Dernière mise à jour: 15 février 2017
Même s'ils veulent vous convaincre du contraire, vous mettre en colère est votre droit et votre besoin émotionnel. Se sentir en désaccord, ressentir l'indignation et la colère de la perplexité est la première étape pour résoudre un problème. Si nous mordons juste la balle sans aborder ce qui nous fait nous sentir mal, notre estime de soi en souffrira.
Soyons clairs : s'autoriser à se mettre en colère ne veut pas dire perdre le contrôle ni même se montrer faible. Souvent, influencés par des pensées spirituelles, nous avons tendance à confondre termes et concepts. Nous savons que celui qui nous met en colère nous domine, mais cela ne signifie pas que nous désactivons l'émotivité négative pour la cacher, éviter de l'accepter et de la gérer. La colère a un but très clair, elle nous invite à résoudre une menace concrète.
D'autre part, nous savons aussi que notre équilibre émotionnel est continuellement mis à l'épreuve, jour après jour. Il y a des gens qui sont toujours offensés et d'autres qui ne prennent jamais rien personnellement. Chacun de nous vit son quotidien avec un certain filtre qui laisse passer ou bloquer certaines émotions et pensées.
Cependant, tout a une limite et une frontière infranchissable. Nous parlons de cette barrière que d'autres traversent souvent arbitrairement pour insulter notre estime de soi, détruire notre intégrité émotionnelle ou nous manipuler. La colère a ses raisons d'exister et l'exprimer respectueusement au bon moment et opportun est cathartique et sain.
Nous vous invitons à réfléchir sur le sujet.
Se mettre en colère et exprimer ses émotions est d'une grande aide
Aussi curieux que cela puisse paraître, rares sont les livres qui expliquent ou argumentent les bienfaits de la colère ou de l'indignation. Traditionnellement ces émotions ont toujours été liées à la colère et au manque de contrôle, de retenue, de tact lorsqu'il s'agit de gérer les contradictions de la vie.
Cependant, rappelez-vous que, comme pour la douleur, vous devez accepter vos émotions avant de les canaliser et de les transformer. Savoir ce que nous ressentons et pourquoi est essentiel lorsque nous devons résoudre un problème émotionnel. La bibliographie sur le sujet est plutôt rare, mais heureusement il existe un livre très intéressant, Annoying (2011), des scientifiques Joe Palca et Flora Lichtman.
Ce texte explore le thème de la colère d'un point de vue multidisciplinaire, donc les neurosciences, la sociologie, l'anthropologie et la psychologie ne manquent pas. La première chose que nous révèlent ces scientifiques est que la colère est souvent comparée à de la colère, de la frustration ou de la répugnance envers quelqu'un ou quelque chose. Les experts, au contraire, proposent de concevoir la colère comme une émotion unique et exclusive.
De plus, la colère ne dépend pas d'une action spécifique. C'est l'accumulation de beaucoup de choses, c'est comme le moustique qui nous tourmente chaque nuit jusqu'à ce que nous perdions le sommeil et ne puissions penser à rien d'autre. Cependant, et voici l'aspect le plus important, s'il n'y a pas de problèmes, il n'y a aucune possibilité de changement. Autrement dit, cette émotion négative a un but : elle veut nous pousser à agir.
Se mettre en colère de manière intelligente
Charles Darwin lui-même a dit un jour que les émotions négatives, telles que la peur et la colère, sont des avertissements qui nous amènent à adopter des comportements appropriés pour éviter ou se débarrasser d'un danger. Faire attention à ce qui nous dérange, ce qui nous irrite et nous enlève notre tranquillité est une démonstration de compréhension de soi. Agir sur ces émotions démontre sans aucun doute notre intelligence émotionnelle.
Voyons maintenant comment nous devons agir dans ces cas et quels aspects doivent être explorés afin de mieux comprendre ces émotions.
Les 4 lois de la colère intelligente
La première loi est d'être clair sur le fait que ceux qui vivent éternellement en colère sont voués au malheur. Il y a des batailles qui ne valent pas la peine d'être vécues, il y a des aspects qui ne méritent pas notre attention et des conversations qu'il vaut mieux ne pas engager ou ne pas alimenter.
- Mettez-vous en colère contre ce qui perturbe vraiment votre équilibre personnel, donnez la parole à votre estime de soi et défendez-vous fermement face à ceux qui essaient de vous nuire.
- La deuxième loi fait référence à un aspect très évident: il est possible de se défendre avec respect. Argumenter avec assurance et sans agresser verbalement ceux qui sont en face de nous est essentiel. Quelque chose qui peut et doit être fait avec l'intelligence émotionnelle.
- La troisième loi a des passages très clairs qui doivent être intériorisés : écoutez, sentez, respirez, clarifiez et agissez. Autrement dit, écoutez d'abord le stimulus qui vous offense ou vous blesse, puis prenez conscience de vos émotions et acceptez la colère. Enfin, respirez profondément et décidez quelles sont vos priorités.
Je dois agir et fixer des limites en indiquant clairement que je ne veux pas être traité d'une certaine manière. Je ne dois pas laisser la colère me geler au point de m'empêcher de penser. Je dois l'utiliser pour agir intelligemment.
- La quatrième et ultime loi de la colère intelligente est que vous apprenez toujours quelque chose. Chaque situation résolue, affrontée et chaque besoin défendu doit nous apprendre que l'inaction, le silence, les émotions refoulées font mal et nous rendent malades.
Il ne faut pas avoir peur des émotions négatives, en effet les comprendre et apprendre à les gérer est le véritable secret de notre épanouissement personnel.
Images reproduites avec l'aimable autorisation de Nicoletta Ceccoli
