Dernière mise à jour: 12 juin 2018
L'épuisement émotionnel est un état atteint à la suite d'un effort excessif. Dans ce cas, nous ne parlons pas seulement d'excès de travail, mais d'un fardeau démesuré de conflits, de responsabilités ou de stimuli émotionnels ou cognitifs.
Vous n'obtenez pas d'épuisement émotionnel du jour au lendemain. C'est un processus qui couve lentement jusqu'à ce que la personne ne s'effondre pas. Cette rupture plonge le sujet dans un état de paralysie, de dépression profonde ou de maladie chronique. Il y a un effondrement dans la vie du sujet, car il n'en peut littéralement plus.
« Reposez-vous de temps en temps ; un champ qui s'est reposé donne une récolte abondante ».
-Ovidio-
Bien que l'épuisement émotionnel soit vécu comme une fatigue mentale, il s'accompagne généralement d'une énorme fatigue physique. Lorsqu'elle survient, une sensation de lourdeur prend le dessus, d'impossibilité d'avancer. On tombe donc dans une inertie dont il est difficile de sortir.
Les causes de l'épuisement émotionnel
L'épuisement émotionnel se produit parce qu'il y a un déséquilibre entre ce que vous donnez et ce que vous recevez. Ceux qui sont victimes de ce mécanisme se donnent entièrement au travail, à la maison, dans une relation de couple ou dans tout autre secteur.
Généralement, quCela se produit dans des domaines où il y a un grand besoin qui, à son tour, semble exiger de grands sacrifices. Par exemple, un travail à haut risque de licenciement ou une famille troublée dont les membres demandent beaucoup d'attention. Cela se produit également lorsque nous avons un partenaire en conflit ou avec de graves difficultés.
La chose normale est que la personne épuisée n'a pas beaucoup de temps pour elle-même. Et ça n'est même pas reconnuaffection ou considération suffisante. Seul un "don" pérenne est attendu d'elle. Comme s'il n'avait aucun besoin, ou comme s'il était plus fort que les autres et pouvait tout endurer.
Les premiers symptômes de l'épuisement émotionnel
Avant que l'épuisement émotionnel réel n'apparaisse, il y a quelques indices qui l'annoncent. Ce sont des signaux auxquels, en principe, nous n'accordons pas beaucoup d'importance. Si nous le lui donnons, nous pouvons agir à temps.
Les premiers symptômes de l'épuisement émotionnel sont :
- Fatigue physique. La personne se sent souvent fatiguée. Depuis qu'elle ouvre les yeux le matin, elle est submergée par tout ce qui l'attend tout au long de la journée.
- Insomnie. Une personne émotionnellement épuisée ne dort pas bien. Elle pense constamment à ses problèmes, ce qui l'empêche de dormir.
- Irritabilité. On est souvent agacé et on perd le contrôle de soi. La personne épuisée est de mauvaise humeur et trop sensible à toute critique ou désapprobation.
- Manque de motivation. Ceux qui souffrent d'épuisement émotionnel commencent à agir mécaniquement. Comme s'il était obligé de faire ce qu'il fait. Il ne ressent ni enthousiasme ni intérêt pour ses activités.
- Détachement affectif. Les émotions commencent à devenir de plus en plus plates. Comme si, en réalité, pratiquement rien n'était prouvé.
- Oubli fréquent. La saturation des informations et/ou des stimuli provoque des problèmes de mémoire. Les choses moins importantes sont facilement oubliées.
- Difficulté à penser. La personne se sent facilement confuse. Chaque activité génère une plus grande perte de temps qu'auparavant. Réfléchissez lentement.
Comment sortir de l'épuisement émotionnel
La meilleure façon de surmonter l'épuisement émotionnel est, bien sûr, de se reposer. Vous avez besoin de trouver du temps libre pour vous détendre et vous reposer. Les personnes trop exigeantes envers elles-mêmes passent plusieurs années sans partir en vacances, par exemple. Ce n'est pas à faire. Tôt ou tard, cela ne provoque que fatigue et épuisement. Ce serait une bonne idée de prendre quelques jours pour se reposer.
Une autre solution consiste à travailler pour construire une attitude différente face aux tâches quotidiennes. Chaque jour, il doit y avoir des moments à consacrer aux engagements et d'autres pour se reposer et réaliser des activités enrichissantes. Il faut mettre de côté la perfection ou la conformité.
Enfin, est très important de prendre conscience de nous-mêmes. Il n'y a rien de mieux que d'y consacrer un peu de temps chaque jour. Respirer, se reconnecter à soi et à ce que l'on désire. Il est essentiel de développer une attitude de compréhension et de bienveillance avec nous-mêmes. Sinon, tôt ou tard, il nous sera impossible d'avancer.
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