La peur du changement : aussi naturelle qu'humaine. Mais pourquoi cela se produit-il, quelles autres peurs se cachent derrière cela, quelles en sont les raisons possibles ?
Dernière mise à jour: 03 Août 2021
Au cours de notre vie, nous prenons de nombreuses décisions qui nous mènent sur de nombreuses voies différentes. Ces décisions, pas toujours faciles à prendre, sont suivies de changements. Et voici la peur du changement.
Pourquoi avons-nous peur du changement ? Que se passe-t-il en nous pour lequel une nouvelle réalité nous effraie et nous paralyse ? Dans cet article, nous parlons de 6 causes possibles qui provoquent cette peur.
Pourquoi ai-je peur du changement ?
Derrière la peur du changement, il peut y avoir d'autres peurs encore plus profondes : la peur de ne pas pouvoir affronter la nouvelle réalité ou la peur de ne pas avoir les ressources pour être à nouveau heureux. Il existe également d'autres émotions telles que la tristesse face à la perte ou l'incertitude.
Si vous voulez comprendre ce qui vous arrive et quelle pourrait être la cause de votre peur, voici 6 explications possibles. Chaque réalité est différente, même si derrière les peurs se cachent souvent d'autres préoccupations de nature différente.
Ne pas savoir gérer des situations nouvelles ou différentes
L'une des causes possibles de la peur du changement est la peur de ne pas savoir comment gérer la nouvelle situation. En général, ce que nous ne savons pas ou ne comprenons pas nous fait peur.
Le changement s'accompagne d'une nouvelle réalité. Si nous sentons que nous n'avons pas assez de ressources pour y faire face correctement, nous pouvons ressentir de la peur. Très souvent, il s'agit en fait d'un manque de confiance en nos capacités.
Cela implique une certaine perte
A la base d'un changement il y a souvent aussi une situation de perte. Une nouvelle réalité vient parce que l'ancienne n'était plus bonne ou n'était pas ce que nous voulions vraiment.
Cela implique de faire face à une perte, qu'elle soit d'un être cher, d'une ville, d'un partenaire à cause d'une rupture, d'un travail, d'un logement... Avec la perte vient le début du deuil, un processus qui permet de l'assimiler, de l'intégrer et s'adapter à la nouvelle réalité.
Peur de se tromper
Une autre réponse possible à la question de savoir pourquoi les gens ont peur du changement est la peur de faire des erreurs. Un changement, une nouvelle étape, elle implique une réorganisation de sa propre réalité ou une adaptation à celle-ci.
Cela implique des décisions dont on ne sait pas si elles seront les « bonnes ». D'autre part, les changements se produisent souvent parce que nous avons pris une certaine décision ; là aussi, on craint que ce ne soit pas l'idéal.
Résistance à l'abandon d'un autre chemin
Prendre des décisions qui changent la vie implique souvent d'abandonner d'autres avenues. Ceci, bien sûr, n'est pas toujours facile.
Résistance à abandonner ces chemins, ces « aurait pu être autrement » ou ces attentes d'une autre réalité, peuvent expliquer pourquoi j'ai peur du changement. C'est naturel. De plus, certaines personnes sont moins flexibles et trouvent le changement plus difficile.
"Si nous voulons que tout reste tel qu'il est, tout doit changer."
- Le Léopard de Giuseppe Tomasi di Lampedusa-
Peur des critiques ou du rejet
On peut aussi avoir peur d'être critiqué pour avoir pris une décision. Une autre peur peut être celle de se sentir rejeté dans ce nouveau chemin que nous avons emprunté et que nos proches n'acceptent pas notre décision.
La peur du rejet est aussi souvent cachée derrière la peur du changement. Mais il est important de choisir ce que nous voulons dans notre vie à partir de notre décision (menant quelque part), et non par la peur, qui ne mène nulle part.
Sentir que vous n'êtes pas en contrôle
Enfin, une autre explication possible de la peur du changement est le sentiment de perte de contrôle qui l'accompagne souvent. Une nouvelle réalité inconnue arrive qui nous fait peur et nous avons le sentiment de ne plus maîtriser la situation.
En général, nous aimons sentir que « nous sommes maîtres de notre destin » (même si c'est une fausse illusion). Ou du moins, nous avons un certain contrôle. Le sentiment que les choses ne dépendent pas de nous nous rend anxieux.
Comment gérer la peur du changement ?
Il n'y a pas de formule magique pour cela et il est clair que chaque réalité est unique. Mais il y a quelques idées qui peuvent vous aider à faire face à cette nouvelle situation et à cette peur :
- Préparez-vous mentalement à la nouvelle situation et prenez le temps de la visualiser.
- Facilitez-vous la tâche : demandez-vous ce dont vous avez besoin, matériellement et émotionnellement.
- Faites confiance à vos ressources personnelles et à vos stratégies d'adaptation.
- Commencer à pleurer la perte, s'il y a.
- Autorisez-vous à avoir peur; ne le craignez pas, dialoguez avec lui et essayez de lui donner un sens.
- Concentrez-vous sur le nouveau présent.
Conclusions sur la peur du changement
Et vous, avez-vous déjà eu peur du changement et comment l'avez-vous géré ? Le changement entrera toujours dans notre vie de différentes manières.
Il est donc important d'être conscient de la peur que l'on peut ressentir et de lui donner sa place. Il est normal que le changement nous fasse peur, car il perturbe parfois notre réalité, mais essayez de donner un sens à cette nouvelle réalité et à ce nouveau chemin.
« Pourquoi devrions-nous avoir peur du changement ? Toute vie est changement, pourquoi devrions-nous en avoir peur ?
-George Herbert-
