Un esprit calme voit le monde plus clairement et dans une perspective plus large. Dans cette dimension où règnent la réflexion et le contrôle émotionnel, nous pouvons mettre de côté les pensées anxieuses ou irrationnelles pour prendre de meilleures décisions.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
L'esprit calme est concentré et surtout discipliné. À une époque comme aujourd'hui, où le multitâche règne, cela devient un privilège d'atteindre cet équilibre intérieur où les pensées, les émotions et les comportements sont en parfaite harmonie et concentrés sur ce qui compte vraiment.
Shiba Yoshimasa, un général japonais du XIVe siècle, a déclaré que la qualité la plus importante de tout guerrier ou samouraï est de calmer l'esprit afin de mieux comprendre l'adversaire. Ces idées ont toujours été une source d'inspiration, mais nous savons aussi qu'il n'est pas du tout facile d'entraîner l'esprit dans cette dimension où règnent le contrôle émotionnel, la capacité de réflexion et la paix intérieure.
Les bons conseils ne manquent pas, les livres qui nous apprennent à entraîner notre attention et, bien sûr, les des disciplines telles que la pleine conscience qui font de la méditation la stratégie idéale pour éduquer un esprit nerveux.
Mais tout le monde ne trouve pas cette approche efficace et cela est principalement dû au fait que nos schémas de pensée ne changent pas si facilement ; il n'est pas facile de freiner un esprit habitué à voyager plus vite que la vie.
Toutefois, dans le temps et trouver la stratégie la mieux adaptée à nos besoins, il est possible d'atteindre un esprit plus détendu et capable de se projeter vers le bien-être.
"Un esprit calme apporte force intérieure et confiance en soi, c'est pourquoi il est très important de jouir d'une bonne santé."
-Dalaï Lama-
Esprit calme, esprit clair
Il existe un concept très intéressant dans la philosophie bouddhiste, à savoir celui de l'esprit de singe. Ce terme désigne un état d'esprit agité, indiscipliné et même exaspéré qui bondit de branche en branche dans la forêt des pensées, et qui se perd dans ses propres soucis, qui colle à l'ego et est incapable de voir ce qu'il est réellement. important.
La stratégie pour transformer l'esprit du singe en un esprit calme est de le faire descendre des arbres de la forêt des soucis pour mettre les pieds sur terre. Ce n'est qu'ainsi, les pieds fermement ancrés au sol, qu'il aura plus de contrôle et une plus grande largeur de perspective. C'est le moment où l'équilibre et la sécurité intérieure sont atteints, où émergent la créativité, la réflexion et le contrôle nécessaires pour pouvoir faire de meilleurs choix. Voyons dans les prochaines lignes ce qu'il faut pour avoir l'esprit calme et comment travailler chacun de ces aspects.
1. Un esprit calme gère mieux l'anxiété
Le Dr Peter Roy-Byrne, chef du service de psychiatrie à l'Université de Washington, dit quelque chose de très important : les troubles anxieux sont plus fréquents que la dépression et souvent tout aussi invalidants.
L'anxiété est ce compagnon de voyage encombrant qui va et vient dans notre vie ; un ennemi que nous pourrions affronter en entraînant l'esprit au calme et à la conscience.
Ainsi, une fois que l'attention mentale est capable de se focaliser sur l'importance du moment, apaiser les émotions négatives et mettre un faire taire les pensées intrusives, le calme commence à s'installer.
2. Mettre la bonne distance entre nous et ce qui se passe autour de nous
Les esprits de singe, ou esprits anxieux, possèdent une curieuse capacité. Ils sont intensément et inévitablement influencés par tout ce qui se passe autour d'eux. Aussi insignifiant que soit l'événement, tout finira par être amplifié et compromettre l'état de bien-être.
Les esprits calmes, en revanche, possèdent des vertus exceptionnelles. Ils sont capables de prendre leurs distances, de placer un filtre de protection. Puisqu'ils observent ce qui les entoure avec plus de sérénité, ils sont capables de mieux contrôler ce qui se présente pour le gérer et contrôler son effet.
3. Calme intérieur et contrôle émotionnel
Un esprit concentré et détendu est un esprit qui a appris à gérer ses émotions, donc loin de faire taire l'anxiété, de cacher les peurs ou de se détourner des soucis ; un esprit calme est capable de gérer efficacement ces univers intérieurs. Il a appris à comprendre ses peurs, à comprendre que l'anxiété fait partie de la vie et qu'il vaut mieux la maîtriser.
4. Relevez les défis avec calme et courage
Lorsque notre essence intérieure est piégée dans la toile du stress et de l'anxiété, nous n'agissons pas, nous réagissons simplement aux choses. Nous sommes comme une feuille portée par le vent qui n'a aucun contrôle sur ses mouvements et qui finit par être jetée ici et là . Tout cela, sans doute, n'arrive pas à un esprit calme.
Il abrite la réflexion, il n'agit pas par instinct, mais regarde le monde dans une perspective plus large et est proactif. Elle se fait rarement prendre au dépourvu par les tempêtes, car elle les voit venir, car elle est courageuse et n'hésite pas à relever des défis.
5. Un esprit calme prend de meilleures décisions
Ce ne sont pas la nationalité, la langue ou la culture qui nous définissent en tant qu'êtres humains, mais les décisions que nous prenons à chaque instant. La meilleure façon de développer un plus grand contrôle sur nos actions est donc d'apprendre à choisir en partant du calme mental.
Dans cette pièce silencieuse réside la confiance, l'ordre, la voix de l'expérience mêlée à l'intuition. C'est là que chacun de nous peut prendre les décisions qui guideront avec succès le cours de sa vie.
Pour conclure, le psychologue Daniel Kahneman dit que peu importe ce que l'on ressent à un moment donné, il est essentiel de toujours agir calmement. Rappelons cependant que le calme ne surgit pas de lui-même, mais doit être formé, favorisé et possédé par le contrôle de ses émotions et de ses pensées, à chaque fois. Essayons de le mettre en pratique.
