mercedes Borda Mas, M.ª Ángeles Pérez San Gregorio et M.ª Luisa Avargues Navarro, de l'Université de Séville, ont publié une étude intéressante sur le sujet dans laquelle l'application et l'évaluation d'un traitement cognitivo-comportemental dans lequel des techniques de contrôle d'activation, des techniques d'exposition (exposition imaginaire et vie et inondation imaginaire) ont été utilisées, ainsi que des techniques de restructuration cognitive.
